فوائد قشور السيليوم الباهرة للإمساك والتحكم في الوزن والأضرار المحتملة

ما هو السيليوم ؟

السيليوم هو نوع من الألياف المستخلصة من قشور بذور نبات ينمو في الهند يسمى لسان الحمل. وهذه الألياف تعمل كملينات طبيعية لمعالجة الإمساك.

والسيليوم يستعمل كمكمل غذائي إذ يتوفر في الأسواق في صورة قشور أو حبوب أو كبسولات أو مسحوق. كما أنه يتم إضافته في بعض الأحيان لحبوب الإفطار كالكورن فليكس والشوفان.

وقد تم اعتماد السيليوم كعلاج للإمساك بواسطة لجنة إعتماد الأدوية العشبية الألمانية المنبثقة من الهيئة الفيدرالية للدواء أي أنه دواء معتمد في ألمانيا.

وبجانب شهرة السيليوم كدواء ملين للإمساك فإن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت بعض الفوائد الأخرى لهذا العشب مثل علاج الإسهال وتقليل الكوليسترول والسكري وأيضا في التحكم في الوزن. في هذا المقال نستعرض كل فوائد قشور السيليوم وأيضا أضراره وكيفية استخدامه والجرعات الموصى بها وأيضا سعره وكيفية شراؤه.

السيليوم يعالج الإمساك

السيليوم يساعد على امتصاص الماء في الأمعاء مما يزيد من حجم وليونة البراز. هذا يؤدي إلى سهولة عملية إخراج البراز.

يمكن إستخدام السيليوم مرة واحدة لتخفيف الإمساك أو إضافته بصورة متكررة إلى النظام الغذائي لمعالجة الإمساك المزمن.

أثبتت إحدى الدراسات أن تناول 5.1 جرام من السيليوم مرتين في اليوم لمدة أسبوعين أدى إلى زيادة وزن ورطوبة البراز وعدد مرات الإخراج ل 170 مريضا بالإمساك المزمن. ووجدت هذه الدراسة أيضا أن السيليوم يتفوق على بعض الأدوية الملينة للإمساك.

وقد وجدت دراسة أخرى منشورة في مجلة الصيدلة الغذائية والمداواة أن الألياف الموجود في السيليوم والأخرى الموجودة في البرقوق المجفف (القراصيا) كلاهما له نفس التأثير في علاج الإمساك.

اقرأ أيضا: الإمساك – أسبابه ال 10 الرئيسية وطرق علاجه الطبيعية

الجرعة الخاصة بعلاج الإمساك

طبقا للجنة الألمانية الأدوية تكون الجرعة كالآتي:

  • من 4 إلى 20 جرام يوميا. ويمكن تقسيم الجرعة إلى ثلاث مرات يوميا مع الوجبات ( مثلا 5 جرام مع كل وجبة)
  • يجب خلط السيليوم بالماء بنسبة 150 ملليليتر ماء لكل 5 جرام من السيليوم
  • ويجب أخذه بعد نصف ساعة إلى ساعة من تناول أي دواء آخر

يمكن أن يساعد في علاج الإسهال

أوضحت الأبحاث أن السيليوم يمكن أن يخفف من الإسهال. وذلك لأنه يعمل كعامل لامتصاص الماء مما يؤدي إلى زيادة سمك البراز وإبطاء حركته في القولون. وقد اعتمدت لجنة الأدوية الألمانية السيليوم كعلاج ثانوي للإسهال.

في دراستين منفصلتين؛ وجد أن تناول السيليوم بشكل يومي خفف من الإسهال عند بعض المرضى المصابين بالإسهال المزمن.

الجرعة الخاصة بالإسهال

  • مثل جرعة الإمساك المذكورة بالأعلى

يمكن أن يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم

من المعروف أن الألياف الذائبة مثل السيليوم يمكنها أن تساعد في التحكم في الجلوكوز (سكر الدم) بصورة أفضل للمرضى المصابين بالسكري من النوع الثاني.

في إحدى الدراسات تم إعطاء المصابين بالسكري 10 جرامات من السيليوم مرتين يوميا وقد أدى هذا إلى التخفيف من الإمساك ومستوى سكر الدم ووزن الجسم وأيضا الكوليسترول.

وفي تقرير نشر في النشرة الأمريكية للتغذية العلاجية في 2015 قام الباحثون بتحليل دراسات سابقة عن السيليوم ووجدوا أن تناول السيليوم قبل الوجبات قد أدى إلى تحسن كبير في مستوى سكر الدم و الهيموجلوبين السكري عند المرضى المصابين بالسكري من النوع الثاني.

الجرعة الخاصة بالسكري

طبقا لدراسة نشرت في مجلة علم الأدوية الإثنية يمكن تحديد الجرعة كالآتي:

  • 5 جرامات من السيليوم مرتين يوميا

قشور السيليوم قد تساعد في التحكم في الوزن ( التخسيس)

لأن السيليوم يمتص الماء إلى الأمعاء فإنه يؤدي إلى تكون مركبات لزجة في الأمعاء و هذا يؤدي إلى الشعور بالإمتلاء والشبع مما يؤدي في النهاية إلى تقليل كميات الأكل اليومية. هذا بدوره يؤدي إلى الحفاظ على الوزن وقد يؤدي إلى تقليل الوزن أيضا.

وجد الباحثون في دراسة أجريت في 2016 أن تناول مكملات السيليوم أدت إلى سرعة الشبع وتقليل الجوع بين الوجبات.

وهناك سؤال يسأله الكثير من الأشخاص وهو:

هل قشور السيليوم تحرق الدهون؟

أثبتت الدراسات العلمية أن ألياف قشور السيليوم تساعد على الشعور بالإمتلاء والشبع مما يؤدي إلى تقليل كمية الأكل. هذا قد يساعد على حرق بعض دهون الجسم لأمداد الجسم بالسعرات كتعويض عن تقليل كمية الأكل. فهو قد يساعد بطريقة غير مباشرة على حرق الدهون.

الجرعة الخاصة بالتحكم في الوزن

  • 5 جرامات من السيليوم مرتين إلى ثلاث يوميا مع الوجبات.
  • يجب أن يخلط بالماء أو أي سائل آخر من 150 إلى 240 ملليلتر ماء مع جرعة السيليوم

اقرأ أيضا: لمن لا يستطيع مقاومة الطعام ….إليك أسهل نظام غذائي متكامل لإنقاص الوزن بسرعة.

قد يساعد على تحسين صحة القلب

قد يساعد السيليوم على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم كما هو مثبت في بعض الدراسات. و تقول الرابطة الأمريكية للقلب أن الألياف الغذائية – ومنها السيليوم- قد تحسن من الكوليسترول وتقلل من خطر أمراض القلب والجلطات والسكري والسمنة.

وجدت إحدى الدراسات أن تناول 6 جرامات من السيليوم لمدة 6 أسابيع قد أدى إلى تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 6% .

ووجدت دراسة أخرى أن قشور السيليوم قد أدت إلى زيادة نسبة الكوليسترول النافع وهو ما يعد مهما لصحة القلب.

قد يساعد في التخفيف من آلام القولون العصبي

يعتقد أن السيليوم يساعد على نمو الخمائر و البكتيريا النافعة الأمعاء والتي تسمى البروبيوتيك. وجود هذه الخمائر والبكتيريا يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وخاصة القولون.

قامت دراسة أجريت في 2014 ونشرت في المجلة الأمريكية للجهاز الهضمي بتحليل 14 تجربة إكلينيكي تتضمن 906 مريضا بالقولون العصبي . وجدت هذه الدراسة أن مكملات الألياف ( وخاصة السيليوم) كانت فعالة في تحسين أعراض متلازمة القولون المتهيج ( القولون العصبي) .

اقرأ أيضا: النظام الغذائي المناسب للقولون العصبي- الأكلات الممنوعة والموصى بها.

حبوب سبازمو ديجستين Spasmo Digestin لعلاج مشاكل القولون والجهاز الهضمي

أضرار قشور السيليوم المحتملة

تعتبر قشور السيليوم آمنة لأغلب الناس ولكن لأنها تكون كتل كبيرة في الأمعاء وتعمل كملين للإمساك فإنها يمكن أن تتسبب في بعض الأضرار والآثار الجانبية.

في الغالب من يتعرضون أكثر لتلك الأضرار هم الذين يتناولون السيليوم لأول مرة أو الذين يأخذون جرعات كبيرة عن المقادير الموصى بها.

وأبرز أضرار قشور السيليوم المحتملة (ليس لكل الناس) هي:

  1. ألم وتشنجات في البطن
  2. اسهال
  3. تكون غازات في الأمعاء
  4. براز سائل
  5. كثرة الدخول لدورة المياه
  6. غثيان وقيء
  7. ألم في المعدة

في بعض الحالات النادرة للغاية قد يكون عند بعض الناس حساسية من قشور السيليوم وهذه الحساسية قد تتسبب في بعض الأعراض الخطيرة التي ينبغي التعامل معها على الفور مثل:

  • صعوبة في التنفس
  • حكة
  • طفح جلدي
  • انتفاخ وخاصة في الوجه والرقبة
  • قيء

أين تباع قشور السيليوم

يمكن شراء الكثير من منتجات السيليوم عبر الإنترنت حيث تتوفر العديد من المنتجات مثل:

  1. قشور السيليوم من أبو عوف
  2. قشور السيليوم الكاملة من now عبر iherb
  3. الياف قشور السيليوم من امتنان عبر سوق.كوم

قشور السيليوم عند العطار

كما تباع أيضا قشور السيليوم في صورها المختلفة عند العطارين ومحلات العطارة المختلفة ومن أبرز العطارات التي تبيع قشور السيليوم

محلات شانة للمنتجات الطبيعية في مصر

سعر قشور السيليوم عند العطار

  1. قشور السيليوم أبو عوف: عبوة 300 جرام 200 جنيه مصري
  2. قشور السيليوم أي هيرب (ناو فودز) : عبوة 454 جرام 114.5 جنيه مصري
  3. شانة: عبوة 125 جرام 52 جنيه مصري

كبسولات قشور السيليوم

تتوفر أيضا قشور السيليوم في الأسواق على شكل كبسولات ومن أبرز تلك المنتجات

  • كبسولات قشور السيلليوم، 700 ملجم، 180 كبسولة نباتية من إنتاج (ناو فودز) اتباع عبر موقع أي هيرب (iherb)

سعر كبسولات قشور السيليوم

تباع العبوة بها 180 كبسولة عبر موقع أي هيرب (iherb) ب 162 جنيه مصري

المصادر

https://www.healthline.com/health/psyllium-health-benefits#where-to-find-it

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318707

http://cms.herbalgram.org/commissione/Monographs/Monograph0306.html

https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a601104.html

https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-psyllium-89068

أضف تعليق