الرئيسية بلوق

في دراسة جديدة…فوائد جديدة للصيام في تحسين جهاز المناعة ضد الفيروسات

يدرس البروفيسور فالتر لونغو، مدير معهد (USC Longevity Institute)، كيف يمكن للصيام والأنظمة الغذائية التي تحاكي تأثيرات الصيام أن تساعد في تعزيز وظائف المناعة. وهذا يتضمن تحسين فعالية استجابة الجسم للعدوى بالفيروسات مثل الإنفلونزا وفيروس كورونا وأيضا يتضمن تحسين فعالية اللقاحات التي يحقن بها الجسم.

يساعد الصيام على التخلص من الخلايا التالفة واستبدالها بخلايا مناعية أصغر سنًا وأكثر فعالية، كما ثبت أنه يحسن العديد من علامات الصحة في تجارب أجريت على الفئران.

يوضح مختبر Longo أن الصيام ، عنما يترافق بالتغذية بنظام غذائي طبيعي، يعزز تجديد الجهاز المناعي المعتمد على الخلايا الجذعية في الفئران، كما تظهر التجارب السريرية المبكرة أن عملية “تنظيف” خلايا الدم البيضاء خلال فترات الصيام القصيرة ثم تحفيز استعادة المستويات الطبيعية للخلايا المقاومة للعدوى عند توقف الصيام، قد تحدث أيضًا في البشر، مما يوفر فوائد صحية محتملة.

يقول أيضا Longo إن هذه النتائج تدعم التجارب السريرية لتحديد ما إذا كان الصيام فعالا في تحسين وظائف جهاز المناعة لدى كبار السن دون التسبب في آثار جانبية ضارة وزيادة فعالية التطعيمات لدى كبار السن. ويضيف أن التجارب القادمة ستختبر تأثير الصيام أو النظام الغذائي الذي يحاكي الصيام على الأنفلونزا.

تعد فعالية اللقاحات مشكلة مهمة بشكل خاص لكبار السن بسبب ضعف المناعة الناجم عن التراجع التدريجي لوظيفة الجهاز المناعي مع التقدم في العمر، وزيادة خطر حدوث مضاعفات خطيرة من العدوى الفيروسية. في المتوسط ، يتمتع لقاح الإنفلونزا الموسمية بمعدل استجابة يزيد قليلاً عن 50 بالمائة، مما يعني أن ما يقرب من نصف متلقي اللقاح الأكبر سنًا لا يصنعون ما يكفي من الأجسام المضادة للتغلب على الفيروس بنجاح.

تشير بعض النتائج المبكرة أيضًا إلى أن الصيام يمكن أن يزود الفئران بمزيد من المقاومة للعدوى الفيروسية نفسها.

ومن فوائد الصيام أيضا ما أثبتته تجارب سابقة على الصيام من تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ضغط الدم وعلامات الالتهاب، وكذلك الجلوكوز الصائم. كما تقلص محيط الخصر وأدى إلى فقدان الوزن، وانخفاض في إجمالي الدهون في الجسم، ولكن ليس في كتلة العضلات. في مرضى السرطان، بدا أن الصيام يحسن من استجابة الخلايا السرطانية للعلاج الكيميائي ويقلل من الآثار الجانبية للعلاج.

المصادر

https://medicalxpress.com/news/2020-04-diets-mimic-fasting-people-immune.html

أحدث الأبحاث الأمريكية: أشعة الشمس تقتل فيروس كورونا بسرعة

أفاد بحث جديد أعلنه مسؤول أمريكي رفيع المستوى يوم الخميس الماضي 23 إبريل 2020 أن أشعة الشمس تقتل فيروس كورونا المستجد بسرعة، على الرغم من أن هذه الدراسة لم يتم نشرها بعد وهي في انتظار التقييم الخارجي.

وقال ويليام بريان، مستشار العلوم والتكنولوجيا لوزارة الأمن الداخلي الأمريكية، للصحفيين في البيت الأبيض إن العلماء وجدوا أن الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير قوي على هذا الفيروس، مما يمنح الأمل في أن انتشاره قد يخف خلال أشهر الصيف.

وقال “إن ملاحظتنا الأكثر لفتا للنظر حتى الآن هي التأثير القوي لأشعة الشمس على قتل الفيروس، سواء في الأسطح أو في الهواء”. وأضاف قائلا: “لقد رأينا تأثيرًا مشابهًا لكل من درجة الحرارة والرطوبة أيضًا، حيث يؤدي ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة أو كلاهما على الحد من انتشار الفيروس.”

لكن هذه الورقة البحثية نفسها لم تصدر بعد للمراجعة، مما يجعل من الصعب على الخبراء المستقلين التعليق على مدى قوة منهجيتها.

من المعروف منذ فترة طويلة أن الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير معقم، لأن الإشعاع الناتج عنها يدمر المادة الوراثية للفيروس وقدرته على التكاثر. ومع ذلك، سيكون السؤال الرئيسي هو ما هي كثافة وطول الموجة للأشعة فوق البنفسجية المستخدمة في هذه الدراسة وما إذا كان هذا يحاكي بدقة ظروف أشعة الشمس الطبيعية في الصيف.

وصرح بنيامين نيومان رئيس قسم العلوم البيولوجية بجامعة تكساس لوكالة فرانس برس “سيكون من الجيد معرفة كيف تم إجراء هذه الدراسة، وكيف تم قياس النتائج”.

شارك براين شريحة تلخص النتائج الرئيسية لهذه الدراسة التي تم إجراؤها في المركز الوطني لتحليل الدفاع البيولوجي في ماريلاند، حيث أظهرت الدراسة أن نصف عمر الفيروس – الوقت المستغرق لتقليله إلى نصف كميته – كان 18 ساعة عندما كانت درجة الحرارة 21 إلى 24 درجة مئوية مع 20٪ رطوبة على سطح غير مسامي. وهذا يشمل أشياء مثل مقابض الأبواب والفولاذ المقاوم للصدأ.

لكن نصف العمر انخفض إلى ست ساعات عندما ارتفعت الرطوبة إلى 80 في المائة، وإلى دقيقتين فقط عندما أضيف ضوء الشمس إلى المعادلة.

عندما تم رش الفيروس – يعني تعليقه في الهواء – كان نصف العمر ساعة واحدة فقط عندما كانت درجة الحرارة 21 إلى 24 درجة مئوية مع 20٪ رطوبة، أما في وجود أشعة الشمس، فقد انخفض هذا إلى دقيقة ونصف فقط.

وخلص بريان إلى أن الظروف الشبيهة بالصيف ستخلق بيئة حيث يمكن تقليل انتقال العدوى، وأضاف، مع ذلك، أن انخفاض الانتشار لا يعني أنه سيتم القضاء على الفيروس بالكامل ولا يمكن رفع احتياطات المسافة الاجتماعية بشكل كامل.

يبدو من الإحصائيات المختلفة للدول أن الفيروس أكثر نشاطا في الطقس البارد والجاف منه في الظروف الحارة والرطبة، أستراليا، على سبيل المثال، لديها أقل بقليل من 7000 حالة مؤكدة و 77 حالة وفاة أي أقل بكثير من العديد من دول نصف الكرة الشمالي.

يعتقد أن الأسباب تشمل أن قطرات الجهاز التنفسي تبقى موجودة في الهواء لفترة أطول في الطقس البارد، وأن الفيروسات تتحلل بسرعة أكبر على الأسطح الأكثر حرارة، لأن طبقة الحماية من الدهون التي تغلفها تجف بشكل أسرع.

تعتقد السلطات الصحية الأمريكية أنه حتى إذا انخفضت حالات الإصابة بفيروس كورونا خلال الصيف، فمن المرجح أن يزداد معدل الإصابة مرة أخرى في الخريف والشتاء، تماشيًا مع الفيروسات الموسمية الأخرى مثل الأنفلونزا.

اقرأ أيضا: هل يمكن للملابس والأحذية نقل فيروس كورونا إلى منزلك؟

المصدر:


https://medicalxpress.com/news/2020-04-sunlight-coronavirus-quickly-scientists.html

هل يمكن للملابس والأحذية نقل فيروس كورونا إلى منزلك؟

إليك ما يجب أن تعرفه عن انتقال فيروس كورونا المستجد من خلال الملابس والأحذية.

أولا: ماذا عن الملابس؟

يقول الدكتور فنسنت هسو أستاذ الأمراض المعدية: “لا نعرف الكثير عن هذا الفيروس، ونحن نتعلم المزيد عنه كل يوم. ولكن فهمنا الحالي له كالتالي : إذا كنت خارجًا للمشي في منطقتك أو تقوم بزيارة سريعة إلى السوبر ماركت من أجل شراء بعض المشتريات، فمن غير المرجح أن تصاب بفيروس كورونا عبر ملابسك أو حذائك. لا توجد حالات موثقة لانتقال فيروس كورونا عبر الملابس والأحذية حتى الآن.”

ينتشر فيروس كورونا المستجد أو كوفيد-19، وهو مرض تنفسي شبيه بالإنفلونزا ناتج عن فيروس تاجي جديد، عن طريق قطرات الجهاز التنفسي. السعال والعطس من قبل شخص مصاب بالقرب من شخص آخر هما أكثر الوسائل المحتملة للانتقال المباشر.

ومع ذلك، فنحن نعلم أن هذا الفيروس الجديد قادر على البقاء خارج جسم الإنسان على أسطح مختلفة، مما قد يؤدي إلى انتقاله إذا تم لمسه. بناءً على نوع السطح، يقدر الخبراء أن الفيروس يمكن أن يعيش لبضع ساعات فقط حتى بضعة أيام.

في حين أن الفيروس قد يبقى على المعدن والبلاستيك لمدة تصل إلى 2 إلى 3 أيام، إلا أن الملابس لا تعتبر مادة مواتية لبقائه.

تقول الدكتورة كاثلين جوردن، أخصائية الأمراض المعدية أن الملابس بشكل عام لا يُعتقد أنها تمثل بيئة حاضنة للفيروسات، حيث تلعب الرطوبة دورًا بيئيًا هامًا في ما إذا كان الفيروس يمكن أن ينشط أم لا. طبيعة معظم مواد القماش ليست مواتية لذلك.

متى يجب أن تأخذ احتياطات إضافية بخصوص الملابس؟

إذا كنت تعتني بفرد مصاب بفيروس كورونا أو غالبًا ما تكون على مقربة منه، فإن غسل الملابس يعد جزءًا أساسيًا من النظافة الوقائية. وهذا يشمل، على وجه الخصوص، الأفراد المعرضين لمخاطر عالية مثل العاملين في مجال الرعاية الصحية.

قد لا تكون مضطرا لغسل ملابسك كلما رجعت إلى المنزل، ولكن، إذا لم تكن قادرًا على الحفاظ على مسافة اجتماعية آمنة من الآخرين أو أن شخصًا ما سعل أو عطس في محيطك المباشر، فيجب عليك حينئذ غسل تلك الملابس. ولكن، بشكل عام، التركيز على مجالات النظافة الأخرى مثل الحفاظ على نظافة اليدين وعدم لمس وجهك هو أكثر أهمية من غسل الملابس.

عند غسل الملابس في المنزل، لا يستغرق قتل الفيروس أي جهد إضافي. معظم المنظفات المنزلية كافية وفعالة.

ماذا عن الأحذية؟

تميل الأحذية بطبيعتها إلى أن تكون أكثر تلوثا من الملابس. على هذا النحو، فهي أكثر عرضة لنقل البكتيريا والملوثات الأخرى إلى المنزل. ومع ذلك، يتفق الخبراء على أنها مصدر غير متوقع لانتقال فيروس كورونا. وذلك لأننا بالفعل نتعامل مع الأحذية بالطريقة التي يجب أن تُعامل بها.

تقول الدكتورة جوردن: “ما نقوم به عادة مع الأحذية هو بالفعل واقي، حيث أننا لا نضع أحذيتنا على طاولة المطبخ، كما أننا لا نضع الأحذية في أفواهنا، ولذلك فهي ليست أحد الأشياء التي يتم لمسها بكثرة، ولكن يمكنك اتخاذ إجراءات أمان إضافية لضمان عدم دخول الملوثات إلى منزلك، عن طريق تنظيف حذائك أو تركه عند الباب أو عن طريق إنشاء منطقة مخصصة بعيدًا عن المناطق الاجتماعية في منزلك لترك الأحذية والملابس الخارجية الأخرى.”

في حين ازداد القلق في الأسابيع الأخيرة حول إمكانية مساهمة الأشياء المختلفة في نقل الفيروس، فإن الحقيقة البسيطة هي أن الانتقال المباشر من شخص لآخر لا يزال يعتقد أنه الشكل الأساسي للإصابة بالفيروس، لذلك، لا يزال الاستمرار في الحفاظ على نصائح الوقاية والنظافة الموصى بها من قِبل مركز السيطرة على الأمراض (CDC) هو أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة.

المصدر

https://www.healthline.com/health-news/shoes-clothes-and-covid-19?fbclid=IwAR2CEmp97QsomCyObPDRc7hgYko5pV6xD6vRH3wqUnJDYbVmyGrkNZBOJ9o

في زمن الكورونا..كيف تشتري الطعام بطريقة آمنة؟

مع الإنتشار الواسع لفيروس كورونا في كل مكان تتكرر النصائح بالبقاء في المنزل. لكن هذا يتضمن تحديا كبيرا وهو كيف يؤمن الإنسان حاجاته الغذائية له ولأسرته؟ وكيف يفعل هذا بطريقة آمنة تجنبه مخاطر التعرض للفيروس؟

للإجابة على هذه الأسئلة نحتاج أولا أن نعرف ما هي مخاطر التسوق من الخارج؟

تقول شارلوت بيكر، أستاذة مساعدة في علم الأوبئة في كلية فيرجينيا-ميريلاند للطب البيطري إن أكبر خطر لك في السوبر ماركت هو الاتصال الوثيق مع شخص مريض.

أيضا التسوق لشراء الأغذية ينطوي على مخاطر إضافية، مثل عدم القدرة على الحفاظ على التباعد الاجتماعي، بالإضافة إلى التعامل مع العديد من المنتجات التي تشتريها من قبل الآخرين، والتي ربما يكون قد أصابها عطس أو سعال من أحد الأشخاص. تقول منظمة الصحة العالمية أنه بالإضافة إلى الاتصال الوثيق بين الأشخاص، يمكن للأشخاص التقاط الفيروس عن طريق لمس الأسطح الملوثة ثم لمس أعينهم، أو أنفهم، أو فمهم.

قد تشكل بعض الأسطح خطرًا أكبر من غيرها، حيث وجدت دراسة حديثة في مجلة New England Journal of Medicine أن الفيروس يمكن بقاؤه على البلاستيك والفولاذ المقاوم للصدأ لمدة تصل إلى 72 ساعة، وعلى الورق المقوى لمدة تصل إلى 24 ساعة.

كيف نحمي أنفسنا من مخاطر التسوق من الخارج؟

يمكنك تقليل خطر التعرض للإصابة بفيروس كورونا كلما غادرت منزلك عن طريق اتخاذ الاحتياطات مثل التباعد الاجتماعي وغسل يديك بالماء والصابون بصورة مستمرة. لذلك يمكنك أن تأخذ بعض الاحتياطات الإضافية عند التعامل مع مشترياتك لتجنب انتشار الفيروس إلى الآخرين وللأسطح في منزلك.

يوصي مركز السيطرة على الأمراض الأمريكي (CDC) بأن يرتدي جميع الأشخاص أقنعة الوجه القماشية في الأماكن العامة في حالة عدم التمكن من الحفاظ على مسافة 6 أقدام (2 متر) عن الآخرين. سيساعد ذلك على إبطاء انتشار الفيروس من أشخاص بدون أعراض أو أشخاص لا يعرفون أنهم قد أصيبوا بالفيروس، لذلك يجب ارتداء أقنعة الوجه القماشية مع الاستمرار في الحفاظ على التباعد الاجتماعي.

كما تقول بيكر: “لا تخف من مطالبة الآخرين بالتراجع إذا كانوا قريبين جدًا منك في الطابور”. “أو انتظر بضع لحظات للحصول على شيء ما إذا كان الآخرون يقومون بالفعل بشرائه.”

تقول بيكر عندما تكون في السوبر ماركت، “يجب أن تفترض أن جميع الأسطح في كل مكان قد لامسها شخص مريض. يشمل هذا المنتجات الغذائية والأغذية المعبأة”. لذلك ينبغي مراعاة الآتي:

  • المس فقط العناصر التي تنوي شراءها،
  • امسح السلة أو مقابض السلة بمناديل معقمة،
  • اغسل يديك أو استخدم معقم اليدين عند الانتهاء من التسوق

أيضا في حالة توفر خدمة التوصيل للمنازل يفضل استخدام هذه الطريقة لأنها تقلل جدا من مخالطة الأشخاص ومن ثم التعرض للعدوى.

تنظيف المشتريات الخاصة بك في المنزل

مهما كانت الطريقة التي تحصل بها على مشترياتك، ستحتاج إلى التعامل بعناية مع هذه المشتريات عند دخولها إلى المنزل. سيقلل هذا من فرصة انتشار الفيروس إليك أو إلى أفراد أسرتك أو أسطح أخرى في منزلك.

اتباع الوسائل الآتية قد يقلل من فرص انتقال الفيروس:

  • بعد تفريغ المشتريات يجب أن تغسل يديك
  • يمكنك مسح أو غسل العلب وصناديق الطعام قبل تخزينها لتقليل المحتوى المحتمل للفيروس
  • عند الانتهاء، يفضل غسل أي طاولات، أو أي أسطح أخرى تم لمسها بواسطة المشتريات أو الأكياس التي كانت تحتويها
  • اغسل اليدين مرة أخرى.
  • إذا كنت تستخدم أكياس من القماش، اغسلها بالصابون في الغسالة وجففها جيدًا قبل إعادة استخدامها.

تنظيف الطعام

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا، فقد ترغب في تبني “التقنية المعقمة” المعدلة وهي ترك المشتريات في الجراج أو الشرفة (خارج المنزل) لمدة 72 ساعة على الأقل للسماح للفيروس بأن يصبح غير نشط.

بالنسبة للفواكه والخضروات، يفضل غسلها لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون، ولكن لا توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) باستخدام الصابون عند تنظيف الأغذية بسبب خطر الابتلاع، لذلك إذا اخترت استخدام الصابون والماء على الفواكه والخضروات، اشطفها تمامًا بالماء النظيف قبل تخزينها. يمكن أن يساعدك اتخاذ هذه الاحتياطات مع المشتريات على تقليل فرصة تعرضك للفيروس.

المراجع

https://www.healthline.com/health-news/worried-about-contaminated-groceries-how-to-be-safe?fbclid=IwAR16yaIOTwUTDSo80nC9iNhSBB1Rq7ArehroYB1w4mzQ6m1SjFXwSBuM6bU

النصائح الخمسة الأساسية للوقاية من فيروس كورونا

لا يزال فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) ينتشر بشكل متسارع في أنحاء العالم ويصيب عشرات الآلاف من الأشخاص كل يوم. ورغم سهولة انتشار هذا الفيروس فإن هناك بعض الأشياء البسيطة والأساسية التى يمكن أن تقي الإنسان من الإصابة من هذا الفيروس بإذن الله تعالى. وتنصح منظمة الصحة العالمية بهذه النصائح والتدابير التالية:

1. اغسل اليدين بانتظام

لماذا؟ إن تنظيف يديك بالماء والصابون أو فركهما بمطهر كحولي من شأنه أن يقتل الفيروسات التي قد تكون على يديك.

2. احرص على ممارسات النظافة التنفسية

احرص على تغطية الفم والأنف بثني المرفق أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، ثم تخلص من المنديل الورقي فوراً بإلقائه في سلة مهملات مغلقة ونظف يديك بمطهر كحولي أو بالماء والصابون.

لماذا؟ تغطية الفم والأنف عند السعال والعطس تمنع انتشار الجراثيم والفيروسات. أما إذا غطيت فمك وأنفك بيدك أثناء العطس والسعال فقد تنقل الجراثيم إلى كل ما تلمسه من أشياء وأشخاص.

3. تجنب الاقتراب كثيرا من الناس

احتفظ بمسافة لا تقل عن متر واحد (3 أقدام) بينك وبين أي شخص يسعل أو يعطس.

لماذا؟ عندما يسعل الشخص أو يعطس، تتناثر من أنفه أو فمه قُطيرات سائلة صغيرة قد تحتوي على الفيروس. فإذا كنت شديد الاقتراب منه يمكن أن تتنفس هذه القُطيرات، بما في ذلك الفيروس المسبب لمرض كوفيد-19 إذا كان الشخص مصاباً به.

4. تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك

لماذا؟  تلمس اليدين العديد من الأسطح ويمكنها أن تلتقط الفيروسات. وإذا تلوثت اليدان فإنهما قد تنقلان الفيروس إلى العينين أو الأنف أو الفم. ويمكن للفيروس أن يدخل الجسم عن طريق هذه المنافذ ويصيبك بالمرض.

 5. تابع المستجدات واتبع نصائح مقدمي الرعاية الصحية

 احرص على متابعة آخر المستجدات بشأن مرض كوفيد-19. واتبع النصائح التي يقدمها لك مقدم الرعاية الصحية وتلك الصادرة عن سلطات الصحة العامة المحلية والوطنية أو عن صاحب العمل بشأن أساليب حماية نفسك والآخرين من الإصابة بعدوى كوفيد-19.

 لماذا؟ لأن السلطات المحلية والوطنية لديها أحدث المعلومات عما إذا كانت عدوى كوفيد-19 قد انتشرت بالفعل في منطقتك، وهي الأقدر على تقديم النصائح بشأن ما ينبغي للناس في منطقتك فعله لحماية أنفسهم.

تدابير الحماية للأشخاص الذين يتواجدون في مناطق تنتشر فيها عدوى كوفيد-19 أو زاروها مؤخراً (خلال 14 يوماً الأخيرة)

  • اتّبع الإرشادات الموضحة أعلاه
  • في حال بدأت تشعر بالتوعك، ولو بأعراض خفيفة كالصداع والحمى المنخفضة الدرجة (37.3 درجة مئوية أو أكثر) ورشح خفيف في الأنف، اعزل نفسك بالبقاء في المنزل حتى تتعافى تماما. وإذا تطلّب الأمر الاستعانة بشخص ما لإحضار ما تحتاج إليه من لوازم أو كنت مضطرا إلى الخروج لشراء ما تأكله مثلا، فارتد قناعا لتجنب نقل العدوى إلى أشخاص آخرين.

لماذا؟ سيسمح تجنبك لمخالطة الآخرين وزيارتك للمرافق الطبية بأن تعمل هذه المرافق بمزيد من الفعّالية، وسيساعدان على حمايتك أنت والآخرين من الفيروس المسبب لمرض كوفيد-19 وسائر الفيروسات.

  • وإذا كنت تعاني من الحمى والسعال وصعوبة التنفس، التمس المشورة الطبية على الفور، فقد تكون مصاباً بعدوى الجهاز التنفسي أو حالة مرضية وخيمة أخرى. واتصل قبل الذهاب إلى مقدم الرعاية وأخبره إن كنت قد سافرت أو خالطت أي مسافرين مؤخراً.

لماذا؟ إن اتصالك المسبق بمقدم الرعاية سيسمح له بتوجيهك سريعاً إلى مرفق الرعاية الصحية المناسب. وسيساعد ذلك أيضاً على منع أي انتشار محتمل للفيروس المسبب لمرض كوفيد-19 وغيره من الفيروسات.

أفضل الطرق المتاحة لمقاومة فيروس كورونا

لا يوجد حتى الآن علاج معتمد ضد فيروس كورونا الجديد. ولكن الشيء الوحيد المعروف الذي يمكن أن يساهم في مكافحة هذا الفيروس هو تناول الطعام الصحي قدر الإمكان لتعزيز جهاز المناعة.

في حالة الإصابة بهذا الفيروس ، فإن جهاز المناعة لدينا يكون هو المسؤول عن محاربته ومقاومته . تظهر الأبحاث العلمية أن تحسين التغذية يساعد على دعم وظيفة المناعة لتؤدي دورها على أكمل وجه.

وتحتاج المناعة لبعض الفيتامينات والمعادن لكي تستطيع محاربة العدوى. و تشمل المغذيات الدقيقة الضرورية لمحاربة العدوى الفيتامينات A و B و C و D و E والمعادن الحديدية والسيلينيوم والزنك.

في هذا المقال نبين كيفية دعم هذه العناصر الغذائية لنظام المناعة لدينا كما نستعرض أهم الأطعمة التي يمكننا تناولها للحصول على هذه الفيتامينات والمعادن .

فيتامين أ (A)

يحافظ فيتامين أ على بنية الخلايا في الجلد والجهاز التنفسي والأمعاء. وهذا يشكل خط الدفاع الأول لجسمك. إذا كانت مكافحة العدوى تشبه لعبة كرة القدم ، فسيكون فيتامين أ هو خط الهجوم.

نحتاج أيضًا إلى فيتامين أ للمساعدة في صنع الأجسام المضادة التي تقوم بتحييد مسببات الأمراض التي تسبب العدوى. هذه الأجسام المضادة تقوم باستهداف الكائنات الغريبة عن الجسم مثل الفيروسات وتقوم بمنعها من مهاجمة خلايا الجسم.

يوجد فيتامين أ في الأسماك الزيتية أو الدهنية كالسلمون والماكريل والتونة وصفار البيض والجبن والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات. ويمكن أيضا إضافة الخضروات لأنها تحتوي على مادة البيتا كاروتين ، والذي يمكن للجسم أن يقوم بتحويلها إلى فيتامين أ. هذه المادة (بيتا كاروتين) توجد في الخضروات الورقية والخضروات الصفراء والبرتقالية مثل اليقطين والجزر.

فيتامينات ب (B)

تساهم فيتامينات B ، خاصةً B6 و B9 و B12 ، في الإستجابة الأولى للجسم فور التعرف على أي جسم غريب.

بعد أن يتعرف الجسم على وجود جسم غريب (فيروس كورونا مثلا) تساهم فيتامينات ب في إنتاج و تنشيط خلايا معينة تسمى الخلايا “القاتلة الطبيعية”. هذه الخلايا القاتلة الطبيعية تقوم بتفجير أى خلية قد أصيبت بالفيروس.

يوجد فيتامين B6 في الحبوب والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه والمكسرات والأسماك والدجاج واللحوم.

يتوفر B9 (حمض الفوليك) في الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور . وأما فيتامين B12 (سيانوكوبالامين) فيوجد في المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك البيض واللحوم ومنتجات الألبان.

فيتامينات C و E

عندما يحارب جسمك العدوى ، فإنه يعاني من الإجهاد. هذا الإجهاد قد يؤدي إلى إنتاج الجذور الحرة التي يمكن أن تخترق جدران الخلايا مما يؤدي في النهاية إلى تفاقم الالتهاب.

يساعد فيتامين ج وفيتامين هـ على حماية الخلايا من الإجهاد.

كما يساعد فيتامين ج أيضًا على إنتاج خلايا متخصصة لتكوين استجابة مناعية ، بما في ذلك العدلات والخلايا الليمفاوية والخلايا البلعمية.

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين سي البرتقال والليمون والتوت والكيوي والبروكلي والطماطم والفلفل. أما فيتامين E فيوجد في المكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء وزيوت الخضروات.

فيتامين د

تحتاج بعض الخلايا المناعية إلى فيتامين د للمساعدة في تدمير مسببات الأمراض التي تسبب العدوى.

على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس يسمح للجسم بإنتاج فيتامين د ، إلا أن مصادر الغذاء بما في ذلك البيض والأسماك وبعض الألبان والسمن النباتي غنية أيضا بفيتامين د.

للحصول على قدر كافي من فيتامين د يحتاج معظم الأشخاص لقضاء بضع دقائق فقط خارج المنزل في جو مشمس معظم الأيام.

قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د إلى مكملات غذائية (تباع في الصيدليات). وهناك 25 دراسة وجدت أن مكملات فيتامين د يمكن أن تساعد في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من نقص في الفيتامين .

اقرأ أيضا:

تعب، إرهاق، آلام، تساقط شعر..إليك أبرز أعراض نقص فيتامين د

الحديد والزنك والسيلينيوم

نحن بحاجة إلى الحديد والزنك والسيلينيوم لنمو الخلايا المناعية ، من بين وظائف أخرى. يساعد الحديد على قتل الأجسام الغريبة عن طريق زيادة عدد الجذور الحرة التي يمكن أن تدمرها.

يساعد الزنك في الحفاظ على سلامة الجلد والأغشية المخاطية. يعمل الزنك والسيلينيوم أيضًا كمضاد للأكسدة ، مما يساعد على التخلص من بعض الضرر الناجم عن الإجهاد.

يوجد الحديد في اللحوم والدجاج والأسماك. تشمل المصادر النباتية البقوليات والحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد. يوجد الزنك في المحار والمأكولات البحرية الأخرى واللحوم والدجاج والفاصوليا المجففة والمكسرات. أما السيلينيوم فيوجد في المكسرات (خاصة المكسرات البرازيلية) واللحوم والحبوب والفطر.

الخلاصة

الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول ضد فيروس كورونا. ولكي يعمل الجهاز المناعي بطريقة فعالة يجب إمداد الجسم بالتغذية الصحية والمناسبة وتنويع مصادر الطعام الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة. أبرز تلك المصادر الدجاج والأسماك والبيض والمكسرات والفواكه الحمضية والفلفل والخضروات الورقية والزبادي.

في حالة عدم التمكن من تناول الأغذية الصحية لأي سبب يمكن في هذه الحالة اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات ولكن يفضل أن يكون هذا تحت إشراف الطبيب.

بجانب التغذية الصحية هناك أيضا بعض العوامل التي تساهم في تدعيم المناعة، من أهمها:

  • النوم الصحي
  • ممارسة النشاط البدني من رياضة أو مشي
  • التوقف عن التدخين و الكحوليات
  • البعد عن ضغوطات الحياة

اقرأ أيضا:

5 قواعد ذهبية للحفاظ على صحتك

المراجع

https://m.medicalxpress.com/news/2020-03-ways-nutrition-immune-coronavirus.html?utm_source=nwletter&utm_medium=email&utm_campaign=daily-nwletter

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system#other-options

النظام الغذائي المناسب للقولون العصبي- الأكلات الممنوعة والموصى بها.

أهمية النظام الغذائي للقولون العصبي

القولون العصبي هو اضطراب مزمن يصيب الأمعاء الغليظة، يعاني المصابون بهذا المرض من التشنجات، وألمًا في البطن، والانتفاخ والغازات، والإسهال أو الإمساك، أو كلاهما معًا.

ويعرف هذا المرض بعدة أسماء مثل: متلازمة القولون العصبي، متلازمة القولون المتهيج. وباللغة الإنجليزية: Irritable Bowl Syndrome.

ويعد هذا المرض حالة مزمنة تحتاج إلى السيطرة عليها وضبطها على المدى الطويل. وبإمكان بعض الأشخاص السيطرة على الأعراض التي يعانونها باتّباع نظام غذائي ونمط حياة مناسب، والسيطرة على التوتر والإجهاد.

ورغم أهمية العلاج الدوائي للقولون العصبي إلا أن ضبط النظام الغذائي أو الحمية الغذائية أو الدايت يمكن أن يؤدي إلى تخفيف كبير للأعراض المصاحبة لهذا الاضطراب. من المهم العلم أنه ليس هناك نظام غذائي سحري ينهي مشاكل القولون العصبي لأن الأعراض تختلف باختلاف الأشخاص. إذن لابد أولا من مراقبة الأعراض ثم بعد ذلك البدء في اتباع النظام الغذائي المناسب لهذه الأعراض.

وأبرز أعراض متلازمة تهيج القولون أو القولون العصبي إما الإسهال أو الإمساك أو التناوب بين الإمساك والإسهال.

لكل حالة من هذه الحالات نظام غذائي خاص فالذي يصلح في حالة الإسهال لا يصلح لحالة الإمساك فلا بد إذا من مراعاة النظام المناسب لكل حالة.

النظام الغذائي المناسب للإمساك المصاحب للقولون العصبي

في حالة وجود الإمساك ينبغي تجنب الأطعمة الآتية:

  • الخبز والحبوب المصنعة من الدقيق المكرر (الأبيض)
  • الأطعمة المصنعة كرقائق البطاطس (الشيبسى)
  • القهوة و المشروبات الغازية والكحولية
  • منتجات الألبان وخاصة الجبن

ولتخفيف الإمساك ينبغي اتباع الآتي:

كثرة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الألياف تساعد على تحسين حركة الأمعاء

أهم مصادر الألياف:

  • الحبوب الكاملة كالشعير والقمح والشوفان
  • الفاكهة مثل التفاح، الكمثرى، التين ، والتوت
  • الخضروات مثل البروكلي والجزر
  • بعض البقوليات مثل الفاصوليا والفول والعدس
  • المكسرات
  • البطاطس (ولكن كاملة بغلافها)

ينبغي مراعاة الآتي بالنسبة للألياف:

إذا كنت غير معتادا على الطعام الغني بالألياف، ابدأ بالزيادة التدريجية في تناول الألياف حتى تصل للمستوى المستهدف.

تتسبب الألياف في حدوث انتفاخ وغازات عند بعض الأشخاص. لهؤلاء الأشخاص ينبغي الحصول على الألياف من الفاكهة والخضروات وتجنب الحبوب الكاملة.

أيضا يساعد شرب الكثير من الماء على تخفيف الإمساك

النظام الغذائي المناسب للإسهال المصاحب للقولون العصبي

في حالة وجود الإسهال ينبغي تجنب الآتي

  • كثرة الألياف وخاصة الألياف غير الذائبة الموجودة في قشور وأغلفة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبروكلي.
  • الأطعمة الغنية بالكافيين أو الشكولاتة أو الكحوليات أو سكر الفركتوز أو السوربيتول
  • الأطعمة المقلية والدهنية
  • الكرنب والبصل والبروكلي
  • منتجات دقيق القمح والشعير للأشخاص ذوي الحساسية للجلوتين. والجلوتين هو بروتين يوجد في منتجات الحبوب مثل الخبز والمعكروتة. يمكن لهذا البروتين أن يسبب مشاكل في الأمعاء لبعض الأشخاص الذين لديهم حساسية لهذا البروتين.
  • منتجات الألبان للأشخاص الذين لا يستطيعون هضم سكر اللاكتوز.

ولتخفيف الإسهال يمكن تناول الآتي:

  • كميات معتدلة من الألياف الذائبة الموجودة في بعض المصادر مثل الشوفان والجزر والفاكهة المجففة والفواكه من غير أغلفة أو قشور.
  • الخبز أو التوست
  • البطاطس المسلوقة
  • ينبغي شرب الماء قبل أو بعد الوجبات بساعة على الأقل وليس أثناء الأكل.

أيضا يفضل أكل وجبات صغيرة متعددة بدلا من الوجبات الكبيرة.

النظام الغذائي قليل الفودماب

الفودماب هي نشويات صعبة الهضم في الأمعاء ويمكن أن تسبب انتفاخ وغازات وإسهال عند المصابين بالقولون العصبي.

أوضحت بعض الدراسات أن تقليل الأطعمة الغنية الفودماب لمدة 6 إلى 8 أسبوع يمكن أن يخفف من أعراض القولون العصبي.

والأطعمة الغنية بالفودماب هي

  • اللاكتوز ( الألبان والزبادي والجبن)
  • بعض الفواكه (الخوخ، التفاح، البطيخ، الكمثرى، المانجو)
  • البقوليات
  • خبز وحبوب القمح
  • بعض المكسرات (الكاشيو)
  • بعض الخضروات ( البروكلي، البصل، المشروم، الخرشوف)

وينبغي التنويه على تقليل هذه الأغذية وليس منعها ويمكن أيضا تناول البدائل المناسبة لها لأهميتها للصحة العامة.

نصائح غذائية هامة لمرضى القولون العصبي

  • دائما تناول الطعام المطهي في المنزل من المواد الطازجة وقلل من تناول وجبات المطاعم
  • جرب البروبيوتيك لمدة شهر لترى مدى فاعليتها. والبروبيوتك هي بكتيريا وخمائر نافعة الأمعاء. وتوجد في بعض المنتجات كالزبادي المدعمة بالخمائر أو على شكل مكملات تباع في الصيدليات.
  • لا تأكل بسرعة بل امضغ الطعام جيدا قبل البلع
  • لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب قهوة وشاي في اليوم ويفضل التقليل عن ذلك
  • تجنب قدر الإمكان الأطعمة الحريقة والدهنية والمصنعة
  • لا تأكل أكثر من ثلاث وجبات من الفاكهة في اليوم (الوجبة 80 جرام)

خاتمة

كما ذكرنا بالأعلى أن النظام الغذائي قد يساعد في تخفيف الأعراض بدرجة كبيرة وهذا يختلف من شخص لشخص. من المفيد جدا تسجيل الطعام يوميا مع مراقبة الأعراض حتى تعرف ما الذي يثير تهيج القولون ثم تتجنبه. أيضا قد يكون من المفيد التحدث مع الطبيب لتحديد الخيارات الغذائية المختلفة للتعايش مع هذا المرض.

المراجع

https://www.healthline.com/health/ibs-diet#takeaway

https://www.webmd.com/ibs/ibs-triggers-prevention-strategies

https://www.nhs.uk/conditions/irritable-bowel-syndrome-ibs/diet-lifestyle-and-medicines/

British Nutrition Foundation- Dietary Fibre

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320124#what-is-diarrhea

https://www.nhs.uk/conditions/probiotics/

أسباب السعال الجاف وطرق العلاج بالأدوية وفي المنزل

ما هو السعال الجاف؟

السعال هو رد فعل طبيعي لتطهير الحلق والرئتين من المهيجات. هناك نوعان من السعال وهما: السعال المصحوب ببلغم أو مخاط، والسعال الجاف ( الكحة الجافة) الذي لا يصاحبه بلغم أو مخاط.

أشياء كثيرة – من الحساسية إلى ارتداد الحمض المعوي- يمكن أن تسبب سعال جاف. في بعض الحالات، لا يوجد سبب واضح. بغض النظر عن السبب، يمكن أن يؤثر السعال الجاف المستمر بشكل كبير على حياتك اليومية، خاصةً إذا كان الوضع أسوأ في الليل.

• في البالغين والأطفال، يوصف السعال بأنه حاد إذا استمر السعال لمدة تصل إلى أسبوعين.
• بالنسبة للبالغين، يوصف السعال الذي يستمر لأكثر من 8 أسابيع بأنه سعال مزمن.
• في الأطفال، يسمى السعال الذي يستمر من 2 إلى 4 أسابيع بالسعال الحاد المطول. يعتبر السعال الذي يستمر لأكثر من 4 أسابيع من السعال المزمن.

إلى متى يستمر السعال عادة؟

يميل السعال المرتبط بالزكام أو الأنفلونزا إلى الاستمرار لمدة أسبوع أو أسبوعين، وغالبا ما ينتهي في غضون 3 أسابيع. قد يستمر السعال بعد الإصابة بفيروس الانفلونزا لعدة أسابيع تصل إلى حوالي 8 أسابيع، في حين أن بعض السعال يستمر لفترة أطول وعادة ما يكون علامة على وجود مشكلة كامنة.

أسباب السعال الجاف

غالبًا ما يكون السعال الجاف نتيجة:
• الربو.
• مرض الارتجاع المريئي.
• المهيجات البيئية.
• السعال الديكي.
• سرطان الرئة.
• قصور القلب.
• مرض فيروسي، مثل البرد أو الأنفلونزا.
• التدخين.
• استنشاق المواد التي تسبب حساسية، مثل حبوب اللقاح أو الغبار أو وبر الحيوانات الأليفة.
• أحد الآثار الجانبية للدواء (على سبيل المثال، السعال هو أحد الآثار الجانبية المحتملة لمعظم مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وهي أدوية غالبًا ما يتم وصفها لارتفاع ضغط الدم).

مضاعفات السعال الجاف

السعال الجاف المستمر يمكن أن يسبب مشاكل، بما في ذلك المضاعفات التالية:

• يمكن أن يؤدي السعال المتكرر إلى سلس البول لدى النساء، خاصة النساء الأكبر سناً والنساء الحوامل.
• النوم المتقطع الذي ينتج عنه التعب هو مشكلة شائعة للأشخاص الذين يعانون من السعال المستمر.
• قد تسبب أحيانا نوبات السعال الحادة أو التي لا يمكن السيطرة عليها القيء.
• قد ينتج الصداع عن السعال المستمر.

التشخيص والاختبارات

سوف يسأل طبيبك عن السعال وأية أعراض أخرى قد تصيبك، ويقوم بإجراء فحص بدني. قد يطلب طبيبك اختبارات مثل:

• الأشعة السينية الصدر.
• مسحة الحلق (عينة من الإفرازات من الجزء الخلفي من الحلق الخاص بك والتي يمكن اختبارها للعدوى).
• اختبارات وظائف الرئة.

غالبًا ما يرتبط السعال الجاف بمرض فيروسي وفي معظم الحالات لا يلزم إجراء اختبارات خاصة.

متى يجب عليك طلب المشورة الطبية حول السعال الجاف؟

يجب أن تطلب المشورة الطبية في الحالات التالية:

• ظهور دم في السعال أو كميات وفيرة من المخاط.
• إذا كنت تعاني من ضيق التنفس أو الصفير.
• السعال الكثيف أثناء النوم.
• سعال مصحوب بألم في الصدر.
• وجود حمى.
• عند تغير الصوت.
• ارتباط السعال بالقيء أو الإحساس بالاختناق.
• لديك أعراض أخرى مثل الصداع المستمر، التهاب الأذن، أو طفح جلدي.
• كنت قد فقدت مؤخرا وزنا أو لديك آلام في العضلات العامة.
• السعال في رضيع عمره 6 أشهر أو أقل.
• استمرار السعال لمدة أطول من 10 أيام.
• لديك ارتفاع في ضغط الدم أو شكوى قلبية أو أحد أمراض الجهاز التنفسي (مثل الربو) أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو تناول أدوية أخرى.

علاج السعال الجاف

عادة ما يتحسن السعال الجاف الناجم عن عدوى فيروسية مثل البرد في غضون أسبوع أو أسبوعين. يمكن أن تساعد تدابير المساعدة الذاتية في جعلك تشعر بتحسن في هذه الأثناء، وقد توفر أدوية السعال بعض الراحة قصيرة الأجل للبالغين الذين يعانون من سعال جاف. العلاجات الأخرى للسعال الجاف تعتمد على السبب.

يمكن أن يكون السعال الجاف تأثيرًا جانبيًا لبعض الأدوية مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات بيتا (المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب). قد يوصي طبيبك بإيقاف أي أدوية قد تسبب السعال واستبدالها بأدوية أخرى مناسبة لحالتك الخاصة. تحدث إلى طبيبك حول الأدوية البديلة إذا كنت تواجه هذه المشكلة.

يمكن في بعض الأحيان استخدام مثبطات السعال، والتي تعرف أحيانًا باسم مضادات السعال، لعلاج السعال الجاف على المدى القصير لدى البالغين. تعمل مثبطات السعال عن طريق قمع الرغبة في السعال، وتشمل أيًا من المكونات التالية: فولكودين، ديكستروميثورفان، الكودايين ، ديهيدروكوديين، والبنتوكسيفيرين.

بعض مثبطات السعال تحتاج إلى وصفة طبية، في حين أن البعض الآخر متاح من الصيدليات دون وصفة طبية. الآثار الجانبية المحتملة لمثبطات السعال تشمل النعاس والغثيان والقيء والإمساك.

قد ينصح طبيبك باستنشاق الكورتيكوستيرويدات، حيث تستنشق الدواء من خلال فمك، إذا كان الربو سببًا محتملًا للسعال الجاف.

الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المريئي (حيث تتدفق محتويات المعدة الحمضية مرة أخرى إلى المريء) أحيانًا يكون لديهم سعال مستمر أو سعال من نوع الاختناق في الليل. يمكن استعمال أدوية مثل مثبطات مضخة البروتون التي يمكن أن تساعد في تخفيف السعال الناجم عن الارتجاع.

علاج السعال الجاف في المنزل

يمكن في بعض الحالات أن يعالج السعال الجاف في المنزل وهذه هي أهم العلاجات الطبيعية و المنزلية للسعال:

  1. العسل
    يمكن أن يساعد العسل في علاج السعال الجاف من خلال تلطيف الجزء الخلفي من الحلق (البلعوم)، وتخفيف الالتهاب الذي يسبب السعال الجاف. حاول شرب الماء الدافئ الذي يحتوي على العسل والليمون، أو تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم بثلاثين دقيقة. لاحظ أنه لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا بسبب خطر التسمم بالرضع (وهو عدوى بكتيرية نادرة). وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2007 أن العسل كان أكثر نجاحًا من ديكستروميتورفان، وهو أحد مثبطات السعال، في تقليل نوبات السعال الليلي المزعجة عند الأطفال.
  2. الكركم
    يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومضادة للجراثيم. قد يكون مفيدًا أيضًا لعدة حالات، بما في ذلك السعال الجاف.
  3. الزنجبيل
    الزنجبيل له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، كما أنه يساهم في تعزيز الجهاز المناعي وتخفيف الألم.
  4. النعناع
    يحتوي النعناع على المنثول، مما يساعد على تخدير النهايات العصبية في الحلق التي تتهيج بسبب السعال. هذا قد يوفر تخفيف الآلام ويقلل من الرغبة في السعال، كما يساعد النعناع أيضًا في تقليل الاحتقان، بالإضافة إلى أنه يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات. حاول شرب شاي النعناع مباشرة قبل النوم للمساعدة في تخفيف السعال الليلي.
  5. الغرغرة بالماء المالح
    ستساعد الغرغرة بالماء المالح الدافئ على تخفيف الانزعاج والتهيج الناجم عن السعال الجاف. يساعد الماء المالح أيضًا على قتل البكتيريا في الفم والحلق. للقيام بذلك، تذوب 1 ملعقة صغيرة من ملح الطعام في كوب كبير من الماء الدافئ. ثم الغرغرة عدة مرات في اليوم. لا يُنصح باستخدام علاج السعال الجاف هذا للأطفال الصغار الذين قد يبتلعون المياه المالحة.

المراجع


1.https://www.healthline.com/health/cold-flu/home-remedies-for-dry-cough#other-home-remedies
2.https://www.mydr.com.au/respiratory-health/cough-dry-cough
3.https://www.medicalnewstoday.com/articles/324912.php

إليك 9 فوائد ستجعلك تدمن شرب الشاي الأخضر

الشاي هو أكثر المشروبات تناولا في العالم بعد الماء. ومع ذلك، فإن 78 في المئة من الشاي المتناول في جميع أنحاء العالم من اللون الأسود، في حين حوالي 20 في المئة فقط من اللون الأخضر.

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات تمتعا بالفوائد الصحية، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المغذية التي لها تأثيرات قوية على الجسم، مثل تحسين وظائف المخ، وفقدان الدهون، وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والعديد من الفوائد الأخرى الرائعة.

تم استخدام الشاي الأخضر في الطب الصيني والهندي التقليدي للسيطرة على النزيف، والتئام الجروح، والمساعدة على الهضم، وتحسين صحة القلب والمخ، وتنظيم درجة حرارة الجسم.

فيما يلي 9 فوائد صحية من الشاي الأخضر التي تدعمها الدراسات.

1. الشاي الأخضر يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا تعمل على تحسين الصحة العامة.

يعد الشاي الأخضر غنيا بالبوليفينول الذي له آثار مثل تقليل الالتهاب والمساعدة في مكافحة السرطان، كما يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين الذي يعد أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على منع تلف الخلايا.

هذه المواد يمكن أن تقلل من تكوين الجذور الحرة في الجسم، وحماية الخلايا والجزيئات من التلف. ومن المعروف أن هذه الجذور الحرة تلعب دوراً في الشيخوخة وجميع أنواع الأمراض.

2. المركبات في الشاي الأخضر يمكن أن تحسن وظيفة الدماغ وتجعلك أكثر ذكاءً.

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين وهو منبه معروف، قد لا يكون بالقدر الموجود في القهوة، ولكنه كاف لإنتاج استجابة دون التسبب في التوتر المرتبط بتناول الكثير من الكافيين.

تمت دراسة الكافيين بشكل مكثف، وقد ثبت أنه يؤدي باستمرار إلى تحسينات في جوانب مختلفة من وظائف المخ، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية، واليقظة.

ومع ذلك، فإن الشاي الأخضر يحتوي على أكثر من مجرد مادة الكافيين، حيث يحتوي على الحمض الأميني إل- الثيانين، الذي له تأثيرات مضادة للقلق. كما أنه يزيد الدوبامين وإنتاج موجات ألفا في المخ.

تشير الدراسات إلى أن المزيج من الكافيين وإل- الثيانين يساهم بشكل قوي في تحسين وظائف المخ.

3. الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون ويحسن الأداء البدني

ثبت أن الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون ويزيد من معدل الأيض، كما ثبت أن الكافيين نفسه يحسن الأداء البدني من خلال إخراج الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية وجعلها متاحة للاستخدام كمصدر للطاقة.

4.مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر قد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

سبب السرطان هو النمو غير المنضبط للخلايا، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، ومن المعروف أن الضرر التأكسدي يساهم في تطور السرطان وأن مضادات الأكسدة قد يكون لها تأثير وقائي.

يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة القوية، والذي بدوره يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، وسرطان القولون والمستقيم.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن وضع الحليب في الشاي قد يكون فكرة سيئة، لأن بعض الدراسات تشير إلى أنه يقلل من فعالية مضادات الأكسدة.

5. الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والشلل الرعاش.

لا يحسن الشاي الأخضر وظائف المخ على المدى القصير فقط، بل قد يحمي المخ أيضًا في سن الشيخوخة.

مرض الزهايمر هو مرض التنكس العصبي الأكثر شيوعًا عند البشر وهو سبب رئيسي للخرف، كما يعد مرض الشلل الرعاش هو ثاني أكثر الأمراض العصبية شيوعًا ويشتمل على موت الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في المخ.

تشير دراسات متعددة إلى أن مركبات الكاتشين الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن يكون لها تأثيرات وقائية مختلفة على الخلايا العصبية، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالألزهايمر والشلل الرعاش.

6. الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري

مرض السكري من النوع الثاني هو مرض وصل إلى مستويات وبائية في العقود القليلة الماضية وأصيب الآن بنحو 400 مليون شخص في جميع أنحاء العالم بهذا المرض، الذي ينطوي على ارتفاع مستويات السكر في الدم في سياق مقاومة الأنسولين أو عدم القدرة على إنتاج الأنسولين.

تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأفراد اليابانيين أن أولئك الذين شربوا الشاي الأخضر كانوا أقل عرضة بنسبة 42 ٪ للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

7. الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية، أكبر أسباب الوفاة في العالم.

ثبت أن الشاي الأخضر يخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول المنخفض الكثافة، كما تظهر الدراسات أن من يشربون الشاي الأخضر لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

8. الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وتقليل خطر السمنة

بالنظر إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز معدل الأيض على المدى القصير، فمن المنطقي أنه يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن، حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يؤدي إلى انخفاض في الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.

9. فوائد الشاي الأخضر للبشرة

أثبتت الأبحاث العلمية فوائد الشاي الأخضر للبشرة. وذلك أن البوليفينولات الموجودة في الشاي تحمي البشرة من آثار الشيخوخة. حيث تعمل هذه المواد على وقاية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

الآثار الجانبية والأضرار المحتملة للشاي الأخضر

لا توجد آثار جانبية أو موانع معروفة لشرب الشاي الأخضر للبالغين. ومع ذلك، ينبغي توضيح المخاطر أو المضاعفات التالية:

حساسية الكافيين: أولئك الذين لديهم حساسية شديدة من الكافيين يمكن أن يعانون من الأرق، والقلق، والتهيج، والغثيان، أو اضطراب في المعدة.
سيولة الدم: أولئك الذين يتناولون أدوية سيولة الدم، مثل الوارفارين يجب أن يشربوا الشاي الأخضر بحذر بسبب محتواه من فيتامين K، كما يوصى أيضًا بتجنب الشاي الأخضر والأسبرين، لأنهما يقللان من فعالية تخثر الصفائح الدموية.
المنبهات الأخرى:إذا تم تناولها مع الأدوية المنبهة، فإن الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

على وجه الخصوص ، لا ينبغي على النساء الحوامل أو المرضعات، أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الكلى أو الكبد أو قرحة المعدة أو اضطرابات القلق، تناول مكملات أو مستخلصات الشاي الأخضر.

هل يفضل شرب الشاي الأخضر على الريق؟

تذكر بعض المصادر أن الشاي الأخضر قد يسبب اضطراب في المعدة إذا تم شربه على الريق. ذلك لأنه يحتوي على مادة التانيين والتي تزيد من إفراز حمض المعدة والذي يمكن أن يؤدي إلي اضطراب المعدة. يفضل شرب الشاي الأخضر بين الوجبات.

هل يمكن للشاي الأخضر أن يؤثر على مستوى الحديد في الجسم؟

كل أنواع الشاي بما فيها الشاي الأخضر تحتوي على مادة التانين والتي قد تؤثر على امتصاص الحديد. لذلك يفضل شرب الشاب الأخضر بعد حوالي ساعة من الوجبات الغنية بالحديد.

ما هي أفضل طريقة لإعداد الشاي الأخضر ؟

أفضل طريقة لإعداد الشاي الأخضر هي بترك الماء المغلي حتى يصبح دافئا بعض الشىء. بعد ذلك يتم صب الماء الدافئ على الشاي الأخضر ويترك الشاي لمدة خمس دقائق في الماء قبل الشاي. هذه الطريق تؤدي إلى الحفاظ على مستويات عالية من المواد المفيدة في الشاى الأخضر.

المراجع


1.https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section6
2.https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538.php
3.https://www.wellandgood.com/good-advice/green-tea-extract-benefits/

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-green-tea

https://food.ndtv.com/food-drinks/5-side-effects-of-green-tea-from-caffeine-overdose-to-dehydration-and-more-1734964

معلومات مهمة عن مرض كرون ينبغي للمريض أن يعلمها

ما هو مرض كرون؟

مرض كرون هو مرض مزمن، وهو أحد أنواع أمراض التهاب الأمعاء، حيث يحدث بشكل شائع في الأمعاء الدقيقة والقولون، كما يمكن أن يؤثر على أي جزء من الجهاز الهضمي، من الفم إلى فتحة الشرج.

تختلف الأعراض من شخص لآخر ويمكن أن تتغير مع مرور الوقت. في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي المرض إلى مضاعفات خطيرة قد تهدد الحياة.

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، مرض كرون يصيب 26-199 شخص لكل 100000. على الرغم من أن مرض كرون يبدأ عادة بين 15 و 40 عامًا، إلا أنه يمكن أن يبدأ في أي عمر.

ما هي أسباب مرض كرون؟

ليس من الواضح سبب مرض كرون. ومع ذلك، قد تؤثر العوامل التالية على الإصابة بهذا المرض:

• الجهاز المناعى.
• العوامل الوراثية.
• البيئة المحيطة.

هناك عدد من العوامل يمكن أن يؤثر على شدة الأعراض. وتشمل هذه:

• التدخين.
• السن.
• طول المدة التي تعرضت فيها للمرض.

أعراض مرض كرون

غالبًا ما تتطور أعراض مرض كرون تدريجياً، حيث قد تصبح بعض الأعراض أسوأ مع مرور الوقت. على الرغم من إمكانية حدوث ذلك، فمن النادر أن تتطور الأعراض بشكل مفاجئ ومثير. يمكن أن تشمل الأعراض المبكرة لمرض كرون ما يلي:

• إسهال.
• مغص.
• دم في البراز.
• حمى.
• إعياء.
• فقدان الشهية.
• فقدان الوزن.

من الممكن أحيانًا أن تخطئ هذه الأعراض في أعراض حالة أخرى، مثل التسمم الغذائي، أو اضطراب في المعدة، أو الحساسية، لذلك يجب أن تذهب إلى الطبيب إذا استمرت أي من هذه الأعراض.

قد تصبح الأعراض أكثر حدة مع تقدم المرض. قد تتضمن المزيد من الأعراض المزعجة ما يلي:

• الناسور حول الشرج، والذي يسبب الألم بالقرب من فتحة الشرج.
• القرحة التي قد تحدث في أي مكان من الفم إلى فتحة الشرج.
• التهاب المفاصل والجلد.
• ضيق في التنفس أو انخفاض القدرة على ممارسة الرياضة.

يمكن أن يساعدك الاكتشاف والتشخيص المبكر على تجنب المضاعفات الوخيمة ويسمح لك ببدء العلاج مبكراً.

تشخيص مرض كرون

لا يوجد اختبار واحد محدد لتشخيص مرض كرون. سيبدأ الطبيب بإجراء اختبارات لاستبعاد أي أسباب محتملة أخرى للأعراض الموجودة لديك.

قد يستخدم الطبيب عدة أنواع من الاختبارات لإجراء التشخيص:

• يمكن أن تساعد اختبارات الدم في البحث عن مؤشرات معينة للمشاكل المحتملة، مثل فقر الدم والالتهابات.
• يمكن أن يساعد اختبار البراز على اكتشاف الدم في الجهاز الهضمي.
• قد يستخدم الطبيب المنظار للحصول على صورة أفضل للجزء العلوي من الجهاز الهضمي.
• قد يستخدم الطبيب منظار القولون لفحص الأمعاء الغليظة.
• اختبارات التصوير مثل الأشعة المقطعية وأشعة التصوير بالرنين المغناطيسي تسمح للطبيب بمشاهدة مناطق معينة من الأنسجة والأعضاء.
• من المحتمل أن يحصل الطبيب على عينة من الأنسجة، أو خزعة، تؤخذ أثناء التنظير أو تنظير القولون لإلقاء نظرة فاحصة على أنسجة القناة المعوية.
• بمجرد أن يستكمل الطبيب مراجعة جميع الفحوصات اللازمة واستبعاد الأسباب الأخرى المحتملة لأعراضك، فقد يستنتج أن لديك مرض كرون.

قد يستمر طبيبك في طلب هذه الاختبارات عدة مرات للبحث عن الأنسجة المريضة وتحديد مدى تقدم المرض.

علاج مرض كرون

لا يتوفر علاج لمرض كرون حاليًا، لكن يمكن التحكم في المرض بشكل جيد. توجد مجموعة متنوعة من خيارات العلاج التي يمكن أن تقلل من شدة وتكرار الأعراض.

العلاج بالأدوية

تتوفر عدة أنواع من الأدوية لعلاج كرون، حيث يمكن استخدام العقاقير المضادة للإسهال والمضادة للالتهابات.

الأدوية المضادة للالتهابات

النوعان الرئيسيان من الأدوية المضادة للالتهابات التي يستخدمها الأطباء لعلاج كرون هما 5 – أمينوساليسيلات عن طريق الفم والستيرويدات القشرية. غالبًا ما تكون الأدوية المضادة للالتهابات هي أول الأدوية التي يتناولها لعلاج مرض كرون.

عادة ما يتم تناول هذه الأدوية عندما يكون لديك أعراض خفيفة، في حين تستخدم الستيرويدات القشرية عندما تكون الأعراض أكثر حدة ولكن يجب أن تؤخذ فقط لفترة قصيرة.

المعدلات المناعية

يتسبب النشاط المفرط في الجهاز المناعي في حدوث الالتهاب الذي يؤدي إلى ظهور أعراض مرض كرون. الأدوية التي تؤثر على الجهاز المناعي، وتسمى المعدلات المناعية، قد تقلل من الاستجابة الالتهابية وتحد من تفاعل الجهاز المناعي.

مضادات حيوية

يعتقد بعض الأطباء أن المضادات الحيوية قد تساعد في تقليل بعض أعراض كرون وبعض مسبباتها المحتملة، حيث يمكن أن تقضي المضادات الحيوية أيضًا على أي بكتيريا غريبة أو “ضارة” موجودة في أمعائك يمكن أن تسهم في الالتهاب أو العدوى.

العلاجات البيولوجية

إذا كنت تعاني من مرض كرون الحاد، فقد يجرب طبيبك أحد العلاجات البيولوجية لعلاج الالتهابات والمضاعفات التي يمكن أن تحدث من المرض. الأدوية البيولوجية يمكن أن تمنع البروتينات التي تسبب الالتهابات.

الجراحة

إذا لم يحدث تحسن في الأعراض بعد استخدام الأدوية، فقد تكون الجراحة ضرورية. في نهاية المطاف، سيحتاج حوالي 75 بالمائة من المصابين بمرض كرون إلى جراحة في مرحلة ما من حياتهم، وفقًا لمؤسسة (Crohns And Colitis).

تشمل بعض أنواع العمليات الجراحية الخاصة بمرض كرون إزالة الأجزاء التالفة من الجهاز الهضمي وإعادة الاتصال بالأجزاء السليمة. تقوم الإجراءات الأخرى بإصلاح الأنسجة التالفة أو علاج الالتهابات العميقة.

النظام الغذائي الخاص بمرض كورون

قد لا تعمل خطة النظام الغذائي التي تعمل مع شخص مصاب بمرض كرون لصالح شخص آخر. وذلك لأن المرض يمكن أن يشمل مناطق مختلفة من الجهاز الهضمي لدى أشخاص مختلفين.

قد تساعدك تغييرات نمط الحياة والنظام الغذائي على تقليل تكرار الأعراض وتقليل شدتها. قد تحتاج إلى:

1.الحد من كمية الدهون الخاصة بك

قد يتداخل مرض كرون مع قدرة الجسم على تكسير الدهون وامتصاصها. سوف تنتقل هذه الدهون الزائدة من الأمعاء الدقيقة إلى القولون، والتي يمكن أن تسبب الإسهال.

2.الحد من تناول الألبان

قد يصاب جسمك بصعوبة في هضم بعض منتجات الألبان عند إصابتك بمرض كرون. يمكن أن يؤدي تناول الألبان إلى اضطراب في المعدة وتقلصات في البطن وإسهال لدى بعض الأشخاص.

3.شرب الماء

قد يؤثر مرض كرون على قدرة جسمك على امتصاص الماء من الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، لذلك يجب تناول الماء بكثرة. يكون خطر الجفاف كبيرًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من الإسهال أو النزيف.

علاجات طبيعية لمرض كرون

يستخدم الكثير من الناس الطب التكميلي والبديل لمختلف الحالات والأمراض، بما في ذلك مرض كرون. لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على هذه الأدوية لتلقي العلاج، لكن الكثير من الناس يستخدمونها بالإضافة إلى الأدوية السائدة.

تشمل العلاجات البديلة الشائعة لمرض كرون ما يلي:

البروبيوتيك. هذه هي البكتيريا الحية التي يمكن أن تساعدك على استبدال وإعادة بناء البكتيريا النافعة في المسالك المعوية. قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في منع الميكروبات من الإخلال بالتوازن الطبيعي في الأمعاء. ويعد الزبادي هو العنصر الغذائي الذي يوجد فيه البروبيوتيك.

زيت السمك. زيت السمك غني بالأوميغا 3، كما أن بعض الأسماك غني بالأوميجا 3 مثل السلمون والماكريل غنية بالأوميغا 3.

الصبار. نبات الصبار له خصائص مضادة للالتهابات. نظرًا لأن الالتهاب هو أحد المكونات الرئيسية لمرض كرون، فغالبًا ما يستخدمه الناس كمضاد طبيعي للالتهابات.

المراجع


1.https://www.healthline.com/health/crohns-disease
2.https://www.medicalnewstoday.com/articles/151620.php#complications
3.https://www.webmd.com/ibd-crohns-disease/crohns-disease/default.htm

فوائد الرمان..ستندهش لما قد يحدث لجسمك إذا تناولت هذا الدواء الطبيعى

يعد الرمان من أفضل الثمار فيما يخص فوائده الصحية، حيث يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة، لا مثيل لها من قبل الأطعمة الأخرى. وتشمل فوائد الرمان كثيرا من أعضاء الجسم.

يحتوي عصير الرمان على أكثر من 100 مادة كيميائية نباتية، حيث تم استخدام فاكهة الرمان منذ آلاف السنين كدواء. يتميز الرمان بفوائده الصحية الرائعة، حيث قد يساعد في الوقاية من السرطان، ودعم المناعة، والخصوبة.

المكونات الغذائية للرمان


• الألياف.
• البروتين.
• فيتامين C.
• فيتامين K.
• الفولات.
• البوتاسيوم.
• البنكالاجين (مضاد للأكسدة)
• حمض البونيك (مضاد للأكسدة)
• يحتوي كوب واحد على 24 جرام من السكر و 144 سعرة حرارية.

فوائد الرمان للجسم

فيما يلي أهم فوائد الرمان للجسم:

1. مضادات الأكسدة

يحتوي عصير الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مقارنة بمعظم عصائر الفاكهة الأخرى. كما أن لديه ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة من الشاي الأخضر. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان على إزالة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات.

2. فيتامين C

يحتوي عصير الرمان المنفرد على أكثر من 40 في المائة من الاحتياجات اليومية من فيتامين (C)، ولكن نظرا لأن فيتامين (C) يتم تكسيره عند تخزينه لفترة طويلة، لذلك يجب تناول عصير الرمان الطازج للحصول على أقصى قدر من المغذيات.

3. الوقاية من سرطان البروستاتا

سرطان البروستاتا هو نوع شائع من السرطان لدى الرجال. تشير الدراسات المعملية إلى أن مستخلص الرمان قد يحول دون نمو السرطان ويقلل من خطر الوفاة، حيث يساعد في إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية أو حتى موت الخلايا السرطانية.

4. الوقاية من مرض الزهايمر

يعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان وتركيزها العالي تؤخر تقدم مرض الزهايمر وتحمي الذاكرة.

5. فوائد الرمان للمعدة والجهاز الهضمي

الرمان له فوائد عديدة للمعدة والجهاز الهضمي. يمكن أن يقلل عصير الرمان من التهاب الأمعاء ويحسن الهضم، كما أنه قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض كرون والتهاب القولون التقرحي وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.

6. العمل كمضاد للالتهابات

عصير الرمان هو مضاد قوي للالتهابات بسبب تركيزه العالي من مضادات الأكسدة، حيث يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ومنع الأكسدة والأضرار.

7. التهاب المفاصل

قد تساعد الفلافونول الموجودة في عصير الرمان على منع الالتهاب الذي يساهم في التهاب المفاصل وتلف الغضاريف. يجري حاليا دراسة العصير لمعرفة آثاره المحتملة على هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وأنواع أخرى من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.

8. فوائد الرمان للقلب

تعد أمراض القلب حاليًا هي السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم.أظهرت دراسة استغرقت 4 أسابيع على 51 شخصًا لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية أن 800 ملغ من زيت بذور الرمان يوميًا قلل بشكل كبير من الدهون الثلاثية وحسّن نسبة الدهون الثلاثية عالية الكثافة.

بحثت دراسة أخرى في آثار عصير الرمان عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وارتفاع الكوليسترول في الدم. لاحظوا انخفاضات كبيرة في الكوليسترول الضار LDL “الضار”، كما أظهرت دراسات صغيرة أن العصير يحسن تدفق الدم ويمنع الشرايين من أن تصبح صلبة وسميكة، كما أنه قد يبطئ أيضًا نمو البلاك وتراكم الكوليسترول في الشرايين.

9. انخفاض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. في إحدى الدراسات، تعرض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي بعد تناول 5 أونصات (150 مل) من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين.

10. مضاد للفيروسات

يحتوي الرمان على فيتامين (C) والعناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة مثل فيتامين (E)، يمكن لعصير الرمان منع المرض ومكافحة العدوى، كما تبين أن الرمان مضاد للجراثيم ومضاد للفيروسات في الاختبارات المعملية.

11. تحسين الذاكرة

أظهرت دراسة حديثة أن شرب كوب من عصير الرمان يوميًا قد يؤدي إلى تحسين التعلم والذاكرة، كما وجدت دراسة أخرى شملت 28 من كبار السن يعانون من شكاوى الذاكرة أن 8 أونصات (237 مل) من عصير الرمان يوميًا، قد أدى بشكل ملحوظ إلى تحسن علامات الذاكرة اللفظية والبصرية

12. فوائد الرمان لتحسين الخصوبة و الأداء الجنسي للرجال والنساء

تركيز عصير الرمان من المواد المضادة للاكسدة والقدرة على التأثير على الاكسدة يجعلها مساعدة محتملة للخصوبة، حيث قد تبين أن الأكسدة تسبب خلل في الحيوانات المنوية وتقلل من الخصوبة لدى النساء.

يمكن لشرب عصير الرمان أيضا أن يزيد من مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال والنساء، وهو أحد الهرمونات الرئيسية وراء الدافع الجنسي.

13. التحمل والأداء الرياضي

يساعد عصير الرمان على تحسين الأداء الرياضي والبدني، كما قد يساعد في تقليل الوجع وتحسين الانتعاش القوة، كما أنه يقلل من الضرر التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة.

14. مرض السكري

يستخدم الرمان تقليديًا كعلاج لمرض السكري في الشرق الأوسط والهند. في حين لا يزال الكثير غير معروف حول آثار الرمان على مرض السكري، إلا أنه قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم.

الآثار الجانبية للرمان


• من الأفضل مراجعة طبيبك قبل شرب عصير الرمان كل يوم، للتأكد من أنه لن يتداخل مع أي من الأدوية الخاصة بك.
• يمكن لبعض الناس لديهم ردود فعل تحسسية للرمان. تشمل أعراض الحساسية الحكة والتورم وسيلان الأنف وصعوبة التنفس.
• الحمل والرضاعة الطبيعية: يعتبر عصير الرمان آمنًا للحوامل والمرضعات.
• انخفاض ضغط الدم: شرب عصير الرمان قد يزيد من خطر انخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم بالفعل انخفاض في ضغط الدم.
• الجراحة: الرمان قد يؤثر على ضغط الدم، ومن الممكن أن هذا قد يتداخل مع التحكم في ضغط الدم أثناء وبعد الجراحة. توقف عن تناول الرمان قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة المجدولة.

المراجع


1.https://www.medicalnewstoday.com/articles/318385.php
2.https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-pomegranate
3.https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-392/pomegranate

تعرف على فوائد أوميجا 3..الحمض السحري ذو ال 13 فائدة

ما هي أوميجا 3 ؟

الأحماض الدهنية أوميجا 3 هي نوع من الدهون لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده. إنها دهون أساسية، مما يعني أنها ضرورية للبقاء على قيد الحياة. نحصل على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي نحتاجها من الأطعمة التي نتناولها.

ما هي مصادر أوميجا 3 ؟

نظرا لعدم قدرة الجسم على تصنيع أوميجا 3، لذلك يجب الحصول عليه عن طريق النظام الغذائي.

تعد الأسماك، وخاصة الأسماك الزيتية، مصادر جيدة لأوميجا 3، حيث تحتوي على أعلى المستويات لذلك يجب أن نحاول إدراجها في نظامنا الغذائي المعتاد.

أي نوع من الأسماك يحتوي على الأوميجا 3 ؟


• الرنجة.
• سمك السلمون.
• سمك مملح.
• السردين.

فوائد أوميجا 3 الصحية


1.محاربة الاكتئاب والقلق

الاكتئاب هو واحد من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم، تشمل الأعراض الحزن والخمول وفقدان الاهتمام العام بالحياة. القلق، وهو أيضا اضطراب شائع، يتميز بالقلق المستمر والعصبية.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أوميجا 3 بانتظام أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، والأكثر من ذلك، عندما يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو القلق في تناول مكملات أوميجا 3، تتحسن أعراضهم.

2. تحسين صحة العين

أوميجا 3، هي أحد المكونات الرئيسية لشبكية العين، قد تنشأ مشاكل في الرؤية عندما لا تحصل على ما يكفي من أوميجا 3.

يرتبط الحصول على ما يكفي من أوميجا 3 بتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي، وهو أحد الأسباب الرئيسية في العالم للضرر الدائم للعيون والعمى.

3. تعزيز صحة الدماغ أثناء الحمل

أوميجا 3 ضرورية لنمو الدماغ وتطوره عند الرضع، حيث يرتبط الحصول على ما يكفي من أوميجا 3 أثناء الحمل بالعديد من الفوائد لطفلك، بما في ذلك

• الذكاء العالي.
• تحسين التواصل والمهارات الاجتماعية.
• مشاكل سلوكية أقل.
• انخفاض خطر التأخر في النمو.
• انخفاض خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد والشلل الدماغي.

4.الوقاية من أمراض القلب

النوبات القلبية والسكتات الدماغية هي الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم.

منذ عقود، لاحظ الباحثون أن المجتمعات التي تتناول الأسماك لديها معدلات منخفضة للغاية من هذه الأمراض. تم ربط هذا فيما بعد باستهلاك أوميجا 3. منذ ذلك الحين، تم ربط أحماض أوميجا 3 الدهنية بالعديد من الفوائد لصحة القلب مثل:

• الدهون الثلاثية: يمكن أن تسبب أوميجا 3 انخفاضًا كبيرًا في الدهون الثلاثية، عادة في حدود 15-30 ٪.
• ضغط الدم: يمكن لأوميجا 3 تخفيض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• رفع نسبة الكوليستيرول الجيد (HDL) : يمكن لأوميجا 3 رفع مستويات كوليسترول الجيد.
• تجلط الدم: يمكن للأوميجا 3 منع الصفائح الدموية من التكتل معًا. هذا يساعد على منع تشكيل جلطات الدم الضارة.
• الالتهاب: يقلل أوميجا 3 إنتاج بعض المواد الصادرة خلال الاستجابة الالتهابية لجسمك.

5. تقليل أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط في الأطفال

اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط هو اضطراب سلوكي يتميز بعدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع، تشير العديد من الدراسات إلى أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات دم منخفضة من أحماض أوميجا 3 الدهنية مقارنة بأقرانهم الأصحاء.

والأكثر من ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن مكملات أوميجا 3 يمكن أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، حيث تساعد في تحسين عدم الانتباه كما أنها تقلل من فرط النشاط، الاندفاع، الأرق والعدوان.

6. مكافحة أمراض المناعة الذاتية

في أمراض المناعة الذاتية، يخطئ جهاز المناعة في الخلايا السليمة ويبدأ في مهاجمتها

يعتبر مرض السكري من النوع الأول أحد الأمثلة الرئيسية، حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس. تشير الدراسات إلى أن الحصول على ما يكفي من أوميجا 3 خلال العام الأول من العمر يرتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول، والتصلب المتعدد، تساعد أوميجا 3 أيضًا في علاج مرض الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب القولون التقرحي ومرض كرون والصدفية.

7. تحسين الاضطرابات العقلية

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية غالباً ما يكون لديهم انخفاض في مستويات أوميجا 3 في الدم، كما تشير الدراسات إلى أن مكملات أوميجا 3 يمكن أن تقلل من تواتر تقلبات المزاج والانتكاسات لدى الأشخاص المصابين بمرض انفصام الشخصية والاضطراب الثنائي القطب.

8. محاربة التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر

تربط العديد من الدراسات بين تناول أوميجا 3 وانخفاض التراجع العقلي المرتبط بالعمر وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

9.المساهمة في منع السرطان

يعد السرطان أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم العربي، ومنذ فترة طويلة يُقال إن أحماض أوميجا 3 الدهنية تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

ومن المثير للاهتمام، أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أوميجا 3 يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون بما يصل إلى 55%.

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط استهلاك أوميجا 3 بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال وسرطان الثدي لدى النساء.

10. تقليل الربو عند الأطفال

الربو هو مرض رئوي مزمن له أعراض مثل السعال وضيق التنفس والصفير. نوبات الربو الحادة يمكن أن تكون خطيرة للغاية. وهي ناتجة عن التهاب وتورم في الشعب الهوائية في الرئتين.

تربط العديد من الدراسات استهلاك أوميجا 3 مع انخفاض خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال والشباب.

11. تحسين صحة العظام والمفاصل

ترقق العظام والتهاب المفاصل نوعان من الاضطرابات الشائعة التي تؤثر على نظام الهيكل العظمي. تشير الدراسات إلى أن أوميجا 3 يمكن أن تحسن من قوة العظام من خلال زيادة كمية الكالسيوم في العظام، مما يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام.

12. تخفيف آلام الحيض

تحدث آلام الدورة الشهرية في أسفل البطن والحوض، وقد أثبتت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن النساء اللائي يستهلكن أوميجا 3 يعانين من آلام طمث أكثر اعتدالًا.

كما قررت إحدى الدراسات أن مكملات أوميجا 3 كانت أكثر فعالية من الإيبوبروفين (أحد مسكنات الألم) في علاج الألم الشديد أثناء الحيض.

13. تحسين النوم

النوم الصحي هو أحد أسس الصحة المثلى.، حيث تربط الدراسات الحرمان من النوم بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة والسكري والاكتئاب.

كشفت الدراسات التي أجريت على كل من الأطفال والبالغين أن تناول مكملات الأوميجا 3 يزيد من طول وجودة النوم.

ماذا لو كنت أشعر بحساسية تجاه الأسماك أو لا أريد أكل السمك؟

يمكن للأشخاص الذين لا يتناولون السمك الحصول على أوميجا 3 من الأطعمة التالية:
• المكسرات والبذور، على سبيل المثال الجوز وبذور اليقطين.
• زيوت نباتية مثل بذور اللفت وبذور الكتان.
• منتجات الصويا وفول الصويا على سبيل المثال الفول والحليب.
• الخضروات الورقية الخضراء.

ما المقدار الذي أحتاجه من أوميجا 3 ؟

توصي جمعية القلب الأمريكية أن يتناول المرضى الذين ليس لديهم تاريخ من أمراض القلب ما لا يقل عن حصتين من الأسماك كل أسبوع، هذا ينبغي أن يشمل مجموعة متنوعة من الأسماك.

المراجع

https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#section10


https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids


https://www.medicalnewstoday.com/articles40253.php

تعب، إرهاق، آلام، تساقط شعر..إليك أبرز أعراض نقص فيتامين د

ما هو نقص فيتامين (د)؟

فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم. يتم تصنيع فيتامين (د) من الكوليسترول عند التعرض لأشعة الشمس. تتراوح المستويات الصحية لفيتامين (د) في الدم بين 50 نانومول/لتر و 125 نانومول/لتر. عندما تقل نسبة الفيتامين عن هذه المستويات الصحية فإن أعراض نقص فيتامين (د) تبدأ في الظهور.

نقص فيتامين (د) يعني عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) للبقاء في صحة جيدة. نقص فيتامين (د) شائع جدا، وتشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من فيتامين في دمائهم.

ما هي وظائف فيتامين (د)؟

يحتوي فيتامين (د) على العديد من الوظائف المهمة، بما في ذلك:

• دعم صحة العظام من خلال تمكين امتصاص الكالسيوم.
• تعزيز صحة العضلات.
• تعزيز الجهاز المناعي.
• مساعدة نمو الخلايا.
• الحد من الالتهابات، مما يساعد على منع الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية.
• تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

كيف يمكن الحصول على فيتامين (د)؟

يمكن الحصول على فيتامين (د) بثلاث طرق:
• من خلال التعرض لأشعة الشمس.
• من النظام الغذائي.
• من المكملات الغذائية.

كم يحتاج الفرد من فيتامين (د)؟

كمية فيتامين (د) التي تحتاجها كل يوم تعتمد على العمر. الكميات الموصى بها، بوحدات دولية (IU)، هي:

• الولادة حتى 12 شهرًا: 400 وحدة دولية.
• الأطفال 1-13 سنة: 600 وحدة دولية.
• سن المراهقة 14-18 سنة: 600 وحدة دولية.
• البالغون من 19 إلى 70 عامًا: 600 وحدة دولية.
• البالغين 71 عامًا أو أكبر: 800 وحدة دولية.
• النساء الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية.

قد يحتاج الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د) إلى المزيد.

ما الذي يسبب نقص فيتامين (د)؟

يمكن أن تصاب بنقص فيتامين (د) لأسباب مختلفة:

• عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) في النظام الغذائي.
• عدم امتصاص كمية كافية من فيتامين (د) من الطعام (مشكلة سوء الامتصاص).
• عدم الحصول على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس.
• عدم قدرة الكبد أو الكليتين على تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط في الجسم.
• تناول بعض الأدوية التي تتداخل مع قدرة الجسم على تحويل أو امتصاص فيتامين (د).

من الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د)؟

بعض الناس أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د):

• الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية، لأن لبن الأم لا يحتوي على كميات كافية من فيتامين (د). لذلك إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فيجب إعطاء طفلك مكملاً قدره 400 وحدة دولية من فيتامين (د) كل يوم.
• كبار السن، لأن الجلد لا يصنع فيتامين (د) عند التعرض لأشعة الشمس بنفس الكفاءة التي عند صغار السن، كما أن الكلية تصبح أقل قدرة على تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط.
• الأشخاص ذوو البشرة الداكنة، والذين لديهم قدرة أقل على إنتاج فيتامين (د) من الشمس.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية الذين لا يتناولون الدهون بشكل صحيح، لأن فيتامين (د) يحتاج إلى امتصاص الدهون.
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة، لأن الدهون في الجسم ترتبط ببعض فيتامين (د) ويمنعها من الوصول إلى الدم.
• الناس الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة.
• مرضى هشاشة العظام.
• الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى أو الكبد المزمن.
• الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية.
• الأشخاص الذين يعانون من بعض الأورام اللمفاوية، وهو نوع من السرطان.
• الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على امتصاص فيتامين (د)، مثل الكوليستيرامين (دواء الكوليسترول) ، والأدوية المضادة للصرع والأدوية المضادة للفطريات.

ما هي أعراض نقص فيتامين (د)؟

معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص فيتامين (د)، حيث أن الأعراض خفيفة بشكل عام، ولا يمكن التعرف عليها بسهولة.

هنا 8 علامات وأعراض لنقص فيتامين (د).

1. زيادة خطر الإصابة بالأمراض

أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على قوة نظام المناعة حتى يتمكن الشخص من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.

إذا كنت غالبًا ما تكون مريضًا، وخاصةً نزلات البرد أو الأنفلونزا، فإن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يكون عاملاً مساهماً.

وقد أظهرت العديد من الدراسات الكبيرة وجود صلة بين نقص فيتامين (د) والإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

2. الشعور بالتعب والإرهاق

يمكن أن يكون الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة أسباب كثيرة، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحد هذه الأسباب.

أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات الدم من فيتامين (د) يمكن أن يسبب التعب الذي له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة.

3. آلام الظهر والعظام

يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام، نظرا لأنه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم لذا فإن من أبرز أعراض نقص فيتامين (د) الشعور بآلام في الظهر والعظام.

درست إحدى الدراسات العلاقة بين مستويات فيتامين (د) وآلام الظهر في أكثر من 9000 من النساء، ووجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة لآلام الظهر، بما في ذلك آلام الظهر الحادة التي تحد من أنشطتهم اليومية.

4. الاكتئاب

قد يكون المزاج المكتئب من أعراض نقص فيتامين (د)، حيث أظهرت بعض الدراسات أن إعطاء فيتامين (د) للأشخاص الذين يعانون من نقص يساعد في تحسين الاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي الذي يحدث خلال أشهر الشتاء.

5. بطء التئام الجروح

قد يكون الشفاء البطيء للجروح بعد الجراحة أو الإصابة علامة على أن مستويات فيتامين “د” منخفضة للغاية.، حيث أن الفيتامين يزيد من إنتاج المركبات ذات الأهمية البالغة لتشكيل بشرة جديدة كجزء من عملية التئام الجروح.

6. فقدان العظام

يلعب فيتامين (د) دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم وعملية الأيض.

في إحدى الدراسات الكبيرة في أكثر من 1100 امرأة في منتصف العمر في سن اليأس أو ما بعد انقطاع الطمث، وجد الباحثون وجود صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وانخفاض كثافة المعادن في العظام.

بغض النظر عن هذه النتائج، قد يكون تناول كمية كافية من فيتامين (د) والحفاظ على مستويات الدم ضمن النطاق الأمثل استراتيجية جيدة لحماية كتلة العظام وتقليل خطر الكسر.

7. تساقط الشعر

غالبًا ما يرجع تساقط الشعر إلى الإجهاد، وهو بالتأكيد سبب شائع، ومع ذلك، عندما يكون تساقط الشعر شديدًا، فقد يكون نتيجة نقص المغذيات وقد يكون هذا من أعراض نقص فيتامين (د).

داء الثعلبة هو مرض مناعي ذاتي يتسم بفقدان شعر حاد من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم. يرتبط بالكساح، وهو مرض يسبب العظام اللينة عند الأطفال بسبب نقص فيتامين (د).

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم يميل إلى أن يرتبط بفقدان شعر أشد.

8. آلام العضلات

غالبًا ما يصعب تحديد أسباب آلام العضلات، هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سببا محتملا لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين

لقد وجدت بعض الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) عالية الجرعة قد تقلل أنواعًا مختلفة من الألم عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د).

علاج نقص فيتامين (د)

• زيادة التعرض لأشعة الشمس.
• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة.
• تناول مكملات فيتامين (د).

كيف يمكنني الحصول على المزيد من فيتامين (د)؟

هناك بعض الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على بعض فيتامين (د):

• الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة.
• الجبن
• صفار البيض.
• الحليب.
• عصير البرتقال.

هل يمكن أن يكون الكثير من فيتامين (د) ضارًا؟

الحصول على الكثير من فيتامين (د) المعروف باسم سمية فيتامين (د) يمكن أن يكون ضارا. تشمل علامات التسمم الغثيان والقيء وضعف الشهية والإمساك والضعف وفقدان الوزن. زيادة فيتامين (د) يمكن أن تؤدي إلى تلف الكلى. الكثير من فيتامين (د) يرفع أيضا مستوى الكالسيوم في الدم. مستويات عالية من الكالسيوم في الدم يمكن أن تسبب الارتباك، ومشاكل في إيقاع القلب.

المراجع

1 2 3

مرض السكري…الأعراض، الأنواع وكيف تتعايش معه

مرض السكري هو حالة عدم قدرة الجسم على معالجة جلوكوز الدم، والمعروف باسم سكر الدم.
في حالة عدم السيطرة الكاملة عليه، يمكن أن يؤدي السكري إلى تراكم السكريات في الدم، مما قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب.

أنواع مرض السكري

هناك عدة أنواع من مرض السكري.
يوجد ثلاثة أنواع رئيسية من داء السكري: النوع الأول، النوع الثاني، ومرض سكري الحمل.

داء السكري من النوع الأول: يحدث هذا النوع عندما يفشل الجسم في إنتاج الأنسولين. يعتمد مرضى السكري من النوع الأول على الأنسولين، مما يعني أنه يجب عليهم تناول الأنسولين الاصطناعي يوميًا للبقاء على قيد الحياة.

داء السكري من النوع الثاني: هذا هو النوع الأكثر شيوعا من مرض السكري، حيث يؤثر هذا النوع على طريقة استخدام الجسم للأنسولين. في حين لا يزال الجسم يصنع الأنسولين، على عكس النوع الأول، فإن الخلايا في الجسم لا تستجيب له على نحو فعال كما كان يفعل من قبل.

سكري الحمل: يحدث هذا النوع عند النساء أثناء الحمل عندما يصبح الجسم أقل حساسية للأنسولين، لا يحدث سكري الحمل في جميع النساء وعادة ما يختفي بعد الولادة.

أعراض مرض السكري

هناك علامات وأعراض تحذيرية من مرض السكري تشترك فيها النساء والرجال على سبيل المثال:

• الجوع أو العطش المفرط.
• التبول المتكرر وخاصة أثناء الليل.
• فقدان أو زيادة الوزن.
• إعياء.
• عدم وضوح الرؤية.
• عدم التئام الجروح بسرعة.
• غثيان.
• الالتهابات الجلدية.
• وخز في اليدين أو القدمين.

كيفية تشخيص مرض السكري

هناك عدة طرق لتشخيص مرض السكري. كل طريقة تحتاج عادة إلى تكرارها في اليوم الثاني للتأكد من التشخيص.

السكر التراكمي

يقيس اختبار A1C معدل السكر في الدم لديك خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية. تتمثل مزايا التشخيص بهذه الطريقة في أنك لست مضطرًا إلى الصوم أو شرب أي شيء.
يتم تشخيص مرض السكري إذا كان السكر التراكمي أكبر من أو يساوي 6.5.

السكر في الدم للصائم


هذا الاختبار يقيس مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، ويقصد بالصيام عدم تناول أي شيء للأكل أو الشراب (باستثناء الماء) لمدة 8 ساعات على الأقل قبل الاختبار. وعادة ما يتم هذا الاختبار أول شيء في الصباح، قبل الإفطار.

يتم تشخيص مرض السكري عندما تكون نسبة السكر في الدم أكبر من أو تساوي 126.

السكر في الدم في أي وقت (عشوائي)


هذا الاختبار هو فحص الدم في أي وقت من اليوم عندما يكون لديك أعراض مرض السكري الحادة.

يتم تشخيص مرض السكري عندما تكون نسبة السكر في الدم أكبر من أو تساوي 200.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

• زيادة الوزن.
• تاريخ عائلي من الإصابة بمرض السكري.
• أن يكون مستوى الكولسترول البروتين الدهني عالي الكثافة أقل من 40 ملجم/ديسيلتر.
• تاريخ مرضي من ارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بسكري الحمل.
• تاريخ مرضي من الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
• كونه أكثر من 45 سنة من العمر.

كيف تتطور مشاكل الأنسولين؟

الأطباء لا يعرفون الأسباب الدقيقة لمرض السكري من النوع الأول، أما السكري من النوع الثاني، المعروف أيضًا باسم مقاومة الأنسولين، له أسباب أوضح، حيث يسمح الأنسولين للجلوكوز بالوصول إلى الخلايا الموجودة في الجسم لتوفير الطاقة. عادة ما تكون مقاومة الأنسولين نتيجة للدورة التالية:

لدى الشخص جينات أو بيئة تجعله غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين لتغطية كمية الجلوكوز التي يتناولها. وعندما يحاول الجسم إنتاج الأنسولين الإضافي لمعالجة الجلوكوز الزائد في الدم، لا يستطيع البنكرياس مواكبة المتطلبات المتزايدة، ويبدأ السكر الزائد في التراكم في الدم، وبمرور الوقت، يصبح الأنسولين أقل فعالية في إدخال الجلوكوز إلى الخلايا، ومستويات السكر في الدم تستمر في الارتفاع.

في حالة مرض السكري من النوع الثاني، تحدث مقاومة الأنسولين تدريجياً. هذا هو السبب في أن الأطباء يوصون في كثير من الأحيان بإجراء تغييرات في نمط الحياة في محاولة لإبطاء هذه الدورة.

نمط الحياة للتعايش السليم مع مرض السكري


إذا قام الطبيب بتشخيص شخص مصاب بداء السكري من النوع الثاني، فسينصح غالبًا بإجراء تغييرات على نمط الحياة للمساعدة في فقدان الوزن.

الخطوات التي يمكن أن يتخذها الشخص لتبني نمط حياة مع مرض السكري تشمل:

• تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الطازجة والمغذية، بما في ذلك الحبوب والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• تجنب الأطعمة عالية السكر التي توفر سعرات حرارية فارغة، أو السعرات الحرارية التي ليس لها فوائد غذائية أخرى، مثل المشروبات الغازية المحلاة، والأطعمة المقلية، والحلويات عالية السكر.
• ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمدة 5 أيام على الأقل من الأسبوع مثل المشي أو التمارين الرياضية أو ركوب الدراجة أو السباحة.
• التعرف على علامات انخفاض السكر في الدم عند ممارسة الرياضة، بما في ذلك الدوخة، والارتباك، والضعف، والتعرق الغزير.
• يمكن للمرضى أيضًا اتخاذ خطوات لتقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI).

استخدام الأنسولين


قد يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول وبعض المصابين بداء السكري من النوع الثاني إلى حقن الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم لديهم.

يساعد الأنسولين الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري على العيش بأسلوب حياة سليم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة في حالة تناول كميات أكبر من الكميات الموصوفة من خلال الطبيب.حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض السكر في الدم بشكل كبير، ويؤدي إلى الغثيان والتعرق.

أدوية أخرى


بالإضافة إلى الأنسولين، هناك أنواع أخرى من الأدوية المتاحة التي يمكن أن تساعد الشخص في التحكم في مرض السكري مثل:

ميتفورمين الذي يستخدم لمرض السكري من النوع الثاني، حيث يساهم في:

• خفض نسبة السكر في الدم.
• جعل الأنسولين أكثر فعالية.
• يمكن أن يساعد أيضا في فقدان الوزن.

مضاعفات مرض السكري

تشمل مضاعفات مرض السكري:

• أمراض الأسنان واللثة.
• مشاكل العين وفقدان البصر.
• مشاكل القدم، مما يؤدي إلى القرح والإصابات والجروح غير المعالجة.
• مرض القلب.
• تلف الأعصاب، مثل الاعتلال العصبي السكري.
السكتة الدماغية.
• في حالة مرض الكلى، يمكن أن تؤدي هذه المضاعفات إلى فشل كلوي.

يمكن أن تساعد مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم بانتظام والاعتدال في تناول السكريات في مساعدة المريض على منع هذه المضاعفات.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الإصابة بمرض السكري من النوع الأول، فإن أخذ الأنسولين هو السبيل الوحيد لتخفيف والسيطرة على آثار هذا المرض.

References

1.https://www.medicinenet.com/diabetes_symptoms_in_men/article.htm
2.https://www.medicalnewstoday.com/articles/323627.php
3.https://www.healthline.com/health/diabetes#complications

مسكنات الألم…هل تأخذ المسكن الصحيح؟

ما هي مسكنات الألم ؟

مسكنات الألم هي الأدوية التي تستخدم لتخفيف الألم، يوجد العديد من أنواع الأدوية المختلفة التي لها خصائص مسكنة للألم، ويميل الخبراء إلى تجميع تلك الأدوية التي تعمل بطريقة مماثلة.

هناك مجموعتان من أكثر مجموعات مسكنات الألم شيوعًا وهما العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والأفيونيات (المخدرات).

ولأن أغلب المسكنات متاحة بدون وصفة طبية فإن الكثير من الناس يسرع إلى استخدام المسكن عند الشعور بأي ألم وهذا غير صحيح لأن هذه المسكنات لها مخاطرها و كل نوع يصلح لحالات معينة وقد يصبح ضارا إذا استعمل لحالات أخرى.

في هذا المقال سنذكر بعض المعلومات عن أشهر الأدوية المسكنة للألم مع بيان دواعي الاستعمال لكل نوع والآثار الجانبية وموانع الاستعمال الخاصة بهم

الباراسيتامول

هو أحد أكثر أنواع مسكنات الألم شيوعًا، وهو متاح بدون وصفة طبية وغالبًا ما يكون أول علاج للآلام الخفيفة إلى متوسطة كالصداع، وجع الأسنان، وآلام الدورة الشهرية. ويعتبر علاجا فعالا للغاية لنزلات البرد والإنفلونزا.

• يمتاز الباراسيتامول بأنه أكثر الأدوية أمانا للاستخدام في حالة الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
• يمكن استخدامه كخافض للحرارة للأطفال و البالغين على حد سواء. ويعد خافض الحرارة الوحيد الذي يمكن استعماله للرضع أقل من 6 شهور.
• يمكن استخدامه بأمان للمرضى المصابين بقرحة المعدة
• لا يضر المعدة ولا يسبب نزيف.

الأسماء التجارية
بانادول، بارامول، أدول، سيتال، أبيمول.

الآثار الجانبية للباراسيتامول و موانع الاستعمال

• الآثار الجانبية نادرة، على الرغم من أن بعض الناس قد يصابون بطفح جلدي.
• يجب استخدام الباراسيتامول بجرعات أقل من المعتاد إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى.
• غير مناسب للآلام الشديدة فهو مسكن للآلام الخفيفة.
• يتم تناوله بحذر شديد لمرضى الكبد.

الجرعة القصوى
4 جرام يوميا.

الأسبرين

يستخدم الأسبرين لعلاج الآلام الخفيفة والمتوسطة كالصداع وآلام الأسنان المتوسطة، وهو متاح بدون وصفة طبية من الصيدليات. يمكن استخدامه بجرعات منخفضة للوقاية من الجلطات عن طريق مساعدته في عمل سيولة في الدم.


الأسماء التجارية
ريفو، أسبرين بروتكت، أسبوسيد، جوسبرين

الآثار الجانبية للأسبرين

• يستحذم بحذر مع المرضى فوق 65 سنة
• يستخدم بحذر مع المرضى المصابين بالربو.
• لا يستخدم للمرضى المصابين بقرحة في المعدة.
• لا يستخدم مع المرضى الذين لديهم مشاكل شديدة في الكبد أو الكلى
• لا يستخدم مع المرضى الذين يعانون من عدم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
• لا يستخدم في حالة الحمل أو الرضاعة الطبيعية إلا بعد استشارة الطبيب.
• لا يستخدم للأطفال أقل من 12 سنة.
• يمكن أن يسبب الأسبرين مشاكل في المعدة عند تناول جرعات أعلى.
• يزيد من خطر حدوث نزيف.
• إذا كنت تتناول الأسبرين بجرعة منخفضة على مدى فترة زمنية طويلة، فمن المستحسن ألا تتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى، إلا تحت إشراف طبي.

الجرعة القصوى
4 جرام في اليوم.

إيبوبروفين


يستخدم كمسكن للألم وأيضا مضاد للالتهابات ويمكن تناوله بدون وصفة طبية من الصيدليات. ولأن الإيبوبروفين له خواص مضادة للالتهابات فإنه يساعد بشكل أفضل ضد الألم الالتهابي ، وخاصة العضلات والعظام والمفاصل. ويوصى به لالتهاب المفاصل الروماتويدي وآلام الظهر والإصابات الرياضية وآلام الدورة الشهرية ، وكذلك للصداع وعدوى الأذن الوسطى ووجع الأسنان. حتى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر يمكن إعطاؤهم إيبوبروفين.

الآثار الجانبية للإيبوبروفين

• لا يستخدم في حالة الحمل إلا بعد استشارة الطبيب.
• لا يستخدم مع المرضى المصابين بقرحة في المعدة.
• يستخدم بحذر مع المرضى المصابين بمشاكل في الكلى.
• يستخدم بحذر مع المرضى الذين يتناولون جرعة منخفضة من الأسبرين لأسباب القلب والأوعية الدموية.
• يستخدم بحذر مع الأشخاص الذين لديهم 65 عامًا أو أكثر.
• لا يستخدم مع المرضى المصابين بالربو.
• يستخدم بحذر مع المرضى الذين يعانون من ضغط دم مرتفع.
• لا يستخدم مع المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب – مثل الذبحة الصدرية أو النوبات القلبية أو قصور القلب المعتدل أو المعتدل.
• لا يستعمل للرضع أقل من 6 شهور.
• يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة.

الجرعة القصوى
3200 ملجم يوميا.

ديكلوفيناك


أحد أقوى المسكنات يستخدم لعلاج الآلام المتوسطة إلى الشديدة حيث يعمل بشكل أفضل وأسرع من العلاجات الأخرى. ويمكن استخدامه بدون وصفة طبية من الصيدلية. يمكن استخدامه كخافض للحرارة، وهو مسكن مشهور في علاج آلام المفاصل والظهر والإصابات الرياضية.

الآثار الجانبية لديكلوفيناك

• لا يستخدم للأطفال أقل من سنة.
• لا يستخدم في حالة الحمل أو الرضاعة إلا بعد استشارة الطبيب.

• لا يستخدم لمرضى القلب حيث أنه يزيد من خطر جلطات الدم في الشرايين.

• لا يستخدم مع المرضى المصابين بقرحة في المعدة.
• يستخدم بحذر مع المرضى المصابين بمشاكل في الكلى.
• يستخدم بحذر مع المرضى الذين يتناولون جرعة منخفضة من الأسبرين لأسباب القلب والأوعية الدموية.
• يستخدم بحذر مع الأشخاص الذين لديهم 65 عامًا أو أكثر.
• لا يستخدم مع المرضى المصابين بالربو.
• يستخدم بحذر مع المرضى الذين يعانون من ضغط دم مرتفع.
• يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة.

الجرعة القصوى
225 ملغم يوميا.

المراجع

1.https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/treatments/drugs/painkillers-and-nsaids/
2.https://www.drugs.com/drug-class/analgesics.html
3.https://www.webmd.com/drugs/2/drug-15964-3/analgesic-oral/aspirin-oral/details

كل ما تريد معرفته عن هشاشة العظام

هشاشة العظام هو المرض الذي تصبح فيه العظام هشة وأكثر عرضة للكسر، وهو أكثر أمراض العظام شيوعا، ويصيب الرجال والنساء وخاصة النساء الأكبر سنا اللائي تجاوزن سن اليأس هن الأكثر تعرضا للخطر.

الأسباب

يحتاج الجسم إلى بعض المعادن مثل الكالسيوم والفوسفات لتكوين عظام صحية والحفاظ عليها، ويعمل الجسم البشري عادة على تحلل العظام القديمة وتكوين عظام جديدة، وطالما أن الجسم يتمتع بتوازن جيد بين العظام الجديدة والقديمة، فإن العظام تبقى في صحة جيدة وقوية.

تحدث هشاشة العظام عندما يكون تحلل العظام القديمة أكثر من تكوين عظام جديدة.
في بعض الأحيان، تحدث هشاشة العظام دون أي سبب معروف، وفي أوقات أخرى، تكون نتيجة بعض العوامل الوراثية.

أحد أهم أسباب الإصابة بهذا المرض هو عدم وجود ما يكفي من الكالسيوم لبناء أنسجة عظمية جديدة، وأيضا عدم وجود فيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

أسباب الإصابة بمرض هشاشة العظام

• نقص معدلات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• انخفاض في هرمون الاستروجين لدى النساء في وقت انقطاع الطمث وانخفاض في هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع تقدمهم في العمر.
• الحبس في السرير بسبب مرض طويل.
• وجود بعض الحالات الطبية التي تسبب زيادة الالتهابات في الجسم.
• تناول بعض الأدوية، مثل أدوية الصرع، والعلاجات الهرمونية لعلاج سرطان البروستاتا أو سرطان الثدي.
• الاستخدام طويل الأمد لأدوية كورتيكوستيرويد عن طريق الفم أو عن طريق الحقن، مثل بريدنيزون والكورتيزون، حيث تتداخل هذه الأدوية مع عملية إعادة بناء العظام.

فرص الإصابة بهشاشة العظام

تزداد احتمالية الإصابة بهذا المرض للحالات الآتية :

• غياب فترات الحيض لفترات طويلة من الزمن.
• تاريخ عائلي لمرض هشاشة العظام.
• نمط حياة مستقر، الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الجلوس يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنةً بالأشخاص الأكثر نشاطًا.
• شرب كمية كبيرة من الكحول.
• انخفاض وزن الجسم.
• التدخين.

أعراض هشاشة العظام

لا توجد أعراض في المراحل المبكرة من هشاشة العظام. في كثير من الأحيان، يصاب المريض بكسر قبل معرفة أنه مصاب بالمرض.

التشخيص

يتم إجراء فحص DEXA وهو أشعة سينية منخفضة الإشعاع تقيس كثافة المعادن في العظام. في معظم الأحيان، يقيس الكثافة في عظام العمود الفقري والورك.
يستخدم مقدم الرعاية الصحية هذا الاختبار من أجل:

• تشخيص فقدان العظام وهشاشة العظام.
• توقع نسبة احتمالية الإصابة بكسور العظام في المستقبل.
• تحديد مدى كفاءة العلاج المتناول في منع تطور المرض.

قد يحتاج الطبيب إلى اختبارات للدم والبول إذا كان يعتقد أن سبب هشاشة العظام هو حالة طبية، وليس الفقدان البطيء للعظام الذي يحدث مع تقدم العمر.

علاج هشاشة العظام

يمكن أن تساعد أدوية علاج هشاشة العظام في الوقاية من الكسور في المستقبل، ولكنها لا يمكن أن تجعل عظام العمود الفقري التي انهارت بالفعل أقوى.

علاج هشاشة العظام قد يشمل:

• إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل تغيير نظامك الغذائي وممارسة التمرينات الرياضية.
• تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
• استخدام الأدوية.

تستخدم الأدوية لتقوية العظام عندما يتم تشخيص مرض هشاشة العظام من خلال دراسة لكثافة العظام، سواء كنت مصابًا بكسر أم لا.
الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام تشمل:

• البايفوسفونيت (الأدوية الرئيسية المستخدمة لمنع وعلاج مرض هشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث)
• الإستروجين.
• كالسيتونين (عبارة عن هرمون يتم استخلاصه من جسم الإنسان يزيد من كثافة العظام، ويستخدم في حالات كسر العظام المفاجيء).
• دينوسوماب (يقلل من فقدان العظام ويزيد من كثافة العظام).

طرق الوقاية من مخاطر الإصابة بالكسور


• الإقلاع عن التدخين.
• التوقف عن تناول الكحول.
• لا تتناول الأدوية التي تجعلك نعسان وغير مستقر.
• اترك الأنوار في الليل لتتمكن من رؤية أفضل عند التجول في منزلك.
• الحفاظ على أرضية جافة دائما داخل المنزل.
• تأكد من قوة الإبصار. راجع عينيك مرة أو مرتين في السنة بواسطة طبيب عيون.
• ارتدي حذاءًا مناسبًا ذو كعب منخفض.

الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام

هناك عدة طرق للوقاية من الإصابة بهذا المرض، نذكر بعضا منها:

  • تناول الأغذية الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم والدواجن والبقوليات ومنتجات الألبان والبيض، حيث أن البروتينات هي أحد اللبنات الأساسية للعظم.
  • يحتاج الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا إلى 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا، تزداد هذه الكمية اليومية إلى 1200 ملليغرام عندما يبلغ عمر النساء 50 عامًا ويبلغ الرجال 70 عامًا. المصادر الغنية بالكالسيوم تشمل:
  • منتجات الألبان قليلة الدسم
  • الخضروات الورقية كالبروكلي والكرنب وغيرها
  • الأسماك بأنواعها وخاصة السلمون والماكريل والتونة
  • المكسرات
  • العسل الأسود
  • يحسن فيتامين (د) قدرة جسمك على امتصاص ويحسن صحة العظام بطرق أخرى. يمكن للناس الحصول على بعض فيتامين (د) من أشعة الشمس.
  • تناول زيت الزيتون وجد أنه يمكن أن يساعد على زيادة نسبة الكالسيوم في الدم
  • التمرينات الرياضية يمكن أن تساعدك على بناء عظام قوية وتباطؤ فقدان العظام. ستفيد التمرينات عظامك بغض النظر عن الوقت الذي تبدأ فيه، ولكنك ستحصل على أكبر قدر من الفوائد إذا بدأت التمارين بانتظام عندما تكون شابًا وتستمر في ممارسة الرياضة طوال حياتك.

المراجع

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968

.https://medlineplus.gov/ency/article/000360.htm

https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/osteoporosis/

https://www.webmd.com/osteoporosis/ss/slideshow-superfoods-for-your-bones

تعرف على الأعراض التسعة لمرض الالتهاب السحائي- التهاب السحايا.

ما هو الالتهاب السحائي؟


الالتهاب السحائي هو عدوى نادرة تصيب الأغشية الرقيقة – وتسمى السحايا – والتي تغطي الدماغ والنخاع الشوكي. من الممكن أن يصاب بها الأطفال أو البالغين.
هناك عدة أسباب لهذا المرض، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات.
وتختلف حدة الإلتهاب حسبا لسبب المرض فالالتهاب السحائي البكتيري يمكن أن يكون مهددًا للحياة وينتشر بين الأشخاص الذين على اتصال وثيق مع بعضهم البعض.
ببنما يميل الالتهاب السحائي الفيروسي إلى أن يكون أقل حدة، ومعظم الناس يتعافون منه تمامًا دون علاج.

أعراض الالتهاب السحائي

يمكن أن تظهر الأعراض في غضون ساعات أو أيام ويمكن أن تشمل:

• ارتباك.
• حمى.
• صداع الراس.
• تعب وإجهاد في الجسم.
• حساسية للضوء.
تصلب الرقبة حتى لا تتمكن من خفض ذقنك إلى صدرك.
• اضطراب في المعدة أو القيء.
• تشنجات.
• طفح جلدي.

أسباب الالتهاب السحائي

يحدث الإلتهاب السحائي دائمًا بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسية تبدأ في أي مكان آخر في الجسم، مثل الأذن أو الجيوب الأنفية أو الحلق.

تشمل الأسباب الأقل شيوعًا ما يلي:

• اضطرابات المناعة الذاتية.
• أدوية السرطان.
• مرض الزهري.
• مرض السل.

الالتهاب السحائي البكتيري

إنه مرض خطير للغاية. يجب أن يحصل المصابين به على مساعدة طبية على الفور. قد تكون مهددة للحياة أو تؤدي إلى تلف في الدماغ ما لم تحصل على علاج سريع.
في كثير من الحالات، يبدأ الالتهاب السحائي البكتيري عندما تدخل البكتيريا في مجرى الدم من الجيوب الأنفية أو الأذنين أو الحلق، وتنتقل البكتيريا عبر مجرى الدم إلى المخ.

الالتهاب السحائي الفيروسي

يعد الالتهاب السحائي الفيروسي أكثر شيوعًا من الشكل البكتيري وعموما – ولكن ليس دائمًا – أقل خطورة. يمكن لعدد من الفيروسات أن تسبب المرض، بما في ذلك العديد من الفيروسات التي يمكن أن تسبب الإسهال.

طرق انتشار العدوى

يمكن أن تنتشر البكتيريا التي تسبب المرض عن طريق:
• السعال.
• العطس.
• المخالطة عن قرب أو لفترات طويلة للأشخاص المصابين.
• مشاركة المصابين في أدواتهم مثل فرش الأسنان أو أدوات الطعام.
• أماكن الزحام الشديد.

التشخيص

سوف يسأل الطبيب عن التاريخ المرضي ويقوم بفحص جسدي، بما في ذلك فحص الرقبة بحثًا عن تصلب، كما أنه سوف يحتاج أيضًا إلى إجراء اختبارات يمكن أن تشمل:

• اختبارات الدم للعثور على البكتيريا.
• يقوم التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي بمسح رأسك للعثور على تورم أو التهاب.
• بذل النخاع الشوكي، حيث يستخدم الطبيب إبرة لأخذ السوائل من حول النخاع الشوكي.

علاج الالتهاب السحائي

يعتمد العلاج على نوع الالتهاب.
يحتاج الالتهاب السحائي البكتيري إلى علاج فوري بالمضادات الحيوية مثل:
• بنسيللين.
• سيفترياكسون.
• سيفوتاكسيم.
• فانكومايسين.
قد يعطي الطبيب مضادًا حيويًا واسع النطاق حتى قبل أن يجد البكتيريا الدقيقة التي تسببت في المرض ثم يتحول إلى دواء يستهدف البكتيريا المحددة التي عثر عليها. قد يعطي الطبيب الكورتيزون لتقليل الالتهاب.

عادة ما يزول الالتهاب السحائي الفيروسي من تلقاء نفسه دون علاج. قد ينصح الطبيب بالبقاء في السرير، وشرب الكثير من السوائل، وتناول أدوية مسكنة للألم أو خافضة للحرارة إذا كنت تعاني من الحمى أو الأوجاع.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالالتهاب السحائي؟

يمكن لأي شخص أن يصاب بالالتهاب السحائي، ولكن تظهر الأبحاث أنه أكثر شيوعًا في هذه الفئات العمرية:

• الأطفال أقل من 5 سنوات.
• المراهقين والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16-25 عاما.
• بالغون فوق 55 عاما.
يعد المرض أكثر خطورة على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل الطحال التالف أو المفقود أو أمراض طويلة الأجل أو اضطرابات الجهاز المناعي.

المراجع

https://www.webmd.com/children/understanding-meningitis-basics

https://www.healthline.com/health/meningitis

البواسير- أسبابها، أعراضها، وطرق الوقاية والعلاج.

تعتبر البواسير من أكثر الأمراض شيوعا في العصر الحديث ومع أنها ليست من الأمراض الخطيرة إلا أنها لها آثار مزعجة جدا تؤثر على جودة حياة المصاب بها. ويتم تعريف البواسير على أنها أوردة منتفخة في الجزء السفلي من الشرج والمستقيم، عندما تتمدد جدران هذه الأوعية الدموية، فإنها تلتهب.

على الرغم من أن البواسير يمكن أن تكون مزعجة ومؤلمة، إلا أنه يمكن علاجها بسهولة ويمكن الوقاية منها بشكل كبير، وحيث أن البواسير تزداد سوءًا بشكل عام مع مرور الوقت، فإن الأطباء يقترحون أن يتم معالجتها بمجرد ظهورها.

حقائق سريعة عن البواسير

فيما يلي بعض النقاط الرئيسية حول البواسير.
• النساء أكثر عرضة للإصابة بالبواسير أثناء الحمل.
• يزداد احتمال الإصابة بالبواسير مع تقدم العمر.
• تحدث البواسير عندما يتم احتقان أو توسيع الأوردة المحيطة بالشرج.
• في بعض الأحيان، هناك حاجة إلى الأدوية والجراحة لعلاج البواسير.

الأسباب

تضخم الأوردة حول الشرج يسبب البواسير، يمكن أن تحدث للأسباب التالية:

الحمل: تحدث بشكل أكثر شيوعًا عند النساء الحوامل لأنه مع توسيع الرحم، فإنه يضغط على الوريد في القولون، مما يؤدي إلى انتفاخه.
الشيخوخة: البواسير هي الأكثر شيوعا بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 65 سنة، ومع ذلك يمكن أن يصاب بها الشباب أو الأطفال ولكن بصورة أقل شيوعا..
الإسهال: يمكن أن تحدث البواسير بعد حالات الإسهال المزمن.
الإمساك المزمن: الإجهاد لتحريك البراز يضع ضغطًا إضافيًا على جدران الأوعية الدموية.
الجلوس لفترة طويلة جدًا: يمكن أن يؤدي البقاء في وضع الجلوس لفترات طويلة إلى حدوث البواسير، خاصة في المرحاض.
رفع الأحمال الثقيلة: يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر إلى حدوث البواسير.
السمنة: السمنة المرتبطة بالنظام الغذائي يمكن أن تسبب البواسير.
الوراثة: يرث بعض الأشخاص ميلًا لحدوث البواسير.

الأعراض

غالبًا ما تشمل أعراض البواسير:

• نزيف غير مؤلم.
• حكة أو تهيج في منطقة الشرج.
• انزعاج، أو ألم في نفس المنطقة.
• كتل وتورم في منطقة الشرج.

أنواع البواسير

يمكن أن تكون البواسير داخلية أو خارجية.

البواسير الداخلية
البواسير الداخلية عميقة داخل المستقيم وغير مرئية من الخارج، وعادة تكون غير مؤلمة. في كثير من الأحيان، تكون أول علامة على وجود البواسير الداخلية هي النزف المستقيمي.
قد يؤدي الإجهاد أحيانًا إلى دفع الباسور الداخلي بحيث يبرز من خلال فتحة الشرج.

البواسير الخارجية
تكون البواسير الخارجية حول فتحة الشرج وبالتالي فهي مرئية، ونظرًا لوجود أعصاب أكثر حساسية في هذا الجزء من الجسم، فإنها عادة ما تكون أكثر إيلامًا.
قد يؤدي الإجهاد عند اجتياز البراز إلى النزيف.

التشخيص

يجب على أي شخص يعاني من الأعراض المذكورة أعلاه الاتصال بالطبيب.
يمكن للطبيب إجراء الفحص البدني وإجراء اختبارات أخرى لتحديد ما إذا كانت البواسير موجودة أم لا. قد تتضمن هذه الاختبارات فحص المستقيم عن طريق الفحص اليدوي من قبل الطبيب.

إذا اشتملت الأعراض على كميات كبيرة من النزيف، والدوخة ، والإحساس بالإغماء ، يجب على الفرد طلب رعاية الطوارئ على الفور.

علاج البواسير

في معظم الحالات، يمكن التغلب على أعراض البواسير بسهولة، ومع ذلك، قد تكون هناك حاجة أحيانًا إلى الأدوية وحتى الجراحة.

العلاجات المنزلية

يمكن تخفيف الأعراض بالطرق التالية. ومع ذلك، فإنها لن تقضي تماما على البواسير:

الكريمات والمراهم الموضعية: الكريمات أو اللبوس بدون وصفة طبية، والتي تحتوي على الهيدروكورتيزون.
عبوات الثلج والكمادات الباردة: يمكن وضعها على المنطقة المصابة لتخفيف التورم.
المسكنات: بعض المسكنات، مثل الأسبرين والإيبوبروفين والأسيتامينوفين قد تخفف من الألم والانزعاج.

استخدام الأدوية

معظم أدوية البواسير هي أدوية يتم صرفها مباشرة من الصيدلية، وتشمل المراهم أو الكريمات أو اللبوس.
المواد الفعالة مثل الهيدروكورتيزون معروفة بتخفيف الحكة والألم.
استشر الطبيب إذا كانت هذه الأدوية لا تظهر النتائج بعد أسبوع من العلاج.

الخيارات الجراحية

قد تتضمن الجراحة إزالة كاملة للبواسير، والمعروفة باسم استئصال البواسير.
قد يشمل أيضًا تدبيس، حيث يتم إعادة البواسير المنهارة إلى مكانها، يتم إجراء هذه الإجراءات تحت التخدير العام، ويمكن لمعظم الناس العودة إلى منازلهم في نفس يوم الجراحة.

الوقاية من البواسير

يمكن تقليل خطر الإصابة بالبواسير إلى حد كبير عندما يظل البراز لينا،. يمكن المساعدة بهذا بالطرق التالية:

التغذية: إن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه ،الخضروات، وكذلك الحبوب الكاملة، يعني أن البراز سيكون دائمًا لينا تقريبًا. وبالمثل، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد على إبقاء البراز لينا.
تجنب الإجهاد الزائد: عند استخدام المرحاض، حاول ألا تبذل الكثير من الجهد، هذا يخلق الضغط على الأوردة في المستقيم السفلي.
الذهاب إلى المرحاض عند الحاجة: يجب على الناس ألا ينتظروا إذا كانوا بحاجة إلى استخدام المرحاض. كلما طال الانتظار، كلما كان البراز أكثر جفافًا.
النشاط البدني: إن الجلوس أو الوقوف ساكنا لفترات طويلة يضع الضغط على الأوردة. يساعد النشاط البدني أيضًا على تحريك البراز عبر الأمعاء، لذلك تكون حركات الأمعاء أكثر انتظامًا.
الحفاظ على وزن صحي للجسم: إن زيادة الوزن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالبواسير.

المراجع

https://www.webmd.com/digestive-disorders/understanding-hemorrhoids-basics

https://www.medicalnewstoday.com/articles/73938.php

لمن لا يستطيع مقاومة الطعام ….إليك أسهل نظام غذائي متكامل لإنقاص الوزن بسرعة.

الحاجة لإنقاص الوزن

لا شك أن السمنة والوزن الزائد من أبرز علامات العصر الحديث. ويرجع انتشار السمنة فى معظم الأحيان لسببين رئيسيين

  • أولا: قلة الحركة
  • ثانيا: الإكثار من تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.

وهناك بعض المصابين بالسمنة بسبب الجينات الوراثية أو بعض الأمراض.

ورغم تعايش بعض الأشخاص مع السمنة إلا أن غالبية المصابين بالسمنة يرغبون في إنقاص وزنهم وذلك للظهور بمظهر مناسب أمام الغير. وبالإضافة إلى مشكلة المظهر فإن للسمنة آثار أخرى وهي زيادة فرص الإصابة بالأمراض التالية:

ويعتبر الشخص مصابا بالسمنة إذا كان مؤشر كتلة الجسم له أكثر من ٣٠.

ومؤشر كتلة الجسم هو معيار يقيس التناسب بين الوزن والطول.

ولكي تتفادى هذه الآثار الخطيرة للسمنة ينبغي أن تحاول أن تتخلص من الوزن الزائد بكل وسيلة ممكنة.

والطريقة المثالية للتخلص من الوزن الزائد هي بمعالجة السببين الرئيسيين للسمنة أي قلة الحركة والنظام الغذائي السيئ. وهذه المعالجة تكون ببذل كثير من الحركة وممارسة الكثير من الأنشطة مع ضبط النظام الغذائي بتقليل الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. ورغم بساطة الحل فإن أغلب الأشخاص يجدون صعوبة في تنفيذه وذلك لصعوبة التخلي عن الطعام الشهي والمشروبات اللذيذة الذين اعتادوا عليها. فإذا كنت من هؤلاء فإليك هذا النظام المعيشي المتكامل لإنقاص الوزن بطريقة سهلة وفعالة ومأمونة إن شاء الله.

اتباع نظام غذائي قليل النشويات والسكريات ضروري لإنقاص الوزن

الإكثار من أكل النشويات والسكريات من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وذلك لأنهما يحتويان على سعرات حرارية عالية كما أن الإكثار من هذه الأغذية يؤدي إلى الإحساس بالجوع مما يجعل الشخص يكثر من الأكل.

لذلك إذا أردت أن تبدأ بفقدان الوزن عليك بالتقليل من أكل الكربوهيدرات لأن هذا يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم للحصول على الطاقة مما يؤدي في النهاية إلى حرق الدهون المخزنة في الجسم.

أيضا التقليل من النشويات والسكريات يؤدي إلي عدم الإحساس بالجوع مما يؤدي إلى تناول طعام أقل.

وأهم الأكلات والمشروبات الغنية الكربوهيدرات والتي ينبغي تجنبها قدر الإمكان أو التقليل منها بشدة هي:

السكريات

المشروبات والعصائر المحلاة بالسكر، الحلويات، والآيس كريم والمشروبات الغازية.

الحبوب المعالجة

الدقيق ، الخبز، الأرز، المعكرونة، وكل أنواع الحبوب المعالجة ومشتقاتها كالمعجنات والكعك.

الدهون المصنعة

كالسمن المصنع وزيت الذرة والأطعمة المقلية فيهما.

الأطعمة المصنعة

كل أنواع اللحوم المصنعة والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد حافظة مضافة.

والسؤال هنا إذا كنت سأتجنب أو أقلل من هذه الأطعمة فماذا سوف أأكل؟. والجواب ما زال أمامك الكثير من الأطعمة القليلة الكربوهيدرات والغنية والبروتينات مثل:

الأسماك بأنواعها وخاصة السلمون والماكريل والتونة.

الخضراوات كالسبانخ والبروكلي والكرنب والجزر وغيرها ويفضل التقليل من البطاطس والبطاطا والذرة لكثرة السعرات الحرارية فيهم.

اللحوم بأنواعها كاللحم البقري والدجاج.

الفواكه كالتفاح والبرتقال والتوت والفراولة ويفضل التقليل من الموز والبلح والمانجو لكثرة السعرات الحرارية فيهم.

البيض والمكسرات بأنواعها مع عدم الإفراط.

الدهون الصحية كزيت الزيتون والزبد والسمن الطبيعي.

الزبادي الصافي بدون سكر أو فاكهة.

هذه الأطعمة الغنية بالبروتينات تزيد الإحساس بالشبع وتزيد أيضا من حرق الجسم للدهون.

أما بالنسبة للمشروبات فمازال يمكنك الاستمتاع بكثير من المشروبات المفيدة مثل:

القرفة، الشاي وخاصة الشاي الأخضر، القهوة ، الحلبة، النعناع والكثير من المشروبات الطبيعة والمستخلصة من الأعشاب والمهم ألا تكون محلاة بالسكر.

ممارسة النشاط البدني

الغذاء الذي يتناوله الإنسان يستخدمه الجسم في الحصول على الطاقة المطلوبة لأنشطة الجسم اليومية ثم يخزن الجسم السعرات الحرارية المتبقية في صورة دهون مما يؤدي إلى السمنة. فإذا زاد الإنسان من النشاط الحركي زاد الاحتراق وازداد تحويل الدهون إلي طاقة فيقل بذلك الوزن.

و يظن كثير من الأشخاص أن ممارسة النشاط البدني تحتاج إلى مجهود كبير ووقت طويل ولكن الأمر أسهل من ذلك بكثير. فقط خصص نصف ساعة نشاط كل يوم كما توصي الجمعية الأمريكية للقلب. هذا النشاط يشترط فيه زيادة ضربات القلب مثل المشي السريع أو ركوب دراجة أو الجري الخفيف.

إذا لم تتمكن من ممارسة أي رياضة فلا تحرم نفسك من المشي. دائما فكر في المشي لأدني شيئ. فمثلا لا تركب السيارة للرحلات القريبة ولكن تعود على المشي. وإذا كنت تركب سيارة أجرة فلا تنزل أمام البيت مباشرة ولكن أنزل من السيارة قبل المنزل ثم امشي قليلا إلى المنزل. دائما اجعل المشي خيارك الأول وسوف تجد نتائج صحية مزهلة إن شاء الله.

وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تطبيق هذا النظام المتكامل لكي تتخلص من الوزن الزائد مثل:

شرب الكثير من الماء

شرب كثير من الماء وخاصة قبل الوجبات يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام الذي يتناوله الإنسان.

أكل الطعام ببطء

من المهم أن تعلم أن المعدة تحتاج إلى حوالي ٢٠ دقيقة لكي تخبر المخ أنها امتلأت لذلك أكل الطعام ببطء ومضغ الطعام جيدا يؤدي إلي الإحساس بالشبع.

ترك الطعام قبل الشبع

عود نفسك على أن تقوم من على المائدة قبل أن تشعر بالإمتلاء هذا يحتاج إلى مجاهدة ولكن بالتكرار يمكن تتعود على ذلك.

الإهتمام بوجبة الافطار

إذا كنت لا تهتم بوجبة الإفطار وتظن أن هذا يساعد على فقدان الوزن فأعد التفكير جيدا لأن هذا غير صحيح. الإفطار الجيد ضروري لإمدادك بالطاقة اللازمة للأعمال اليومية كما أنه يؤدي إلى شعور الجسم بالشبع مما يؤدي إلى أكل طعام أقل في الغذاء وهذا يساعد على إنقاص الوزن.

المنع من المنبع

إذا كنت من عشاق الحلويات والآيس كريم فلا تحضرهم إلى المنزل أو تخزنهم إن أردت أن تنجح في تقليل وزنك. إذا لم توجد هذه المأكولات اللذيدة في المنزل فإنك لن تطلبها وأما إذا كانت موجودة أمامك في الثلاجة فإنه سيكون من الصعب جدا أن تقاوم.

المنع من المنبع أسهل طريقة للامتناع عن تناول الأشياء اللذيذة والمحبوبة. فإذا كنت لا تستطيع مقاومة إغراء هذه الأطعمة اللذيذة فعليك بالنصيحة التالية.

اليوم المفتوح

يمكنك أن تخصص يوما واحدا في الأسبوع لتناول كمية أكثر نسبيا من النشويات والأكلات اللذيذة الممنوعة طيلة أيام الأسبوع الأخرى. فيمكنك تناول قطعة أو قطعتين من الحلويات أو تأخذ شرابا لذيذا أو كوبا صغيرا من الآيس كريم. هذا يمكن أن يساعدك على كسر شوقك لهذه الأطعمة اللذيذة. ولكن لا ينبغي الإفراط في ذلك حتى لا تضيع ما فعلته طوال الأسبوع.

خاتمة

كما قرأت يمكنك بقليل من العزيمة والإصرار أن تحصل على الجسم المثالي الذي تريده. فقط اضبط نظامك الغذائي على تقليل الكربوهيدرات وأكثر من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف مع المداومة على ممارسة النشاط الحركي بصورة يومية لمدة نصف ساعة على الأقل. ويمكنك أن تحصل على نتائج ملحوظة في خلال ثلاثة أشهر إن شاء الله إن اتبعت هذا النظام الغذائي المتكامل. مع ملاحظة أنه ينبغي استشارة طبببك إن كنت مصابا بمرض مزمن كالسكري أو أمراض القلب قبل بدء هذا النظام المتكامل.

نتمنى لكم جميعا التوفيق مع هذا النظام الغذائي المتكامل ونرجوا أن تشاركونا النتائج.

المراجع

https://www.nhs.uk/conditions/obesity/causes/

https://www.webmd.com/diet/obesity/obesity-health-risks

https://www.healthline.com/nutrition/low-carb-diet-meal-plan-and-menu

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/12-tips-to-help-you-lose-

weight/https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible

تعرف على أشهر 10 أحلام يراها أغلب البشر

تعتبر الأحلام من الظواهر الغامضة التي احتار البشر في إيجاد تفسير علمي لها حتى الآن ولا زالت من أكثر الأشياء غموضا في الحياة. وما يراه الشخص وهو نائم ينقسم إلى ثلاثة أقسام يجمعها الحديث النبوي الشريف ” الرُّؤْيَا ثَلاثَةٌ: فالرُؤْيَا الصَّالِحَةِ بُشْرَى مِنَ اللَّهِ وَرُؤْيَا تَحْزِينٌ مِنَ الشَّيْطَانِ وَرُؤْيَا مِمَّا يُحَدِّثُ الْمَرْءُ نَفْسَهُ ، فَإِنْ رَأَى أَحَدُكُمْ مَا يَكْرَهُ فَلْيَقُمْ فَلْيُصَلِّ وَلا يُحَدِّثْ بِهَا النَّاسَ” (أخرجه مسلم)

فالقسم الأول هو الرؤيا الصالحة وتكون من الله عز وجل وتكون أما بشارة بخير سوف يأتي أو تحذير من شر قادم حتى لا يقع فيه الإنسان.

والثاني الحلم وهو من الشيطان ويكون بأن يقذف الشيطان الوساوس التى تخيف الإنسان وتجعله حزينا وغالبها لا تحدث ولا تتحقق.

والثالث حديث النفس وهو انعكاس لما يعيشه الإنسان في الحياة الحقيقية من قلق أو فرح أو حزن أو خوف أو ضيق فحينما ينام تظهر له انعكاسات حالته النفسية مثل أن يكون جائعا فيحلم بأنه يأكل.

وقد يعتقد الشخص أن الأحلام التي يراها هي خاصة به وحده ولا يراها غيره من الأشخاص ولذلك سوف يتفاجأ البعض حينما يعلم أن هناك بعض الأحلام المشتركة التي يراها أغلب الناس في نومهم. و هذه الأحلام تتكرر مرات عديدة عند أغلب الأشخاص. وفي هذا المقال نذكر أشهر عشرة أحلام يراها البشر وأيضا بعض التفسيرات لهذه الأحلام.

السقوط

من أي ارتفاع سواءا كان من بناء مرتفع أو من طائرة أو من شرفة أو أي شىء آخر.

وتكرار هذا السقوط قد يدل على القلق والخوف من شىء ما في الحياة أو قلق عام أو يدل على الخوف من الأماكن المرتفعة.

المطاردة

ترى أن شخصا أو عدة أشخاص يطاردونك وأنك تهرب. وقد يكون المطارد حيوانا وليس إنسانا كالكلب مثلا.

قد يدل هذا الحلم على أنك هناك أزمة تحيط بك وأنك لا تريد المواجهة أو تظن أنك لا تستطيع المواجهة فتلجأ للهرب من هذه الأزمة وقد تتكرر هذه الأحلام حتى تنقضي الأزمات.

الإمتحان

أن ترى نفسك في لجنة الإمتحان حتى وإن كنت أنهيت مراحل تعليمك. وقد يتوافق هذا مع العلم بالرسوب وعدم النجاح أو عدم القدرة على الإجابة.

يأتي هذا الحلم في الغالب للطلاب قبل الامتحانات أو بعدها وأيضا للكبار قبل المقابلات المهمة كمقابلات التقدم للعمل أو التقدم للزواج. وقد يدل هذا على الخوف من الفشل وعدم الثقة في النفس والخوف الشديد من ضياع الفرصة. المهم أن الإنسان لا يتأثر إذا رأي نفسه يفشل في الامتحان فهذا حديث نفس وغالبا ليس له علاقة بالواقع.

المشي حافيا

أن تسير حافيا بدون حذاء في النهار وسط الناس أو وأنت وحدك. وقد يحدث أن تتذكر أنك حافيا ثم تبدأ بالبحث عن الحذاء.

هذا الحلم قد يدل على أنك تفقد شيئا في حياتك وأنك مهموم بالبحث عنه وتريد أن تجده. وقد يدل أيضا على التواضع وبساطة الشخصية وكثرة النسيان.

المشي عاريا

أن تكون ماشيا ثم تفاجأ بأنك تمشي عاريا بدون ثياب سواء كان هذا بصورة كاملة أو أن يكون النصف الأسفل فقط هو العاري.

قد يدل هذا على شعورك بالتقصير في حق شىء ما أو شخص ما أو مجموعة من الأشخاص. وقد يدل أيضا على شعورك بعدم الحماية.

قيادة السيارة

أن تحلم أنك تقود سيارة حتى ولو كنت لا تعرف القيادة وقد تسير هذه السيارة بصورة جيدة وقد تتوقف أو تصطدم بشئ.

قد يدل هذا على السفر وإذا سارت السيارة بصورة جيدة فهذا قد يدل على مزاج جيد وثقة في النفس والراحة النفسية أو الفرح لخبر سعيد. أما إذا كانت القيادة عسيرة أو توقفت السيارة فهذا قد يدل على القلق بشأن شيء ما أو الخوف من عدم السيطرة على موقف ما.

دخول الحمام

أن تبحث عن دورة مياه وقد تنجح في العثور عليها وتقضي حاجتك وقد لا تتمكن من العثور على واحدة أو تستيقظ قبل أن تجدها.

الدخول إلى الخلاء وقضاء الحاجة دليل على الراحة والتخلص من الآلام والهموم. فإذا لم يجد الخلاء فقد يكون هذا دليلا على أنه مازال يحمل الهموم ويريد أن يتخلص منها. وقد يأتي هذا الحلم نتيجة لحاجة الإنسان أن يقضي حاجته في الحقيقة وهو نائم.

الإستيقاظ الوهمي

أن تشعر أنك استيقظت رغم أنك مازلت نائما. وفي هذا الحلم ترى أنك تقوم من النوم ثم تمارس نشاطك اليومي وكل هذا وأنت نائم. أو تحلم بأنك تقوم بشيء أنت تنوي أن تفعله في اليوم التالي.

قد يأتي هذا الحلم عندما يكن الإنسان يفكر في عمل محدد غير روتيني في اليوم التالي مثل سفر أو مقابلة مهمة أو شيء كان يترقب انتظاره بشدة.

التأخر في الوقت

أن تتأخر عن موعد مهم قد يكون لحاق بطائرة أو سيارة أو التأخر عن موعد امتحان أو أي شىء ذو موعد محدد.

قد يدل هذا على القلق بشأن شيء تخشى أن يفوتك وأنت شديد الحرص عليه ولا تريد أن تفقده. وقد يكون ذلك لأن التأخر عن المواعيد هو طبع غالب لك فلذلك تراه في منامك كثيرا.

رؤية الموتي والحديث معهم

أن ترى ميتا أو أكثر من معارفك وقد تتكلم معه أو لا تتكلم وقد تعيش معه في مواقف عديدة.

قد يأتي هذا الحلم عندما يفكر الإنسان في الموت أو يظن أنه قريب منه وذلك لمرض أو خوف أو غير ذلك من الأسباب. وقد يخيف هذا الحلم الإنسان كثيرا ولكنه ينبغي أن يتأكد أن هذا شعور وهمي متعلق بالحالة النفسية وأنه ليس له ارتباط بالواقع. وقد يكون هذا لشدة ارتباط الإنسان بشخص آخر قد مات فيراه في الحلم كثيرا.

وبعد أن تعرفنا على هذه الأحلام وتفسيراتها المحتملة ينبغي أن نذكر أنه مهما رأي الإنسان من حلم سيء يتسبب له بالخوف والفزع والحزن فإنه لا ينبغي أن يخاف لأن الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم قال ” فَإِنْ رَأَى أَحَدُكُمْ مَا يَكْرَهُ فَلْيَقُمْ فَلْيُصَلِّ وَلا يُحَدِّثْ بِهَا النَّاس فإنها لا تضره ” أي أن الإنسان إذا فعل هذه الأمور فإن هذا الحلم لا يتحقق.

وفي الختام نود منكم أيضا أن تشاركونا آرائكم عن هذه الأحلام وغيرها.

المصادر

https://medium.com/indian-thoughts/all-of-us-dream-while-sleeping-88a8f1331d7e

www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/the-10-most-common-dreams-what-they-mean/

الإمساك – أسبابه ال 10 الرئيسية وطرق علاجه الطبيعية

الإمساك هو حالة الجهاز الهضمي حين يكون لدى الفرد براز صلب يصعب طرده. يحدث هذا في معظم الحالات لأن القولون امتص كمية كبيرة من الماء من الطعام الموجود في القولون. كلما كان الطعام يتحرك أبطأ عبر الجهاز الهضمي، زادت كمية الماء التي يمتصها القولون، وبالتالي يصبح البراز جافًا وصلبا. عندما يحدث هذا، يمكن أن يصبح إفراغ الأمعاء مؤلما للغاية.

سوف تتناول هذه المقالة الأسباب الرئيسية للإمساك وكيف يمكن علاجها ومنعها.

معلومات سريعة عن الإمساك

يحدث الإمساك عمومًا بسبب امتصاص كمية كبيرة من الماء من الطعام.
تشمل أسباب الإمساك الخمول البدني وبعض الأدوية والشيخوخة.
يمكن تخفيف بعض حالات الإمساك عن طريق تغيير نمط الحياة.
يجب استخدام الملينات كحل أخير.

أعراض الإمساك

العرض الرئيسي للإمساك هو زيادة الصعوبة أثناء عملية التغوط.
قد يكون تمرير البراز أقل من المعتاد علامة على الإمساك.
تشمل الأعراض الأخرى:

  • ألم المعدة.
  • تقلصات المعدة.
  • الشعور بالانتفاخ والغثيان.
  • فقدان الشهية.

أسباب الإمساك

يحدث الإمساك عندما يمتص القولون الكثير من الماء. يمكن أن يحدث هذا إذا تقلصت العضلات في القولون ببطء مما يؤدي إلى تحريك البراز ببطء شديد وفقدان المزيد من الماء.

هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك:

1- نقص الألياف في النظام الغذائي

الأشخاص الذين تحتوي وجباتهم الغذائية على كمية جيدة من الألياف هم أقل عرضة للإصابة بالإمساك. من المهم أن تستهلك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب. حيث تساعد الألياف على حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.

تحتوي الأطعمة الغنية بالدهون مثل الجبن واللحوم والبيض على كميات قليلة من الألياف لذا يجب عدم تناولها بكثرة.

2- الخمول البدني

يمكن أن يحدث الإمساك إذا أصبح شخص ما غير نشط جسديًا. هذا هو الحال خاصة في كبار السن. يعتقد بعض العلماء أن النشاط البدني يجعل عملية التمثيل الغذائي عالية، مما يجعل العمليات في الجسم تحدث بشكل أسرع.

يميل كبار السن إلى التمتع بحياة أكثر استقرارًا مقارنة بالأشخاص الأصغر سنًا، وبالتالي يكونون أكثر عرضة للإمساك. الأشخاص النشطين جسديًا أقل عرضة للإمساك من الأشخاص غير النشطين.

3- بعض الأدوية

الأدوية الأكثر شيوعًا التي تسبب الإمساك هي:

  • أدوية الألم المخدرة (المواد الأفيونية) بما في ذلك الكودايين.
  • مضادات الاكتئاب.
  • أدوية حجب قنوات الكالسيوم.
  • مضادات الحموضة المحتوية على الألمنيوم.
  • مدرات البول بما في ذلك الكلوروثيازيد.

4- الحليب

يصاب بعض الناس بالإمساك عندما يتناولون الحليب ومنتجات الألبان.

5- القولون العصبي

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) يصابون بالإمساك بشكل متكرر.

اقرأ أيضا: النظام الغذائي المناسب للقولون العصبي- الأكلات الممنوعة والموصى بها

6- الحمل

يحدث الحمل تغيرات هرمونية يمكن أن تجعل المرأة أكثر عرضة للإمساك. أيضا، قد يضغط الرحم على الأمعاء، مما يبطئ مرور الطعام.

7- الشيخوخة

عندما يكبر الشخص، يتباطأ الأيض، مما يؤدي إلى نشاط معوي أقل، حيث لا تعمل العضلات في الجهاز الهضمي كما كانت تعمل من قبل.

8- التغييرات في الروتين

عندما يسافر الشخص، يتغير روتينه العادي. هذا يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي، والذي يؤدي في بعض الأحيان إلى الإمساك. تؤكل وجبات الطعام في أوقات مختلفة، أو قد يذهب الشخص إلى الفراش، ويستيقظ ، ويذهب إلى المرحاض في أوقات مختلفة. كل هذه التغييرات يمكن أن تزيد من خطر الإمساك.

9- الإفراط في استخدام الملينات

الملينات فعالة في مساعدة حركة الأمعاء. ومع ذلك، فإن استخدامها بانتظام يسمح للجسم بالتعود على نشاطه وتدريجياً يجب زيادة الجرعة للحصول على نفس التأثير.

10- عدم الذهاب إلى الحمام عند الحاجة

إذا تجاهل الأفراد الرغبة في دخول الحمام، فيمكن أن تتلاشى الرغبة تدريجياً حتى لا يشعر الفرد بالحاجة إلى الذهاب. كلما طال تأخيره، أصبح البراز أكثر جفافًا وأكثر صلابة.

علاج الإمساك

يمكن أن يشمل علاج الإمساك المتكرر تغييرات في نمط الحياة مثل ممارسة المزيد من التمارين وتناول المزيد من الألياف وشرب المزيد من الماء.

عادةً ما تعالج الملينات بنجاح معظم حالات الإمساك، ولكن يجب استخدامها بحذر وفقط عند الضرورة. في الحالات الأكثر صعوبة، قد يحتاج الشخص إلى الذهاب إلى الطبيب المختص.

إذا لم يستجيب الإمساك لأي علاج، فقد يتم إجراء عملية جراحية لإزالة جزء من القولون كحل أخير، حيث يتم إزالة جزء من العضلة العاصرة الشرجية أو المستقيم الذي يسبب الإمساك.

علاج الإمساك بطرق طبيعية

هناك عدة طرق لتخفيف أعراض الإمساك دون استخدام الدواء.

وتشمل هذه:

زيادة تناول الألياف: يجب أن يتناول الأشخاص المصابون بالإمساك ما بين 18 و 30 جرامًا من الألياف يوميًا. تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب على نسبة عالية من الألياف

شرب الماء بكثرة: يمكن أن يساعد استهلاك الكثير من الماء على ترطيب الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن يساعد ذلك في جعل العمليات الجسدية أكثر انتظامًا، بما في ذلك مرور البراز.
الروتين: الحصول على مكان ووقت من اليوم حيث يمكنك تخصيص وقت للذهاب إلى دورة المياه.

مضاعفات الإمساك

يمكن أن يكون الإمساك من تلقاء نفسه غير مريح ولكنه لا يهدد الحياة. ومع ذلك ، يمكن أن يتطور الإمساك الشديد إلى حالات أكثر خطورة ، بما في ذلك:

نزيف في المستقيم بعد إجهاد مستمر لتمرير البراز.
شرخ شرجي.
البواسير.

اقرأ أيضا: 5 قواعد ذهبية للحفاظ على صحتك

المصادر و المراجع

1.https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322.php" https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322.php

2.https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation#1

3. https://www.healthline.com/health/constipation

فوائد الزنجبيل المدهشة

مقدمة

الزنجبيل هو أحد النباتات التي تمتاز بطعمها اللاذع القوي، حيث يدخل الزنجبيل ضمن قائمة الأعشاب الطبية ويتم عادة استخدامه كتوابل، وقد تم استخدامه كعلاج تقليدي منذ آلاف السنين، واشتهر في الطب الصيني والهندي بكونه يعالج العديد من المشاكل الصحية. وفي هذا المقال نعرض أهم فوائد الزنجبيل المثبتة بالدراسات العلمية الحديثة.

القيمة الغذائية للزنجبيل

يعتبر الزنجبيل مصدر للعديد من العناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل:
المغنيسيوم.
البوتاسيوم.
الحديد.
فيتامين B6.
فيتامين B3.
فيتامين C.
الألياف الغذائية.

فوائد الزنجبيل

للزنجبيل فوائد طبية كثيرة نذكر بعضا منها مثل:

1- يعالج الصداع

يستخدم الزنجبيل كمهدىء ومخفف للألم وله دور في علاج الصداع النصفي. كما يساهم في تخفيف الدوار والغثيان وأي أعراض يمكن أن تصاحب الصداع.

2- علاج الزكام

يساهم الزنجبيل في علاج المشاكل التي تصيب الجهاز التنفسي وعلاج التهاب الحلق ويوسع الشعب الهوائية ويخفف من الأعراض كالسعال ويطرد البلغم.

3- فوائد الزنجبيل للشعر

يساعد الزنجبيل في علاج العديد من مشاكل الشعر وتقويته، إذ وجد أن زيت الزنجبيل عند دهنه على الشعر وتدليك فروة الرأس به باستمرار يساعد على زيادة نمو الشعر وعلاج مشكلة تساقطه، كما ووجد له دور كبير في علاج مشكلة قشرة الرأس والتخلص منها.
هذا وقد يساعد الزنجبيل عند المواظبة على استخدامه في محاربة ظهور الشعر الأبيض الذي قد ينتج عن بعض العوامل النفسية أو نقص في بعض العناصر الغذائية، وينصح باضافة العسل إليه لزيادة فعاليته.

4- فوائد الزنجبيل للبشرة

يساعد الزنجبيل في تفتيح البشرة وتنقيتها، ويساعد على تعقيم البشرة ووقايتها من الالتهابات.

5- تخفيف الوزن

يساهم الزنجبيل في تخفيف الوزن، وذلك قد يكون بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الإحساس بامتلاء المعدة وبالتالي زيادة الشبع. هذا بالإضافة إلى قدرته على تشجيع عمليات الأيض وتعزيز عملية حرق الدهون في الجسم.

6- الحفاظ على مستويات ضغط الدم

نظرا لاحتواء الزنجبيل على كمية من الألياف الغذائية بالإضافة إلى معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، فهو يساهم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم عن طريق تقليلها وضبط مستوياتها، وتقليل نسبة الكولسترول في الدم، والحفاظ على صحة الشرايين.

7- تخفيف أعراض القولون العصبي

يعد الزنجبيل طاردا للغازات ويساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي وتقليل الألم والتلبكات المرافقة له.

اقرأ أيضا:

النظام الغذائي المناسب للقولون العصبي- الأكلات الممنوعة والموصى بها.

8- فوائد الزنجبيل لمرضى السكري

يساهم الزنجبيل في خفض مستويات السكر في الدم، وتعزيز صحة مريض السكري بشكل عام، ووقايته من بعض المضاعفات المصاحبة لمرض السكري.

9- الوقاية من بعض أنواع السرطانات

نظرا لاحتواء الزنجبيل على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، فإن له دور كبير في الوقاية من أنواع سرطانات مختلفة مثل سرطان القولون، البروستاتا، الثدي، الجلد والرئة.

10- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي

يساعد الزنجبيل في علاج اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام، فهو يستخدم في علاج ومنع الغثيان والقيء، ويعزز عملية الهضم وامتصاص المواد، عن طريق تحفيز إفراز العصارات الهاضمة واللعاب.
كما يساهم في تليين حركة الأمعاء وتسهيلها وعلاج التلبكات المعوية نتيجة احتوائه على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، كما وجد أن الزنجبيل يساعد في الوقاية من قرحة المعدة عن طريق زيادة المخاط المفرز فيها ووقاية جدارها الداخلي.

11- علاج الالتهابات وأمراض المفاصل

وجد أن مضادات الاكسدة والمادة الفعالة في الزنجبيل والمعروفة بالجينجيرول، كلها تحارب الميكروبات المختلفة والالتهابات في الجسم. حيث يحتوي الزنجبيل على أنزيمات تعمل على تحليل البروتينات التي قد تساهم في حدوث الالتهابات مثل التهاب المفاصل.

12- فوائد الزنجبيل للمرأة

يساهم الزنجبيل في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية وتسكين آلام الحيض عند النساء، هذا بالإضافة إلى أن مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الزنجبيل قد تساهم في الوقاية من بعض السرطانات الخاصة بالنساء، مثل سرطان الرحم وسرطان المبيض.

13- مكافحة علامات الشيخوخة

يساعد الزنجبيل في التخفيف من التجاعيد والوقاية من علامات التقدم في السن، وتعزيز صحة البشرة والجلد نظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.

14- فوائد الزنجبيل  لصحة القلب والشرايين وتقليل الكولسترول

وجد أن الزنجبيل يعزز صحة الدورة الدموية ويساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وذلك عن طريق دوره الفعال في تقليل مستويات الكولسترول في الدم.

اقرأ أيضا: ٥ قواعد ذهبية للحفاظ على صحتك

الكمية المسموح تناولها من الزنجبيل:

توصي بعض المراجع بكمية لا تزيد عن 2 إلى 4 جم من الزنجبيل يوميا، ويتم تناولها مقسمة على اثنين إلى ثلاث حصص. مع العلم أن نصف جرام من الزنجبيل المجفف يعادل اثنين جرام من الزنجبيل الطازج. ولا ينصح للأطفال في عمر أقل من سنتين بتناوله.

حفظ الزنجبيل

ينصح بتجنب شراء الزنجبيل الرطب أو المتعفن، كما ينصح بحفظه بالثلاجة بدون تقشيره في داخل كيس خاص ولمدة لا تتجاوز الثلاث أسابيع، ويمكن حفظه في الفريزر لفترة أطول من ذلك تقارب 6 أشهر.

الآثار الجانبية للزنجبيل

أما عن الآثار الجانبية والأضرار التي قد تنتج لو كانت كمية الاستهلاك اليومية للزنجبيل زائدة عن الحد المطلوب فهي تشمل:
هبوط في مستويات سكر الدم.
الإصابة بحموضة في المعدة.
الغثيان والقيء.

الأعشاب والأغذية التي يتعارض معها الزنجبيل

وجد أن الزنجبيل قد يتعارض مع الأغذية والأعشاب التي تعد مضادة للتخثر وتناولها معها ممكن أن يسبب النزيف، ومن أمثلتها: البقدونس،الحلبة ، والقرنفل، والفلفل الأحمر، والثوم والبصل وعرق السوس.

الزنجبيل والحمل

وجدت العديد من الدراسات دور للزنجبيل في التخفيف من الدوار والغثيان والقيء وآلام الرأس واضطرابات المعدة، وبهذا يكون له دور كبير أيضا في علاج بعض الأعراض المصاحبة للحمل وتخفيفها.
لكن ينصح للحامل أن تتناول كميات قليلة منه دون أن تتجاوز 4-2 جم يوميا، مع تقسيمها على 2 الى 3 حصص يومياً.

اقرأ أيضا أسرار النوم الصحي

المراجع

https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-ginger

https://www.medicalnewstoday.com/articles/265990

للتحكم في للسكر والوزن ولمرحلة الحمل والولادة إليك أبرز فوائد الحلبة

تعد الحلبة (Fenugreek) أحد النباتات العشبية المستخدمة كنوع من التوابل وهي تابعة لمجموعة البقوليات وتباع عادة على شكل بذور ناضجة مجففة ذهبية إلى صفراء اللون. ويمكن استغلال أوراقها الخضراء في العديد من العلاجات التقليدية الشعبية. وتشتهر زراعتها في الهند وشمال افريقيا ودول شرق المتوسط. واشتهرت الحلبة في القديم بفوائدها الكثيرة ولازالت الدراسات العلمية تثبت فوائد الحلبة في العصر الحديث.

القيمة الغذائية للحلبة

بذور الحلبة هي مصدر غني للمعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية. كما أنها مصدر عالي بالألياف الغذائية. وتعد الحلبة مصدر لمجموعة من المعادن مثل: النحاس والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك والمنغنيز والمغنيسيوم.
كما أنها غنية بالعديد من الفيتامينات مثل: فيتامين A، وفيتامين ومجموعة من فيتامينات B، مثل: الثيامين، البيريدوكسين (B6)، وحمض الفوليك (B9)، النياسين.

فوائد الحلبة

1- السيطرة على نسبة السكر في الدم

تعمل الحلبة على إبطاء امتصاص السكريات في الجهاز الهضمي، وتساعد على تحفيز إفراز الانسولين. وهذا هو ما قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. تناول الحلبة مع الطعام أثناء تناول الوجبة يساهم في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الأول ومن النوع الثاني بعد تناول الوجبة.

2-تعزيز الجهاز الهضمي

تناول الحلبة قد يساعد في تعزيز عمل الجهاز الهضمي، ومكافحة مشاكل اضطرابات وعسر الهضم، وبعض المشاكل كالإمساك، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية التي تعمل على تسريع حركة الأمعاء وتسهيلها، وزيادة امتصاص المواد الغذائية في الجسم.

3-مضادة للالتهابات

بفضل محتوى الحلبة من مضادات الاكسدة، مثل فيتامين C، وفيتامين A، وجد أن الحلبة قد تستخدم كمضاد للأورام ومكافحة للسرطانات، ومضادة للالتهابات المختلفة في الجسم.

4-حرقة المعدة

أشارت بعض الأبحاث الى أن تناول منتجات معينة من الحلبة ما قبل الوجبات الرئيسية يساهم في التقليل من أعراض الحموضة وحرقة المعدة. واستنتج الباحثون أن ذلك يعود إلى طبيعة الألياف التي تحتويها الحلبة.

5-زيادة إدرار حليب الثدي

تناول مسحوق بذور الحلبة قد يساهم في زيادة إدرار حليب الثدي لدى النساء المرضعات، وفي دراسة ألمانية حديثة جاءت أيضا بأدلة حول كون تناول شاي الحلبة يزيد من إنتاج الحليب.

6-خسارة الوزن

بينت بعض البحوث أن مستخلصات بذور الحلبة قد تساعد في تقليل كمية الدهون بشكل يومي في الرجال الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد. وذلك قد يعود الى محتوى الحلبة العالي بالالياف.

7-فوائد الحلبة للوجه والبشرة

وجد أن للحلبة فوائد عديدة قد تعود على بشرة الوجه والجلد بشكل عام، وتشمل فوائدها هذه:
علاج الندوب والدمامل والاكزيما وآثار الحروق وتهدئة البشرة وذلك بفضل محتواها من مضادات الأكسدة وفيتامين C، بالإضافة إلى المواد المضادة للالتهاب.طريقة الاستخدام: قم بتبليل قطعة من القماش بمنقوع بذور الحلبة ومسح الوجه بها يومياً.
علاج مشاكل البشرة، إذ وجد أن للحلبة دور في منع تشكل الرؤوس السوداء، والبثور والتجاعيد.طريقة الاستخدام: اعمل على غسل وجهك يومياً بماء مغلي بذور الحلبة بعدما يبرد. او قم بتطبيق عجينة من الحلبة الطازجة على وجهك لمدة 20 دقيقة.

فوائد الحلبة للحامل

مرحلة الحمل هي مرحلة حساسة جداً وعلى المرأة توخي الحذر عند الإقبال على تناول أي شيء جديد أو أي نوع من الاعشاب، واستشارة طبيبها قبل تناوله، هنا سنذكر لكم أهم الفوائد التي قد تعود بها بذور الحلبة على الحامل، بالإضافة إلى بعض من آثارها السلبية والتحذيرات:
تساعد الحلبة في محاربة سكر الحمل، إذ أن الحلبة بحسب ما أثبتت الدراسات والأبحاث فهي تساهم في خفض مستويات السكر في الدم، ومن هنا فإن تضمينها في النظام الغذائي للحامل المعرضة للاصابة بسكر الحمل أو المصابة با قد يساعدها في ضبط مستويات السكر في الدم.

المساعدة في تسهيل الولادة وتخفيف آلام المخاض، وجد بأن الحلبة قد تساهم في زيادة تقلصات الرحم، إذ أنها تعمل بمثابة منبه له، وبهذا فقد يكون لتناول مغليها خلال عملية الولادة فوائد تعود على المرأة.

زيادة إدرار حليب الثدي، بعض الدراسات تشير إلى كون الحلبة قد تزيد من كمية الحليب المنتجة لدى المرضعة،

موانع و محاذير وأضرار استخدام الحلبة

إلى الآن لازالت موانع استخدام الحلبة بحاجة إلى العديد من الدراسات لكي يتم تحديدها بشكل واضح، إلا أن هناك بعض التحذيرات الموجهة لبعض الفئات الحساسة، مثل:

مرحلة الحمل والرضاعة:

إذ يوصى بتجنب استخدام الحلبة أثناء الحمل بكونها تحمل آثار منشطة ومنبهة للرحم قد ترفع خطر الإجهاض. أو قد تؤدي الى ولادة مبكرة، كما واشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الحلبة ما قبل الحمل قد يؤدي إلى ولادة أطفال برائحة جسم غير عادية.
كما وتستخدم الحلبة لتعزيز عملية إفراز الحليب في المرضعات إلا أن هذه الخاصية لم تدرس بشكل كافي لتوضيح كافة الآثار الجانبية سواء على الأم أو على الطفل الرضيع.

الأطفال:

قد لا تكون الحلبة ملائمة للاستخدام في الأطفال. إذ اشارت بعض التقارير إلى أن شاي الحلبة أدى إلى فقدان الوعي في الأطفال بعد تناوله. كما أنه أحدث رائحة جسم غير عادية في الأطفال.

مرضى السكري:

الحلبة يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. وعند استخدامها بشكل مفرط قد تؤدي إلى هبوط حاد في نسبة السكر في الدم، مما قد يشكل خطرا على صحة مريض السكري، وبهذا ينصح بالاعتدال عند استخدامها.

المراجع

https://www.healthline.com/nutrition/fenugreek

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324334.php

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-733/fenugreek


أسرار النوم الصحي

النوم نعمة عظيمة أنعم الله بها على الإنسان ولا يمكن للإنسان أن يعيش حياة صحية بدون نوم كافي. وفي العصر الحديث انتشرت اضطرابات النوم بصورة كبيرة بين مختلف الفئات العمرية وأصبح القليل من الأشخاص هم من ينعمون بنوم صحي. والنوم الصحي له أسرار لا يعرفها الكثير من الناس ومعرفة هذه الأسرار قد تساعدهم على أن يناموا نوما صحيا وفي هذا المقال نقدم لكم أسرار النوم الصحي.

ولكي نساعد القارئ على أن ينام نوما صحيا ينبغي أولا أن نفهم طبيعة عملية النوم البشري ومراحل النوم المختلفة ثم بعد ذلك نستعرض أهم النصائح للنوم الصحي.

مراحل النوم

ننام جميعا عدة ساعات كل الليلة وفترة النوم هذه تنقسم إلى المراحل التالية :

  • المرحلة الأولى مرحلة الإنتقال من اليقظة إلى النوم. في هذه المرحلة التي تستمر عدة دقائق تتباطأ ضربات القلب ومعدلات التنفس وحركة العين وتسترخي العضلات.
  • المرحلة الثانية مرحلة النوم الخفيف. وفيها يزداد تباطؤ نبضات القلب والتنفس وتتوقف تماما حركة العين وتقل درجة حرارة الجسم وهذه المرحلة هي أكثر مرحلة تتكرر أثناء النوم.
  • المرحلة الثالثة مرحلة النوم العميق. وفيها تكون ضربات القلب والتنفس في أقل المعدلات والعضلات في حالة إسترخاء ويكون من الصعب جدا الاستيقاظ في هذه المرحلة. وتحدث أغلب فترات النوم العميق في النصف الأول من الليل.
  • المرحلة الرابعة مرحلة النوم ذو حركة العين السريعة أو (مرحلة نوم الأحلام). تحدث هذه المرحلة بعد حوالي 90 دقيقة من ابتداء النوم وهي المرحلة التي تحدث فيها أغلب الأحلام. وتتسم بحركة العين السريعة خلف الجفون وتزيد فيها ضربات القلب ومعدل التنفس وضغط الدم ويكون الجسم في حالة شلل تقريبا وهذا الذي يمنع الإنسان من تنفيذ أحلامه على أرض الواقع. وهذه المرحلة تكون أطول وأعمق في النصف الثاني من الليلة قبيل الصباح وهذا ملاحظ في حدوث كثير من الأحلام في فترة ما بعد الفجر.

ومن المهم أن نعلم أن الذاكرة القوية تحتاج في الغالب إلى كل مراحل النوم؛ الخفيف والعميق ونوم الأحلام.

إيقاع الساعة البيولوجية

هل تشعر بالنعاس في منتصف اليوم بعد الظهر أو بعد العشاء وهل تشعر بالنشاط في العاشرة صباحا أو عند السادسة مساءا؟ الإجابة نعم عند أغلب الأشخاص وكل وهذا بسبب الإيقاع اليومي للساعة البيولوجية للإنسان التي هي من خصائص وأسرار النوم. فلكل إنسان منا ساعة داخلية تعمل في المخ على مدار 24 ساعة في دورات منتظمة بين الشعور بالنوم والشعور بالنشاط والانتباه.

ودورات الإيقاع اليومي للساعة البيولوجية تكون كالآتي

  • من 10 مساءا إلى 6 صباحا فترة خمول للجسم ويكون مستوى الطاقة في الجسم منخفضا.
  • من 6 صباحا إلى 2 بعد الظهر فترة نشاط وانتباه ويكون مستوى الطاقة في الجسم مرتفعا.
  • من 2 إلى 4 بعد الظهر (وقت القيلولة) فترة خمول.
  • من 4 إلي 10 مساءا فترة نشاط وانتباه.

وقد تتغير هذه الدورة من شخص لآخر. وهذا إيقاع يومي يعمل بصورة تلقائية بدون تدخل من الإنسان. ولكن قد يتأثر بمؤثرات خارجية والتي من أهمها الضوء. فالساعة البيولوجية وجد أنها تتأثر بالضوء الخارجي.

وهذه يفسر لماذا يجد الأشخاص الذين يعملون بالليل صعوبة كبيرة في النوم بالنهار.

ويعمل إيقاع الساعة البيولوجية بشكل ممتاز إذا كان الانسان ينام ويستيقظ في نفس الوقت كل ليلة.

عدد ساعات النوم الصحي

أصدر معهد النوم الوطني الأمريكي توصيات لعدد ساعات النوم الصحي للفئات العمرية المختلفة تفصيلها كالتالي:

عدد ساعات النوم الصحي للبالغين حسب العمر

أولا جدول ساعات النوم الصحي للبالغين

العمر عدد ساعات النوم الصحي الموصي بها
من ٦ إلى ١٣ سنة ٩ إلى ١١ ساعة
من ١٤ إلى ١٧ سنة ٨ إلى ١٠ ساعات
من ١٨ إلى ٦٤ سنة ٧ إلى ٩ ساعات
أكبر من ٦٥ سنة ٧ إلى ٨ ساعات
 

ويلاحظ أنه كلما زاد عمر الإنسان فإن ساعات نومه تقل وهذا أمر يلاحظه أغلب الأشخاص. والجدول المذكور يحدد العدد الكلي لساعات النوم في اليوم الواحد ويشمل النوم المتقطع أو النوم المتواصل.

عدد ساعات النوم الصحي للأطفال

بالنسبة للأطفال الأصغر من ستة سنوات فإنهم يحتاجون للنوم بصورة أطول من الأطفال كبار السن. أحيانا يلاحظ الآباء أن الطفل الصغير ينام لفترات طويلة. هذا أمر طبيعي لا ينبغي أن نقلق منه لأن احتياجات النوم للأطفال تختلف عن إحتياجات النوم للبالغين. وهذا هو جدول عدد ساعات النوم الصحي للأطفال

العمر عدد ساعات النوم
أقل من ثلاثة أشهر ١٤ إلى ١٧ ساعة
من ٤ إلى ١١ شهر ١٢ إلى ١٥ ساعة
من سنة إلى سنتين ١١ إلى ١٤ ساعة
من ٣ إلى ٥ سنوات ١٠ إلى ١٣ ساعة
 

وينبغي معرفة أن هذه الاحتياجات هي لغالب الأشخاص وليست للكل و تختلف من شخص لآخر فبعض الأشخاص يأخذ كفايته بثمان ساعات متصلة والبعض الآخر يأخذ كفايته بست ساعات نوم في الليل وساعة قيلولة وسط النهار. وبعض البالغين قد ينام حوالي ٦ ساعات فقط ولكن الأمر المهم هو أن يشعر الإنسان حينما يستيقظ بالنشاط والانتباه.

نصائح النوم الصحي الهامة

والآن بعد أن تعرفنا علي طبيعة النوم ومراحله المختلفة إليك بعض النصائح الهامة التي يمكن أن تساعدك على أخذ قسط كاف من النوم كل ليلة:

1- اجعل القسط الأكبر من نومك في الليل.

لأنه كما ذكرنا تكون أغلب دورات النوم العميق في النصف الأول من الليل وأيضا الجسم يكون في حالة خمول في هذه الفترة. أما نوم النهار فإنه يكون متقطعا وغير عميق غالبا لأن الجسم يكون في فترة نشاط وانتباه.

2 – دائما إذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة وهذا ينطبق أيضا على موعد استيقاظك.

فهذا يساعد الساعة البيولوجية على العمل بشكل سليم.

3- ابتعد عن مصادر الضوء قبل النوم.

كما ذكرنا أن الساعة البيولوجية تتأثر بالضوء فلذلك ينبغي أن تبتعد عن مصادر الضوء قبل النوم وهذا يشمل التلفاز والجوال وكل مصادر الضوء الأخرى.

4- تجنب تناول أي وجبات دسمة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

هذا لتفادي مشاكل الهضم والغازات وارتجاع الطعام التي تؤدي إلى اضطراب النوم.

5- تجنب شرب المشروبات المنبهة كالقهوة أو الشاي قبل النوم بفترة كبيرة.

المراجع

https://www.sleepfoundation.org/articles/what-circadian-rhythm

https://www.healthline.com/health/health/sleep

NINDS – Brain Basics: Understanding

 

 


5 قواعد ذهبية للحفاظ على صحتك

الصحة من أهم النعم التي أنعم الله بها على الإنسان فالله عز وجل خلق الإنسان في أحسن صورة على أكمل وجه. وينبغي على الإنسان الحفاظ علي هذه النعمة لأنه إن أهمل في صحته فسيترتب علي هذا الإهمال عواقب خطيرة وتتكاثر عليه الأمراض وهذا يؤدى إلي معاناة كبيرة في شتى مجالات الحياة سواء في البيت أو العمل أو المجتمع. و الملاحظ أن معظم الأشخاص الآن يعيشون حياة غير صحية وهذا يظهر في كثرة الأمراض التي تصيب جميع الفئات العمرية حتي في فئة الشباب ، هذه الفئة التي كانت بعيدة عن الأمراض في السابق بل كانت تتمتع بصحة ونشاط كبير، أصبحت الآن تصاب بالأمراض البدنية والنفسية. فمن السهل جدا الآن أن نري شاباً في العشرينات أو الثلاثينات مريضا بأمراض القلب أو السكري أو إرتفاع ضغط الدم أو آلام مزمنة في الظهر أو خشونة في العظام، كل هذا يأتى بسبب إهمال المحافظة علي الصحة.

قواعد الحفاظ على الصحة 

في هذه المقالة نستعرض أهم خمس قواعد للحفاظ علي صحة الإنسان.

١-تغذى تغذية صحية.

المعدة هي بيت الداء مقولة شهيرة وهي بالقطع صحيحة فصحة الانسان تبدأ من الطعام الذي يأكله وهذا يكون بمراعاة الكم والكيف. فمن حيث الكم ينبغى توزيع الطعام علي وجبات غير كبيرة حتي لا يصاب الانسان بالتخمة ومن حيث الكيف يفضل تنويع الطعام والإكثار من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة كالقمح والشوفان والشعير لأن هذه المواد هي كنز المعادن والڤيتامينات كالحديد والكالسيوم وڤيتامين ج الضرورية جداً لصحة الإنسان ويجب أيضاً التقليل من الطعام غير الصحي كالمقليات والوجبات السريعة والوجبات الغنية بالملح والحلوى والسكريات لأن الإكثار من هذه الأطعمة من أسباب الإصابة بأمراض القلب والضغط والسكري وأورام المعدة والقولون.

ملخص القاعدة الأولي التغذية السليمة = تقسيم الوجبات + الإكثار من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة + التقليل من السكريات والدهون والملح واللحوم المصنعة

٢-تحرك كثيرا

الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة من الأسباب الرئيسية لحياة صحية سليمة وتوصي الجمعية الأمريكية للقلب وأيضا منظمة الصحة العالمية بساعتين ونصف من الرياضات الهوائية علي الأقل في الأسبوع أي حوالي ثلث ساعة في اليوم. وتتعدد أنواع الرياضة التي يمكن أن يمارسها الإنسان كالمشى السريع أو ركوب دراجة أو الجري أو السباحة أو أي نوع من الرياضات المنشطة للقلب والتي تتسارع فيها نبضات القلب . هذه الأنشطة تقوي القلب وتحسن وظائف الرئة وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض المختلفة.

ملخص القاعدة الثانية لعقل سليم وجسم نشيط عليك بثلث ساعة من الرياضة علي الأقل في اليوم

٣-خذ كفايتك من النوم

يعتبر النوم من ضروريات الحياة وله تأثير كبير علي الصحة البدنية والنفسية. ولكي يتمكن الإنسان من القيام بشئون حياته اليومية ينبغي عليه أن ينام قدرا يتراوح من سبع إلي تسع ساعات في اليوم وخاصة بالليل وهذا القدر يختلف من شخص لآخر فبعض الأشخاص يأخذ كفايته بثمان ساعات متصلة والبعض الآخر يأخذ كفايته بست ساعات نوم في الليل وساعة قيلولة وسط النهار، فالمهم أن يشعر الإنسان حينما يستيقظ بالنشاط والانتباه.

وعدم أخذ قسط كافي من النوم له آثار خطيرة علي الإنسان منها أن قلة النوم تؤدي الي الشعور بالإرهاق العام وتؤثر علي سرعة استجابته وعلي التفكير السليم وأيضاً علي ذاكرة الإنسان وإذا استمرت قلة النوم لمدة طويلة فهذا يؤدي إلي القلق والإكتئاب وضعف التركيز وزيادة فرص الإصابة بإرتفاع ضغط الدم وما يتبعه من أمراض خطيرة.

ملخص القاعدة الثالثة النوم الصحي: من سبع إلي تسع ساعات وخاصةً بالليل

٤-ابتعد عن الضغوط والهموم

كثرة التعرض للضغوط والهموم لها آثار مدمرة للصحة. في الواقع قد لايتمكن الإنسان من الابتعاد عن ضغوط الحياة ومشاكلها ولكنه يستطيع أن يتعامل معها بطريقة سليمة. وقد تأتي هذه الضغوط من مشاكل العمل أو المشاكل الأسرية أوالمشاكل الزوجية أو العلاقات الشخصية بالآخرين أو الأزمات المادية. وتأتي أيضاً من الإصابة بالمرض أو القلق من المستقبل .فإن استمر تعرض الإنسان للضغوط فإن فرص اصابته بأمراض القلب والسكري وارتفاع الضغط واضطرابات المعدة تزداد . ويمكن للإنسان أن يتجنب الآثار السلبية للقلق والتوتر بأن يتكيف مع مشكلات الحياة وأن يطلب المساعدة من أصدقائه والأشخاص الذين يثق فيهم وأيضاً بالاسترخاء وبممارسة الرياضة فإنها تشتت القلق والاضطراب النفسي.

ملخص القاعدة الرابعة الحياة لن تخلو من الهموم فتعامل معها بطريقة صحيحة

٥- ابتعد عن التدخين والمخدرات والكحوليات

يعتبر التدخين من أكبر أسباب الوفاة في الولايات المتحدة حيث أنه يتسبب في وفاة واحد من كل خمسة أشخاص في أمريكا. وهناك قائمة طويلة من أضرار التدخين أهمها

  • ٩٠٪ من اسباب الإصابة بسرطان الرئة المميت من التدخين.
  • يزيد التدخين من احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين بأربعة أضعاف وبالسكتة القلبية بضعفين الي أربعة أضعاف
  • يتسبب التدخين أيضاً في الإصابة بالسرطان في بعض أجزاء الجسم مثل الدم والمرارة والقولون والكبد والمعدة وأيضاً يؤثر التدخين علي الخصوبة.

شرب الخمور بأنواعها يؤدي أيضا الي آثار خطيرة علي صحة الإنسان مثل الفشل الكلوي والكبد والبنكرياس وأمراض المناعة وأيضاً انواع مختلفة من السرطان وهذه الأمراض تصيب كذلك متعاطي المواد المخدرة .

ملخص القاعدة الخامسة : لحياة صحية وسعيدة ابتعد عن التدخين و المخدرات والخمور .

خاتمة

كما رأينا أن هذه القواعد الخمس تساهم في الحفاظ علي الصحة بصورة كبيرة وهي أمور بسيطة لا تتطلب مجهودا كبيرا ولا تحتاج لأموال كثيرة. فقط تحتاج لقليل من المعرفة والوعي.

ولأجل إمداد القاريء العربي بالمعرفة الصحية الموثوقة أنشأ موقع فوائد لتقديم المعلومات الضرورية عن الغذاء الصحي وفوائد الأطعمة المختلفة والأعشاب وأيضا شرح أسباب الإصابة بالأمراض المزمنة وطرق الوقاية منها ووسائل العلاج الطبيعية والدوائية لها . كما يقدم الموقع أيضا معلومات عن النوم الصحي السليم وقواعد ممارسة الرياضة وتحسين الصحه النفسية والابتعاد عن القلق والاكتئاب. كل هذا لأجل أن يعيش الإنسان حياة صحية يبتعد فيها عن أسباب الأمراض النفسية و البدنية.

المصادر

https://www.sleepfoundation.org/articles/what-circadian-rhythm

https://www.healthline.com/health/health/sleep

باور كولد آند فلو (power cold & flu) لعلاج نزلات البرد و الإنفلونزا

باور كولد اند فلو

باور كولد أند فلو Power Cold & Flu هو دواء لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا، ومزيل للرشح والزكام وانسداد الأنف والتهابات الجيوب الأنفية ومسكن لآلام الجسم ويخفف الصداع ومضاد للحساسية وخافض للحرارة، ويساعد في التغلب على أعراض البرد المختلفة التي تزيد في موسم الشتاء، كما أنه قد يحدث عنه ميلا خفيفا للنعاس.

مكونات باور كولد اند فلو

تحتوي أقراص كولد اند فلو على المواد الفعالة التالية:
• باراسيتامول: 500 ملجم.
• سودوإفدرين هيدروكلوريد: 30 ملجم.
• كافيين لا مائي: 30 ملجم.
• كلورفينيرامين ماليات: 3 ملجم.

الخواص الدوائية

تحتوي أقراص باور كولد أند فلو على مجموعة من المواد الفعالة التي لها دور هام في علاج أعراض نزلات البرد والأنفلونزا وهي:
1.باراسيتامول Paracetamol: وهي مادة خافضة للحرارة وتعمل أيضا كمسكن للآلام، وتستخدم لعلاج ارتفاع درجة الحرارة، والصداع، والألم، والأوجاع الخفيفة.
2.سودوإفدرين Pseudoephedrine: تعمل على إزالة احتقان الأنف الناتج عن البرد والتخفيف من التهاب الجيوب الأنفية.
3.كلورفينيرامين Chlorpheniramine: مادة مضادة للحساسية ولها تأثير فعال في علاج الرشح، والزكام، وسيلان الأنف، ولكنها قد تسبب النعاس.
4.كافيين Caffeine: مادة منبهة للجهاز العصبي المركزي، وتساعد على التغلب على النعاس الناتج عن مادة كلورفينيرامين. وتدعم عمل الباراسيتامول في الحد من الألم، ويوجد في الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية.

دواعي استخدام حبوب باور كولد آند فلو power cold and flu


• يساعد في التخلص من أعراض البرد والأنفلونزا.
• يساعد في علاج الزكام والرشح.
• يستخدم في علاج انسداد الأنف.
• يستخدم في علاج ارتفاع درجة الحرارة الناتجة البرد والأنفلونزا.
• يساعد في علاج التهاب الجيوب الأنفية.
• يستخدم كمسكن لآلام العضلات والصداع وآلام الحلق.
• يستخدم في علاج الحكة وزيادة إفراز الدموع الناتجة عن البرد.
• يستخدم في علاج الحساسية الموسمية، بما في ذلك العطاس، وسيلان الأنف،

الآثار الجانبية والأضرار المحتملة لدواء باور كولد أند فلو power cold and flu side effects

الآثار الجانبية لهذا الدواء خفيفة وتشمل:
• الميل للنعاس.
• جفاف في الفم.
• الطفح الجلدي.
الدوخة.
• القلق.
• ارتفاع ضغط الدم.

موانع وتحذيرات استعمال دواء باور كولد اند فلو power cold & flu

يستخدم هذا الدواء بحذر في بعض الحالات مثل:
• فرط الحساسية تجاه أحد المواد الفعالة لهذا الدواء.
• يستخدم بحذر مع الأدوية الأخرى التي تحتوي على مادة باراسيتامول.
• يستخدم بحذر في حالات الحمل والرضاعة الطبيعية وتحت إشراف الطبيب.
• لا يستخدم للأطفال أقل من 12 عام دون استشارة الطبيب.
• يجب توخي الحذر عند قيادة السيارات أو التعامل مع الآلات الحادة.
• يستخدم بحذر مع المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط العين (جلوكوما).
• يجب تجنب استخدام هذا الدواء لمرضى تضخم البروستاتا.
• يستخدم بحذر مع المرضى الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية.
• يستخدم بحذر مع المرضى الذين يعانون من الصرع.

باور كولد اند فلو والرضاعة

يجب تجنب استخدام هذا الدواء أثناء فترة الرضاعة الطبيعية حيث أنه قد يتم وصوله للبن الأم والذي قد يكون ضارا بالرضيع.

باور كولد اند فلو لمرضى الضغط

قد يتسبب باور كولد اند فلو فى ارتفاع ضغط الدم لذلك يجب تناوله بحذر مع الذين يعانون من عدم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

باور كولد اند فلو والحمل

يجب تجنب استخدام باور كولد اند فلو أثناء فترة الحمل حيث أنه قد يكون ضارا بصحة الجنين، كما أنه قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم لدى الأم الحامل.

التداخلات الدوائية

يجب إخبار الطبيب أو الصيدلي بجميع الأدوية التي تتناولها بما فيها الفيتامينات والمكملات الغذائية قبل البدء في استخدام هذا الدواء، حيث أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل:
• بعض المضادات الحيوية.
• كيتوكونازول مضاد الفطريات.
• حبوب منع الحمل.
• أدوية الاكتئاب التي تحتوي على مثبطات أنزيم أحادي أمين الأوكسيديز (MAOI).
• مضادات تخثر الدم مثل الوارفرين.

جرعة وطريقة استخدام باور كولد أند فلو power cold & flu

جرعة باور كولد أند فلو للبالغين والأطفال أكبر من عمر 12 سنة: 1-2 قرص 3 مرات يومياً، بحيث لا تتعدى الجرعة اليومية 4 أقراص.
يجب تجنب استعمال باور كولد اند فلو للأطفال أقل من 12 سنة دون استشارة الطبيب.

سعر باور كولد اند فلو في مصر 2020

يتوفر دواء باور كولد أند فلو في عبوة كرتونية تحتوي على شريطين وكل شريط يحتوي على 10 أقراص، وسعر الشريط 9 جنيهات مصرية.

الشركة المنتجة

الشركة المنتجة لهذا الدواء هي شركة كيميفارم للصناعات الدوائية بمدينة 6 أكتوبر بمصر.

طريقة حفظ وتخزين الدواء

يحفظ هذا الدواء بعيدا عن متناول الأطفال وفي مكان جاف بعيد عن أشعة الشمس وفي درجة حرارة لا تتجاوز 30 درجة مئوية.

الأدوية البديلة لدواء باور كولد اند فلو


• فلوستوب.
• نوفا سي ان.
• كولدكس-2.
• فلو كت ان.

أدوية أخرى لعلاج البرد و الإنفلونزا

ديكانست إس أر (Decancit SR) لعلاج نزلات البرد و الإنفلونزا

فلورست (إن) لعلاج نزلات البرد و الإنفلونزا (Flurest N)

للعلاجات الطبيعية للبرد والإنفلونزا

قد لا تحتاج للذهاب إلى الطبيب..إليك 8 علاجات طبيعية ومنزلية للبرد والإنفلونزا

فوائد الثوم – من مكافحة نزلات البرد والأمراض للوقاية من أمراض القلب

هل باور كولد اند فلو يسبب النعاس؟

نعم يسبب النعاس لاحتوائه على مادة كلورفينرامين المضادة للحساسية، لذلك يجب تجنب قيادة السيارات أو التعامل مع الآلات الحادة أثناء تناول هذا الدواء.

ما الفرق بين باور كولد ان فلو و سيتال؟

يستخدم باور كولد اند فلو لعلاج نزلات البرد والانفلونزا، بينما يستخدم سيتال كخافض للحرارة ومسكن للألم نظرا لاحتوائه على مادة باراسيتامول فقط.

اقرأ أيضا: مسكنات الألم…هل تأخذ المسكن الصحيح؟

ما الفرق بين باور كولد اند فلو وكيتوفان؟

يستخدم باور كولد اند فلو لعلاج نزلات البرد والانفلونزا، بينما يستخدم كيتوفان كمسكن للألم ومضاد للالتهابات نظرا لاحتوائه على مادة كيتوبروفين.

ما الفرق بين باور كابس و باور كولد اند فلو؟

يستخدم كلا من باور كابس و باور كولد اند فلو لعلاج نزلات البرد والانفلونزا واحتقان الأنف ولكن تختلف تركيبة كل منها حيث يحتوي باور كولد اند فلو على باراسيتامول، وسودوإفدرين هيدروكلوريد، وكافيين لا مائي، وكلورفينيرامين ماليات، بينما يحتوي باور كابس على سودوإفدرين هيدروكلوريد و ايبوبروفين.

المراجع

1.https://www.meduweb.com/power-cold-and-flu-tablets/
2.https://www.nps.org.au/medicine-finder/panadol-cold-flu-relief-cough-tablets
3.https://myhealthbox.eu/en/power-cold–flu-tab/2582751

دواء كلينداسول Clindasol محلول لعلاج حب الشباب

دواء كلينداسول Clindasol هو محلول لحب الشباب، وهو أحد الأدوية التى تحتوى على مادة الكليندامايسين كمادة فعالة، والتي تعمل كمضاد للبكتريا المسببة للعديد من أنواع الالتهابات البكتيرية بالإضافة إلى حب الشباب الذي يظهر على الوجه في فترة المراهقة، وتعد مشكلة حب الشباب من أكبر المشكلات التي تواجه الشباب والفتيات على حد سواء في هذه المرحلة، وتظهر هذه الحبوب بسبب بعض التغيرات الهرمونية وزيادة إفراز المواد الدهنية على الجلد الي جانب العديد من المسببات والعوامل الأخرى التي تساعد على تفاقم المشكلة مثل التعرض الطويل لأشعة الشمس الحارقة وتغيرات الجو والأتربة، ويعد محلول CLINDASOL كلينداسول من أفضل وأشهر المضادات الحيوية الموضعية التي تقضي على حب الشباب.

دواعي استعمال كلينداسول


• يعالج جميع أنواع مرض حب الشباب في الوجه.
• يعالج الحبوب أعلى الكتف وأسفل الظهر.
• يساهم في القضاء على ندبات الوجه.
• يعالج البثور السوداء.
• يعالج الالتهابات البكتيرية الموضعية.

المكونات والمواد الفعالة لدواء كلينداسول

يتكون محلول وجيل CLINDASOL كلينداسول من الكلينداميسين، بالإضافة إلى بعض المكونات الأخرى مثل كحول أيزوبروبيلي، و بروبيلين جليكول، و ماء.

جرعة كلينداسول


• يتم استخدام كلينداسول محلول لحب الشباب مرتين يوميا.
• يتم استخدام كلينداسول جيل مرتين يوميا.
• يجب اتباع تعليمات الطبيب أو الصيدلي.

الآثار الجانبية والأضرار المحتملة لدواء كلينداسول


• يعد محلول وجيل CLINDASOL كلينداسول آمن وفعال وليس له آثار جانبية إلا في بعض الحالات النادرة.
• يمكن أن يسبب شعور بلسعة خفيفة أو وخز علي الجلد .
• يمكن أن يتسبب في الإصابة بجفاف في الوجه والجلد .
• احمرار وتهيج في الجلد.


كلينداسول و الحمل


يجب استشارة الطبيب المعالج قبل استعمال أي أدوية أثناء الحمل وخاصة في الشهور الثلاثة الأولى.

موانع استعمال كلينداسول


• يمنع استعمال دواء CLINDASOL لمن يعاني من حساسية مفرطة تجاه أحد المكونات.
• يحذر تناوله بعد انتهاء مدة صلاحيته.
• لا يستخدم للأطفال الرضع.

التفاعلات الدوائية

يجب إخبار الطبيب أو الصيدلي بجميع الأدوية التي تستخدمها قبل البدء في استخدام هذا الدواء.

طريقة حفظ CLINDASOL


• يحفظ في مكان بعيد عن متناول الأطفال.
• يحفظ في مكان جاف ودرجة حرارة لا تتجاوز 30 درجة مئوية.


سعر دواء كلينداسول في مصر 2020


• تتوفر عبوة CLINDASOL محلول بتركيز 15 مللي بسعر 12 جنيها.
• تتوفر عبوة CLINDASOL جيل بسعر 7 جنيهات.


الأشكال الدوائية لدواء CLINDASOL كلينداسول

يتوفر الدواء على هيئة محلول و جيل موضعي.


الأدوية البديلة لدواء Clindasol كلينداسول


• كلينوسيد كريم.
• دالاسين محلول.
• كلينداسين محلول.
• كلينيسين محلول.

للعلاجات الطبيعية لحب الشباب اقرأ أيضا :

فوائد الثوم – من مكافحة نزلات البرد والأمراض للوقاية من أمراض القلب

هل كلينداسول مضر للحامل؟

يعد كلينداسول محلول آمنا بشكل كبير ومع ذلك يجب تجنب استخدام أي أدوية في الحمل وخاصة في الشهور الثلاثة الأولى إلا بعد استشارة الطبيب.

ما الفرق بين اكنيمايسين و كلينداسول؟

يستخدم كلا من اكنيمايسين و كلينداسول محلول لعلاج حب الشباب ولكن الفرق بينهما هو في المكونات التي يحتويها كل منهما حيث يحتوي كلينداسول محلول على كلينداميسين، بينما يحتوي اكنيمايسين على اريثرومايسين.

ما الفرق بين اكني بيوتك و كلينداسول؟

يستخدم كلا من اكني بيوتك و كلينداسول محلول لعلاج حب الشباب ولكن الفرق بينهما هو في المكونات التي يحتويها كل منهما حيث يحتوي كلينداسول محلول على كلينداميسين، بينما يحتوي اكني بيوتك على اريثرومايسين + أسيتات الزنك.

المراجع

1.https://www.drugs.com/international/clindasol.html
2.https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a609005.html
3.https://www.webmd.com/drugs/2/drug-1465/clindamycin-phosphate-topical/details

أقراص ألفينترن Alphintern..مضاد للإلتهابات والتورمات

الفينترن (Alphintern) أقراص هو مضاد للالتهابات، حيث يستخدم في التخفيف من التورّمات وعلاج الالتهابات خاصة التي تنتج بسبب الحوادث المفاجئة أو تحدث بسبب الكدمات، فهو يحتوى على مادة كيموتربسين ومادة تريبسين اللتان تعملان على تكسير الروابط الببتيدية الموجودة في الأحماض الأمينية المسؤولة عن تكون الالتهابات والتورمات، كما يعمل على كسر البروتينات الناتجة عن الالتهابات، ويتميز باحتوائه على صواغ لا تذوب في المعدة ولكنها تذوب في الأمعاء مما يضمن عدم وجود أي أثار جانبية على الجهاز الهضمي.

التركيبة الفعالة لأقراص الفينترن (المواد الفعالة)

كل قرص يحتوى على:

• كيموتربسين: 300 وحدة.
• تريبسين: 300 وحدة.

دواعي استخدام الفينترن أقراص


• يستخدم في علاج التورمات والتجمعات الدموية الناتجة بعد الكدمات أو العمليات الجراحية.
• يخفف من الالتهابات في الجسم.
• يستخدم في علاج الكدمات.
• يُستخدم في علاج التهابات الحوض.
• علاج التجمعات الدموية.
• علاج التهاب المبيض وقناة فالوب.
• علاج التهاب شبكية العين.
• علاج التهابات الحلق والبلعوم والحنجرة والأذن والجيوب الأنفية.
• علاج مضاعفات الكسور العظمية.
• علاج التهاب المفاصل العظمية.
• علاج التهاب المفاصل الروماتزمية.
• علاج التهابات الشعب الهوائية والرئة.
• يستخدم بعد خلع الأسنان ويعالج التهابات الفم والأسنان واللثة.
• علاج التهابات الثدي.
• علاج التهابات القرنية ويستخدم بعد العمليات الجراحية في العين.

موانع استخدام أقراص الفينترن


• يجب تجنب استخدام هذا الدواء لمن يعانون من فرط حساسية تجاه أحد المواد الفعالة.
• يجب استخدامه بحذر أثناء فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية وتحت إشراف الطبيب المختص.
• يُمنع استعمال هذا الدواء مع الذين يُعانون من فشل كلوي.
• يُمنع استخدام هذا الدواء مع يمن يُعاني من الالتهابات الشديدة أو تليف الكبد.

جرعة أقراص الفينترن

الجرعة للبالغين:


• يتم تناول 1-2 قرص 3 مرات في اليوم ويمكن زيادة الجرعة حسب إرشادات الطبيب.
• يجب الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب المعالج.
• يجب تناول هذا الدواء على معدة فارغة (قبل نصف ساعة من تناول الطعام).
• يمكن تناول أدوية مضاد حيوي بجانب الفينترن لعلاج الالتهابات الناتجة عن العدوى البكتيرية وغيرها.

ألفينترن للأطفال


• يمكن تناول أقراص الفينترن للأطفال أكبر من 8 سنوات، قرص واحد فقط ثلاث مرات يوميا.
• في حالة الأطفال الأقل من 8 سنوات يمكن تناول ماكسيلاز شراب.

أقراص الفينترن قبل الاكل


• يجب أن يتم تناول هذا الدواء على معدة فارغة.
• يجب تناول الدواء عقب تناول الوجبة الغذائية بساعتين أو قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
• يتم تناول الدواء من خلال البلع دون مضغ مع كوب ماء.

التداخلات الدوائية لأقراص الفينترن

يمكن أن يتفاعل هذا الدواء مع بعض الأدوية الأخرى، لذا يجب إخبار الطبيب بجميع الأدوية التي يتم تناولها لمنع حدوث تفاعلات بين الأدوية وبعضها، وتحديد الجرعات المناسبة، وإيقاف اي نوع من الادوية في حالة تطلب ذلك.

الآثار الجانبية (الأعراض الجانبية) لالفينترن أقراص

قد تحدث بعض الآثار الجانبية والسلبية نتيجة استخدام هذا الدواء، منها:
• طفح جلدي على الجسم وحكة شديدة.
• قد تحدث بعض التورمات في الجسم نتيجة الحساسية الشديدة بسبب مكونات الدواء، وفي تلك الحالة يجب التوقف عن تناول الدواء والذهاب لأقرب مستشفى للعلاج.
• اضطرابات في المعدة.
• الشعور بالغثيان والقيء.
• في حالة ظهور أي من الأعراض الجانبية نتيجة استعمال هذا الدواء يجب الاتصال على الفور مع الطبيب المعالج.

الفينترن والحمل

يفضل تجنب جميع الأدوية خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل، وبالنسبة لأقراص الفينترن فيجب استخدامها أثناء فترة الحمل بحذر وتحت إشراف الطبيب المختص.

الفينترن والرضاعة

لا يتم تناول أقراص الفينترن أثناء الرضاعة الطبيعية إلا تحت إشراف الطبيب المختص.

الفينترن والكلي

يجب تجنب استعمال أقراص الفينترن مع أي حالة تُعاني من قصور أو مشاكل في الكلى، حيث قد يؤدي تناول هذا الدواء إلى مزيد من المضاعفات.

الفينترن للمعدة


• هذا الدواء عبارة عن أقراص قابلة للذوبان في المعدة داخل جسم الإنسان، لذلك هو غير ضار على المعدة بخلاف مسكنات الألم غير الستيرويدية.
• يتم امتصاص هذا الدواء من خلال الأمعاء في الجسم، لذلك ليس له تأثير على المعدة.
• يُعتبر هذا الدواء آمن بشكل كبير لعدد كبير من المرضى الذين لديهم مشاكل بالمعدة.

الفينترن لالتهاب الاعصاب


• يُعالج هذا الدواء الالتهاب المختلفة في جسم الإنسان بما في ذلك التهاب الأعصاب.
• يُعالج كذلك التهابات الحنجرة وكذلك البلعوم.

طريقة حفظ الأقراص
• يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال.
• يحفظ في درجة حرارة لا تتعدى 30 درجة مئوية.
• يحفظ بعيدا عن الحرارة والرطوبة، وفي مكان جاف بعيد عن أشعة الشمس.

سعر الفينترن أقراص

متوفر أقراص الفينترن في الأسواق المصرية سعر العبوة (3 شرائط: كل شريط 10 أقراص) 36 جنيه مصري للعبوة.

يتوفر هذا الدواء داخل الصيدليات على شكل أقراص.

الشركة المنتجة للدواء: يتم إنتاج هذا الدواء بواسطة شركة آمون للأدوية.

بديل الفينترن


يحتوي دواء الفينترن على المادة الفعالة trypsin و chymotrypsin وهذه المادة توجد في عدة أدوية أخرى، إليكم بدائل دواء Alphintern:
• أمبيزيم Ambezim
• أمبيزيم – جي Ambezim-G
• نيوبيزيم Newbezim

المراجع

1.https://www.amoun.com/leap-portfolio-project/alphintern/
2.https://www.drugs.com/international/alphintern.html
3.https://www.patientslikeme.com/treatment/alphintern?brand=t

فلورست (إن) لعلاج نزلات البرد و الإنفلونزا (Flurest N)

تستخدم أقراص فلورست ان (Flurest N) لعلاج الأنفلونزا والبرد، حيث يحتوى عقار فلورست على مجموعة من المواد الفعالة التي تساهم في علاج أعراض البرد والأنفلونزا، فهو يحتوى على مادة الباراسيتامول وهي مادة تساعد على خفض الحرارة من خلال التحكم على مراكز الحرارة بالمخ، بالإضافة إلى أنها تعمل أيضا كمسكن لآلام الجسم.

ويحتوى فلورست ان أيضا على مادة كلورفينرامين ماليات وهي مادة مضادة للحساسية والرشح، كما يحتوى على مادة ايفرين هيدروكلوريد وهي مادة تساعد في انقباض الأوعية الدموية والذي بدوره يؤدي إلى توقف الرشح والزكام.

جدير بالذكر أن التركيبة السابقة هي خاصة بالمنتج الجديد الذي هو فلورست ان، والذي يختلف قليلا عن المنتج القديم (فلورست) والذي كان يحتوي على باراسيتامول، و كلورفينرامين ماليات، وسودوافدرين، وكافيين.

دواعي استخدام فلورست:


• يستخدم لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا.
• علاج احتقان الجيوب الأنفية.
• علاج الرشح واحتقان الأنف.
• علاج الصداع المصاحب لنزلات البرد.
• علاج ارتفاع درجة الحرارة.
• علاج حساسية الجهاز التنفسي.
• علاج الزكام.
مسكن لآلام الجسم.
• علاج التهابات العضلات وما يصاحبها من آلام.

التركيبة الدوائية لأقراص فلورست (المواد الفعالة)


كل قرص يحتوى على:
مادة الباراسيتامول: 500 ملجم.
• كلورفينرامين ماليات: 2 ملجم.
• مادة فينيل ايفرين هيدروكلوريد: 5 ملجم.

الجرعة الموصى بها لأقراص فلورست


• الجرعة الاعتيادية: يتم تناول قرص كل 6-8 ساعات في اليوم.
• الحد الأقصى للجرعة اليومية 8 أقراص.
• يجب ألا تزيد مدة العلاج عن أسبوع.
• كبار السن يجب عليهم تخفيض الجرعة وعدم تناول الأقراص لمدة طويلة حيث قد يكونوا أكثر عرضة لظهور الأعراض الجانبية.

الآثار الجانبية لدواء فلورست

عند تناول أقراص فلورست لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا قد تظهر بعض الآثار الجانبية مثل:
دوخة وعدم ارتياح.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• النعاس.
• جفاف بالفم.
• القيء والغثيان.
• طفح جلدي.
• أرق.

موانع استخدام اقراص فلورست

  1. يجب تجنب استخدام أقراص فلورست لمن يعانون من فرط حساسية تجاه أحد المواد الفعالة للدواء.
  2. يحب استخدام أقراص فلورست (Flurest) بحذر لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
  3. يجب تجنب استخدام هذا الدواء أثناء فترة الحمل والرضاعة حيث قد يؤثر على الجنين.
  4. يجب تجنب استخدام هذا الدواء أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، حيث قد ينتقل إلى الطفل الرضيع عبر حليب الأم.
  5. يجب تجنب استخدام اقراص فلورست للأطفال أقل من 12 عام.
  6. يجب الحذر أثناء القيادة أو العمل على آلات عند تناول هذا الدواء حيث إنه يسبب النعاس.
  7. يجب استخدام أقراص فلورست بحذر لمن يعانون من مشاكل في وظائف الكبد أو الكلي.
  8. يجب تناوله بحذر من قِبل مرضى الغدة الدرقية.
  9. ممنوع تناول دواء فلورست من قِبل المرضى الذين يعانون من الصرع.
  10. يجب عدم تناول هذا الدواء من قِبل المرضى المصابين بتضخم في البروستاتا.

سعر فلورست في مصر

العبوة تحتوى على 20 قرص (2 شريط) سعر العبوة 9 جنيه مصري.

الشركة المنتجة للدواء: يتم إنتاج هذا الدواء بواسطة شركة جلاكسو سميثكلاين مصر.

طريقة حفظ الدواء

• يحفظ في درجة حرارة لا تتعدى 30 درجة مئوية.

• يحفظ بعيد عن متناول أيدي الأطفال.

• يحفظ بعيدا عن الحرارة والرطوبة وأشعة الشمس.

الأدوية البديلة لفلوريست:

• كونجستال.

• كومتركس.

• باور كولد اند فلو.

• نايت أند داي.

• كولد فري.

• نوفا سي.

هل يوجد فلورست شراب للأطفال؟

لا يتوفر حاليا شراب فلورست في مصر، يوجد فقط على شكل أقراص.

ما هي جرعة فلورست للأطفال؟

لا يجب تناول أقراص فلورست للأطفال أقل من 12 عاما.

هل الفلورست بديل الترامادول؟

نظرا لأن أقراص الترامادول تم ضمها لجدول الأدوية المخدرة في مصر، فيمكن استخدام أقراص فلورست كمسكن آمن للألم، حيث يحتوي على الباراسيتامول الذي يمتاز بأنه مسكن للألم، بالإضافة إلى كونه خافضا للحرارة. ولا يسبب أي إدمان.

هل يؤثر فلورست على الانتصاب؟

لا يوجد أي دليل على أن أقراص فلورست تؤثر على الانتصاب، وبالتالي يمكن استخدامه بصورة آمنة لدى الرجال المتزوجين في حدود الجرعات الاعتيادية.

المراجع

1.https://www.drugs.com/international/flurest.html
2.https://www.medicinep.com/flurest-tablets-for-influenza-and-cold-attacks-1011.html
3.http://egyptiandrugstore.com/index.php?route=product/product&product_id=2420

ديكانست إس أر (Decancit SR) لعلاج نزلات البرد و الإنفلونزا

ديكانست إس أر Decancit SR هي أقراص تُستخدم في علاج نزلات البرد ويعتبر من أفضل الأدوية التي تساعد على علاج نزلات البرد والأعراض المصاحبة لها بالإضافة إلى أنه يساهم في علاج حساسية واحتقان الأنف، كما يمتاز بأنه ممتد المفعول، حيث يمكن تناوله من مرة إلى مرتين يوميا. أوضحت بعض الدراسات أنه يعمل على علاج الاحتقان والزكام الموجود في الأنف والذي غالبا ما يكون مصاحبا لنزلات البرد والانفلونزا، حيث يحتوي على مادة سيتريزين هيدروكلوريد، التي لها تأثير قوي في علاج نزلات البرد في مدة قصيرة.

مكونات ديكانست إس أر ( المواد الفعالة)


يحتوى ديكانست على المواد الفعالة التالية:
• سيتريزين هيدروكلوريد 5 ملجم.
• سودوافدرين هيدروكلورايد 120 ملجم.

دواعي استعمال ديكانست إس آر


• يستخدم في علاج احتقان الأنف، كما أنه يقلل العطس والزكام.
• يساعد في علاج نزلات البرد، والتهاب الجيوب الأنفية، والنزلات الشعبية.
• يعمل على تقليل إفرازات الدموع المصاحبة لنزلات البرد.
• يستخدم لعلاج حساسية الأنف وحساسية الجهاز التنفسي العلوي.
• يستخدم لعلاج حرقان الأنف والحلق.

اقرأ أيضا: برد أم أنفلونزا؟..تعرف على الفرق في الأعراض وفي العلاج

جرعة ديكانست إس آر (Decancit SR)


• الجرعة المعتادة للبالغين هي قرص واحد مرة واحدة يوميا، ويمكن تناوله مرتين يوميا في الحالات الشديدة.
• عند استخدام هذا الدواء ولم يحدث تحسن لحالة المريض يجب الذهاب الى الطبيب.
• عند نسيان الجرعة لا يجب أخذها مرة ثانية وتناول الجرعة الأخرى في وقتها.
• يحذر تناول جرعة زائدة وفي حالة ظهور أعراض الجرعة الزائدة يجب التوجه لمركز السموم لأخذ الرعاية الطبية.

الآثار الجانبية لديكانست إس آر


• جفاف في الفم أو حدوث أرق أثناء الليل.
• الشعور بالغثيان.
• صداع ودوار.
• الشعور بالتعب والإرهاق.
• حدوث احتباس في البول.
• بحة في الصوت.
• فرط في الحركة.
• طفح جلدي.

موانع استعمال ديكانست إس آر


• تجنب استخدام هذا الدواء للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه مكونات هذا الدواء.
• عدم استخدام ديكانست إس آر مع المرضى الذين يعانون من الجلوكوما.
• عدم تناول هذا الدواء للمرضى الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم.
• في حالة وجود اضطرابات في التبول وتضخم في البروستاتا يجب الحذر عند استخدام هذا الدواء، وخاصة في المرضى المسنين.
• يمنع استخدام هذا الدواء للاطفال اقل من 12 سنه.
• عدم تناول هذا الدواء للذين يعانون من زيادة في إفراز الغدة الدرقية.
• يجب عدم استخدام هذا الدواء من قبل المرضى الذين يعانون من أحد أمراض الشرايين التاجية.
• لا يجب استخدام هذا الدواء في حالة الحمل أو الرضاعة الطبيعية إلا تحت إشراف الطبيب.
• تجنب استخدام هذا الدواء للأشخاص أكثر من 60 عام.
• يجب عدم استخدام هذا الدواء لمن يعانون من خلل في وظائف الكبد أو الكلي.
• في حالة ظهور أعراض حساسية مثل طفح جلدي، وحكة، واحمرار بالجلد يجب التوقف عن تناول الدواء.

التفاعلات الدوائية لديكانست إس آر

أخبر الطبيب أو الصيدلي بجميع الأدوية التي تتناولها قبل البدء في استخدام هذا الدواء، وذلك لتجنب أي تفاعلات دوائية محتملة قد تحدث عند تناوله.

يتفاعل هذا الدواء مع الأدوية والمواد التالية ويحذر تناولهم في وقت متزامن:
• مثبط إنزيم إحادى الاكسيديز.
• الأدوية المضادة للاكتئاب.
• الأدوية المهدئة.
• أدوية علاج باركنسون.

حفظ وتخزين ديكانست ممتد المفعول
يحفظ هذا الدواء بعيدا عن الضوء، وفي درجة حرارة لا تتجاوز 30 درجة مئوية.
يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال.

هل يسبب ديكانست النعاس؟

يحتوي ديكانست إس آر على مادة سيتريزين هيدروكلوريد والتي تنتمي إلى الجيل الثاني من مضادات الحساسية التي لا تسبب النعاس، وبالتالي يمكن استخدامه في الصباح دون أي خوف.

هل يمكن استخدام ديكانست للأطفال؟

يجب تجنب استخدام ديكانست للأطفال أقل من 12 عاما.

هل ديكانست إس ار آمن لمرضى الضغط ( ضغط الدم المرتفع)؟

يجب عدم تناول هذا الدواء للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

هل يستخدم ديكانس اس ار أثناء الحمل أوالرضاعة؟

لا يجب استخدام هذا الدواء في حالة الحمل أو الرضاعة الطبيعية إلا تحت إشراف الطبيب.

الأدوية البديلة لديكانست إس أر


• الليرست كبسول
• كليرست كبسول
• زاينيز كبسول
• سودوزين كبسول

أدوية أخرى لعلاج البرد و الإنفلونزا:

فلورست (إن) (Flurest N)

باور كولد آند فلو (power cold & flu)

سعر أقراص ديكانست إس آر

يتوفر هذا الدواء في السوق المصري حيث تحتوي العلبة على 20 قرص بسعر 18 جنيه مصري، وتنتجه شركة مالتي أبيكس للصناعات الدوائية.

اقرأ أيضا: قد لا تحتاج للذهاب إلى الطبيب..إليك 8 علاجات طبيعية ومنزلية للبرد والإنفلونزا

المراجع

1.https://www.drugs.com/mtm/cetirizine-and-pseudoephedrine.html

2.https://www.cardiosmart.org/Healthwise/d047/64/d04764

3.https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/cetirizine-and-pseudoephedrine-oral-route/description/drg-20061557